もっと幸せになりたいですか？自分に良いことから始めましょう。それは自明のように聞こえるかもしれませんが、あまりにも多くの人々がこのステップをスキップし、これまで以上に高く追いかけて自分自身を幸せにしようとします 目標 、またはこれまで以上に優れた完璧さの基準を維持します。
皮肉なことに、代わりに自分自身に良いことは、それらの高い野心を達成することにあなたを近づけるでしょう、と言います Daylle Deanna Schwartz 、講演者、コラムニスト、そして「TheEffortlessEntrepreneur」を含む15冊の本の著者。 「特に職場で自分を大切にすればするほど、より多くのことを構築できます 信頼 、' 彼女が言います。
実際、最も幸せな人々は自分自身を正しく扱うために邪魔をせず、毎日自分のために何か良いことをしています。彼らは適切な境界を設定し、必要なときに物事にノーと言うことによって自分自身の世話をします。 「自分を愛するときは、やりたくないことをノーと言うことは親切な行為であり、やりたくないことをするように頼んだ人に対して否定的な感情を持って歩き回らないことを理解します。やるべきことです」とシュワルツは言います。
自分に優しくすることはあなたのキャリアにとって良いだけでなく、あなたの人間関係にとっても良いことだと彼女は付け加えます。 「あなたが自己愛を築くほど、あなたは他の人にもっと与えなければなりません。」
ここに、幸せな人々が自分たちのために行う11の親切な行為があります-そしてあなたもそうすべきです：
1.毎日自分のために1つの素晴らしいことをすることを約束します。
シュワルツは訪問者を彼女のサイトに招待して31日間の署名をします 誓約 「どんなに大きくても小さくても、自分を愛する何かをするために最善を尽くします。」あなたが署名したいと思うかどうかにかかわらず、コミットメントをすることはあなたが愛情のこもった親切であなた自身を扱うことを毎日あなた自身に思い出させることを意味します。
そのコミットメントを維持することは本当の利益をもたらすでしょう、と彼女は言います。 「それはあなたがあなた自身のより良い世話をし、あなたの夢を追いかけ、そして人々にあなたを粗末に扱わせないようにあなたを動機づけます。」
2.自分の話を聞いてください。
つまり、自分自身との話し方や、使用する声の内面のトーンに耳を傾けます。 （私のものは、講義モードの母のように見える傾向があります。）「私たちはしばしば自分の頭の中で自分自身を批判し、それは私たちの自信を低下させます」とシュワルツは言います。 「あなたが自分自身を愛するとき、あなたはあなたが否定的な言葉で自分自身と話すのをやめなければならないほど十分に良いことを知っています。」
3.自分を許しなさい。
「許しはそれの大きな部分です」とシュワルツは言います。 「私たちのほとんどは、私たちが人生で間違っているすべてのことに対して自分自身に腹を立てているので、それは難しいです。人々は完璧を目指して一生懸命努力し、そうでないときに自分を打ち負かすためにトラブルに巻き込まれます。自分を愛するということは、自分の不完全な肌の中に閉じ込められていることを受け入れることを意味します。
シュワルツは、この演習で自分を許し始めることをお勧めします。「鏡を見て、「私はあなたを愛しています。私はあなたを許します」と言います。
4.今の自分を受け入れます。
手始めに、それはあなたが今日持っている体を受け入れることを意味します。 「身体イメージは大きな障害であり、年齢も同様です」と彼女は言います。 「あなたが自分自身を愛するとき、あなたはあなたが持っている体の中であなたができる最高の人になろうとします、そしてそれはあなたがすることができるのと同じくらいです。」
自己受容とは、収入と成功レベルをそのまま受け入れることも意味します、と彼女は言います。 「一定の年齢に達するまでに一定の金額を稼がなくても大丈夫です」と彼女は言います。 「起業家は、人々が「なぜあなたはそれをするのにあなたの時間を無駄にしているのですか？」と言うとき、多くの批判を受けます。または「あなたは十分に成功していません！」
