仕事、睡眠、その他の仕事の連続的なサイクルに巻き込まれるのは簡単です。しばらくすると、あなたの体は抗議して悲鳴を上げ、その必要性に注意を払うように要求します。あなたの体と心は少し休む価値があります。 1日わずか数分で、忙しいスケジュールに割り込まない、自分の面倒を見る小さな方法を見つけることができます。 毎日自分の世話をする10以上の方法があります 。
1.幸せな心のためにあなたの体を行使します。 少しの運動はストレスを減らすのに大いに役立ちます。朝の早歩きでも、前日は元気になり、やる気になります。いつもより少し早くアラームをセットして、舗装を叩いてください。前夜の準備をして時間を節約しましょう。あなたが最小限の準備時間で始めることができるようにあなたの運動服をレイアウトしてください。
2.早朝の瞑想。 毎朝5分または10分の短い瞑想は、忙しい一日のバランスをとるのに役立ちます。その日の準備を始める前に、少しリラックスしてください。あなたが感謝しているすべてのことについて考え、あなた自身にいくつかの前向きな励ましを与えてください。
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3.日記をつけます。 書くことは治療活動です。ほんの数分で、あなたはあなたの考え、心配、感謝、または他の頭に浮かぶものを書くことができます。ジャーナルをベッドの近くに置き、寝る前に毎晩数段落または文章を書く習慣をつけてください。
4.本や雑誌を読みます。 私たちは皆、たまに現実の差し迫った懸念から逃れる必要があります。次の昼休みには、コンピューターから離れて、お気に入りのジャンルの本や趣味の雑誌を手に入れましょう。読書は私たちが私たちの生活のプレッシャーから逃れるのを助けるリラックスした活動です。
5.古くからの友人に電話します。 しばらく話をする時間がなかった人と再接続します。忙しい生活は友情の邪魔になります。キャリア、家族、責任は私たちにとって大切な人たちを忘れさせてくれます。友達は遠い思い出になります。ソーシャルメディアの時代では、人々はさまざまなソーシャルメディアサイトを通じて友人を追跡する傾向がありますが、電話を取ることはめったにありません。
6.自分で時間をスケジュールします。 その日のカレンダーに記入するとき、私たちは通常、自分の時間に間に合うようにスケジュールを立てません。重要な電話会議、会議、締め切りを覚えています。次回、あなたがあなた自身のためにあなたの毎日のカレンダースケジュール時間のブロックを記入し始めるとき。いくつかの運動のために朝の時間をスケジュールします。友人と訪問するために夕方に時間をスケジュールします。
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7.テクノロジーからプラグを抜きます。 人々は目を覚ますときに最初に自分の携帯電話をつかむ傾向があります。その後、作業が始まります。メールをチェックすると、メールに返信することになります。気が付く前に、立ち上がって仕事の準備をします。その日の準備をする時間ができるまで、電子機器はそのままにしておきます。朝食（その日の最も重要な食事）の時間を作り、朝の儀式の終わりにメールを保存します。
8.昼食のために食べるために既製の食事を取ります。 私たちは体の世話をするのに十分な時間を費やしていません。昼食は外食で構成されていますが、常に健康的であるとは限りません。前夜にランチを事前に詰めて、栄養価の高い食べ物で体を育てましょう。昼食を机から離してリラックスしてください。
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9.十分な睡眠を取ります。 あなたが忙しく働いているとき、職業生活は忙しいです。完全に機能するために必要なほど体を休ませることはありません。すぐに私たちは自分たちが空で走っているのに気づきます。睡眠は体に良いだけでなく、心にも良いです。よく休んだ体と心は素晴らしいことを成し遂げることができます。
10.仕事ではなく、あなたの週末を作りましょう。 多くの人が仕事を家に持ち帰り、本当に休むことはありません。あなたが楽しむことをするために週末に時間をかけてください。ホームオフィスではなく、家族と過ごす時間を増やしましょう。ミニ休暇を取る。電子メールをチェックしたいという衝動に抵抗することによって、気を散らすものを制限します。あなたが楽しむ趣味や活動に参加してください。地元のスポーツチームに参加するか、お気に入りの組織でボランティアをしてください。
11.自分が素晴らしいことを思い出してください。 締め切りや厳しい仕事であなたを失望させないでください。達成したすべてのことを思い出し、問題や失敗に巻き込まれないようにしてください。あなたはあなたの仕事ではなく、あなたを仕事の外の個人として定義することを覚えておく時間をとることは、心の安らぎに大きく貢献します。
あなたの体と心はあなたの最も貴重な資産です。毎日を乗り切るには、両方を良好な状態に保つ必要があります。上記のアクティビティのいくつかを実行して、毎日自分自身を調整することを忘れないでください。あなた自身のための時間をスケジュールしてください、そしてあなたの心と体はあなたに感謝します。
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