新しい本の初期のバージョンを読んだ後、私はスピーチの約束の間に簡単な調査をすることに決めました。私は聴衆に尋ねました、「あなたの何人が感じますか 過労と圧倒 ？ '
私の知る限りでは、 すべて 手を上げた。
それは私が期待したことです。私たちは皆、過労を感じています。少なくとも時々、私たちは皆圧倒されていると感じます。 （他の人の基準で簡単にできたとしても、 我々 まだ過労を感じています。）
私たちの職業的および個人的な生活を効果的に管理することは、私たち全員が苦労している問題です。ソフトウェア、アプリ、デバイス、時間管理システムなどのソリューションを自分の外で探しているからかもしれません。
それらのすべてが助けることができますが、 スコットエブリン 、の作者 過労と圧倒：マインドフルネスの選択肢 、言います、 'あなたが過労や圧倒されていると感じないようにするのは、 君は 。 '
では、どうやってそれをやってのけるのですか？それは1つの最優先のコミットメントを行うことから始まります：あなたはあなたの時間を意図的に管理することを約束しなければなりません。
それで、どうやってそれをしますか？スコットのヒントは次のとおりです。
1.現在の専制政治を認識し、克服します。
常に「その瞬間」にいる人々は、先を見越して、自分の目標や夢を追求する計画を立てません。あなたが毎日しなければならないことは確かにありますが、あなたがしなければならないと思うことの多くは特に重要ではありません-特にあなたの長期的な目標が関係している場合。
だからあなたはすべきです...
2.「これは本当に必要ですか？」と尋ねます。
あなたの通常の習慣についてのあなたの基本的な仮定に挑戦してください。あなたはその会議をする必要がありますか？そのレポートを作成する必要がありますか？そのメールに返信する必要がありますか？多くの場合、そうしませんが、とにかくそうするのは、それがいつもやってきたことだからです。
できるだけ多くの「やりがいのある」タスクを排除します。時間が増えるだけでなく、本当に重要な場所で効果を発揮するための時間が増えます。
3.カレンダーのリセットを押します。
「これは本当に必要ですか？」に対する答えが時々あります。 「はい、しかし今はそうではありません。」今日あなたがしなければならない最も重要なことは何ですか？それを成し遂げるのを妨げるタスクは何ですか？
重要なことがポップアップした場合も同様です。すぐにカレンダーをリセットし、優先順位を付け直します。物事を成し遂げることは問題ありませんが、正しいことを成し遂げることは本当に重要です。
4.操作リズムを理解して設定します。
私たちは皆異なった働きをします。地面にぶつかるのが好きな人もいます。他の人は、熟考し、瞑想し、考えることから一日を始めるのが好きです。夜遅くまで働くのが好きな人もいます。
重要なのは、自分がどのように働きたいかだけでなく、どのように最善を尽くすかを理解することです。夜遅くまで働きたいと思うかもしれませんが、長い一日で疲れたり、疲れたりすると、最高のパフォーマンスを発揮できなくなります。
いくつかの実験を行って、自分に最適なものを見つけてください。あなたはいつもあなたの計画に固執することができるとは限りませんが、あなたは常に戻る計画を持っています。
5.最も重要なタスクを最初にスケジュールします。
今月の優先事項は何ですか？ 1週間？今日？それらが何であるかを決定し、最初にそれらのことを行います。
本当に重要なアイテムがあなたのビジネスであろうとあなたの人生であろうと、あなたが最も価値を生み出す場所であるのに、なぜあなたはそれほど重要でないタスクに取り組むのですか？
6.無意識の思考のための時間を自分に与えます。
複雑な問題に直面したときに賢明な決定を下すには、無意識に考える時間を与えることが重要です。調査によると、人々はデータと事実を確認し、しばらくの間他のことに集中する機会があるときに最善の決定を下す傾向があります。
どうやって？散歩をします。不注意な雑用をしなさい。運動。あなたの体が自動操縦を行い、あなたの心もそうするようなことをしてください。あなたが意図的に創造的にしようとしないとき、あなたはあなたが夢見ることができる解決策に驚かれることでしょう。
7.境界を設定します。
誰も24時間年中無休でいることはできません。それでも、あなたはおそらく自分がそうだと感じているでしょう。
仕事をやめるとき、家族と一緒に何かをするとき、電話に出ないときなど、いくつかの境界を設定します。次に、それらの境界を人々に知らせます。
あなたが最初にあなたの時間を尊重しない限り、他の人々はあなたの時間を尊重しません。
8.「はい」と「いいえ」で戦略的になります。
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すべてに「はい」と言うことはできません。 （まあ、できますが、「はい」と言ったすべてのことを実行できるわけではありません。したがって、実際には、まだ「いいえ」と言っています。）
時々あなたは単にノーと言う必要があります。また、「いいえ、ただし...」と言って、規定を追加することもできます。 yesについても同じことが言えます。「はい、ただし...」と言うとガイドラインが作成されます。
最も重要な目標に対するリクエストの影響を常に考慮してください。自動yesはまた、あなたが成し遂げる必要があることから自動的に時間を奪います。
9.気を散らすものを飼いならします。
ほとんどの人は1時間に30回以上気が散っています：電話、電子メール、テキスト、オフィスの立ち寄り...リストは無限大です。
アラートをオフにする時間のブロックをスケジュールします。スケジュールを守る唯一の方法は、 自分の スケジュール-他の人のスケジュールではありません。
10.他の人への影響を覚えておいてください。
あなたがリーダーであるなら-そしてあなたがビジネスを経営しているので、あなたは間違いなくそうです-あなたは自然に他の人々に影響を与えます。方向を設定します。あなたは基準を設定します。
あなたはロールモデルです。
優れたロールモデルになりましょう。重要なタスクを実行し、的を射たままで、目標と夢の達成に焦点を合わせ、他の人が目標と夢を達成するのを支援する人です。
それはあなたが一貫して最高の状態にあるようにあなたの時間を管理するのに十分な理由です。
