恥ずかしがり屋は本当に人々を遠ざけることができます-恥ずかしがり屋の人は公共の状況を避けて発言する傾向があるため、そして一部には慢性的な不安をたくさん経験しているためです。
それがあなたなら、あなたが一人ではないことを知って安心してください-10人中4人が自分を恥ずかしがり屋だと思っています。
しかし、ここに良いニュースがあります：内気は克服することができます。時間と労力、そして変化したいという願望があれば、突破することができます。
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内気がひどい場合は、セラピストやカウンセラーの助けが必要かもしれませんが、ほとんどの人は自分でそれを克服することができます。
あなたがより自信を持つようになるのを助けるためにこれらの13のテクニックで恥ずかしがり屋を乗り越えるためのあなたの最初の一歩を踏み出してください。
1.言わないでください。
あなたの内気を宣伝する必要はありません。あなたの近くにいる人はすでに知っています、そして他の人は気付く機会さえ決してないかもしれません。おそらく思っているほど見えません。
2.軽くしてください。
他の人があなたの恥ずかしさを持ち出す場合は、あなたの口調をカジュアルに保ちます。それが議論の一部になる場合は、気楽に話してください。
3.トーンを変更します。
不快なときに赤面した場合は、恥ずかしがり屋と同一視しないでください。それを自立させてください：「私はいつもすぐに赤面しました。」
4.ラベルは避けてください。
恥ずかしがり屋、または何かとして自分自身をラベル付けしないでください。自分自身を、単一の特性ではなく、固有の個人として定義しましょう。
5.自己妨害をやめます。
時々私たちは本当に私たち自身の最悪の敵です。あなたの内なる批評家があなたを落胆させないでください。代わりに、その声の力を分析して、それを和らげることができます。
6.自分の強みを知ってください。
すべての肯定的な資質のリストを作成し（必要に応じて友人や家族に助けを求めます）、不安を感じているときはそれを読んだり暗唱したりします。それはあなたがどれだけ提供しなければならないかをあなたに思い出させましょう。
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7.関係を慎重に選択します。
恥ずかしがり屋の人は、友情が少なくても深い傾向があります。つまり、友人またはパートナーの選択がさらに重要になります。敏感で、暖かく、そして励ましのあるあなたの人生の人々にあなたの時間を与えてください。
8.いじめやからかいは避けてください。
良いオチになれば残酷で皮肉なことをいとわない人もいれば、何が適切かわからない人もいれば、誰を傷つけても構わない人もいます。これらの人々から健康的な距離を保ってください。
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9.注意深く見てください。
私たちのほとんどは自分自身で最も難しいので、他の人を観察する習慣をつけてください（それを大したことはしないでください）。あなたは他の人々が不安の彼ら自身の症状に苦しんでいて、あなたが一人ではないことに気付くかもしれません。
10.ある悪い瞬間が悪い日を意味するのではないことを忘れないでください。
特に、恥ずかしがり屋の人がよくするように、自分の頭の中で多くの時間を過ごすとき、あなたの恥ずかしがり屋がイベント全体を台無しにしたと考えると、経験を歪めるのは簡単です-チャンスがあれば、それは誰にとっても大したことではありませんでしたが、君は。
11.あなたの想像力をシャットダウンします。
恥ずかしがり屋の人は、そこにいなくても不承認や拒絶を感じることがあります。人々はおそらくあなたが自分の功績を認めるよりもはるかにあなたを好きです。
12.それを見下ろします。
怖いときは、真正面から向き合うのが一番です。おびえている場合は、見下ろして身を乗り出してください。
13.名前を付けます。
あなたのすべてのジッターと心配のリストを作りなさい。それらに名前を付け、それらをどのように排除するかを計画し、前進します。
恥ずかしがり屋に苦しんでも、あなたが求めている成功を妨げることはないので、これらの簡単なツールを試して、あなたのためにそれらを機能させてください-実際、それらはあなたが恥ずかしがり屋であるかどうかを試すための良いテクニックです。