代わりに、彼女は自分自身に簡単な質問をすることを勧めています：「私は自分がしていることに満足していますか？」彼女はそれがあまりにもストレスになりつつあることに気づいたとき、彼女自身が成功した夏のレクリエーションビジネスを売りました。 「私は収入が少なくなってしまいましたが、私は幸せでした。」
5.あなたの人生と職場で有毒な人々を排除します。
これは口で言うほど簡単ではないかもしれませんが、クライアント、ビジネスパートナー、投資家、またはあなたを不幸にする従業員に縛られることは避けてください。家族と同じアプローチを取るのは明らかに難しいですが、シュワルツは、不親切なことを言ったり、したりする人々に我慢する理由はないと言います。 「人々が私に意味のあることを言うなら、私が立ち去るか、電話を切るつもりだと彼らが私に話しかけるかどうかを彼らに知らせます」と彼女は言います。
6.あなたの健康を優先します。
「私はサプリメントとビタミンを摂取し、運動し、最近、自己愛の行為として7週間砂糖を切り取りました」とシュワルツは言います。しかし、注意してください-あなたが滑った場合、あなたの健康への配慮があなた自身を打ち負かす理由に変えさせないでください。 「昨日、私はトゥインキーを持っていました」と彼女は言います。 「一時的に販売をやめて以来、ずっと欲しかった。だから買って食べました。御馳走を持っているとき、私は自分自身を殴りません。」
7.食事を抜くのをやめます。
「人々は言う、「私はとても忙しかったので、今日は食べる時間がありませんでした」とシュワルツは言います。 「それはとても愛情のないことです。たとえそれが単なるサラダであっても、何かをつかみなさい。」
神経科学は、血糖値を沈めることでストレス信号を脳に送ると言っています。だから、本当に立ち止まって食事をとることができないのなら、あなたの机に健康的な軽食があることを確認してください。
8.呼吸してください！
ストレス、過労、または動揺を感じているときは、簡単な呼吸法があなたを元気づけることができることを忘れないでください 幸福の商 劇的に、シュワルツは言います。 「日中に深呼吸をすると、落ち着いてストレスを感じたり病気になったりすることはありません。」
9.居心地の良い空間を自分に与えます。
何年もの間、シュワルツはベッドを作ることはなく、単にカバーをかぶせただけでした。今、彼女は単純な理由で毎日それを作っています：「私のベッドが作られたときに私の寝室に入ると私は笑顔になります。」
ワークスペースでも同じアプローチを取ると彼女はアドバイスします。できるだけ整然としましょう。ワークスペースを整理し、不要なものを取り除くことで、落ち着きを取り戻し、よりコントロールしやすくなると彼女は言います。ただし、整理するだけにとどまらないでください。 「自分の環境とオフィススペースが好きなようになっていて、仕事をするのに快適な場所であることを確認してください」と彼女は言います。 'あなたの机の上に生花を持っています。真面目に受け取る。'
10.日光を浴びます。
「多くの人が暗い場所で働いています。それは非常に不健康で愛情のないことです」とシュワルツは言います。自然光が入る場所で作業してみてください、と彼女はアドバイスします。それが不可能な場合は、フルスペクトルの電球に投資してください。いずれにせよ、できるだけ頻繁に外に出て散歩するようにしてください。
ハイジ・プジビラは誰と結婚していますか
11.プレミアム製品を自分で購入します。
これはあなたのように聞こえますか？コーヒーの袋を誰かに持っていく場合は、素敵なパッケージで高級ブランドを選びますが、自分で購入する場合は、ストアブランドまたは別の安価なオプションを選びます。あなたがすべてのコーヒーが同じように味わうこれらの人々の一人であるならば、それは問題ありません。しかし、より高価なブランドを好むなら、それを選ぶべきだとシュワルツ氏は言います。
「私たちは他の人にお金を使うことがよくありますが、私たちは自分たちで安いです」と彼女は言います。 「より良いブランドはほんの数ドル余分です、そしてあなたがそれを使うたびにあなたはあなたがもっと価値があることをあなた自身に補強しています。」
