最近はたくさんのプレゼンをしていて、大変だと認めても問題ありません。自然な雄弁さを持って生まれていない人にとって、人前で話すことは非常に神経質になる可能性があります。
次のゲティスバーグの演説をすべてお届けすることはできませんが、次の大きなプレゼンテーションの前にできる小さなことがいくつかあります。これは、神経を落ち着かせ、最適な演説をするための準備に役立ちます。
1.練習します。 当然、プレゼンテーションを何度もリハーサルしたいと思うでしょう。スケジュールが詰まっている人にとっては、練習する時間を割くのは難しいかもしれませんが、刺激的なプレゼンテーションを行いたい場合は不可欠です。あなたが本当に素晴らしい音を出したいのなら、チャンスをつかむのではなく、あなたのスピーチを書きなさい。
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話をする場所を練習してみてください。一部の演技ストラテジストは、立ち上がる、座る、腕を大きく開いた状態、片足で、トイレに座っているなど、さまざまな位置でラインをリハーサルすることを提案しています（OK、最後の1つはオプションかもしれません）。位置と設定が高いほど、スピーチをより快適に感じることができます。また、プレゼンテーションを録音して再生し、作業が必要な領域を評価してみてください。あなたの過去の話の録音を聞くことは、あなたが気づいていないかもしれない悪い習慣にあなたを手がかりにするだけでなく、古くからの質問を刺激することができます：「それは私が本当にどのように聞こえますか？」
2.神経エネルギーを熱意に変換します。 奇妙に聞こえるかもしれませんが、プレゼンテーションを行う前に、エナジードリンクを飲み、イヤホンでヒップホップミュージックを吹き飛ばすことがよくあります。どうして？それは私を元気づけ、ジッターを集中的な熱意に変えるのを助けます。研究によると、熱狂的なスピーチは雄弁なスピーチに勝つ可能性があります。私はプレゼンターのウィンストンチャーチルではないので、ステージに上がる前に、できるだけ熱心でエネルギッシュであることを確認します。もちろん、カフェインの過負荷に対する反応は個人によって異なるため、モンスターエナジードリンクを飲み込む前に自分の体を知ってください。
3.他のスピーチに参加します。 より大きなシリーズの一部として講演を行う場合は、他のプレゼンターによる以前の講演のいくつかに参加してみてください。これは、他のプレゼンターへの敬意を示すと同時に、聴衆を感じる機会を与えてくれます。群衆の気分はどうですか？人々は笑う気分ですか、それとももう少し固いですか？プレゼンテーションは本質的により戦略的または戦術的ですか？別の講演者も、後で自分のプレゼンテーションでプレーオフできることを言うかもしれません。
4.早く到着します。 話をする前に、十分な時間をとって落ち着くことが常に最善です。余分な時間は、（Googleマップがシャットダウンした場合でも）遅れることがなく、プレゼンテーションスペースに順応するための十分な時間を提供します。
5.周囲に合わせて調整します。 あなたがあなたの環境に適応すればするほど、あなたはより快適に感じるでしょう。プレゼンテーションを行う部屋でいくらか過ごすようにしてください。可能であれば、マイクと照明を使って練習し、座席を理解していることを確認し、会場によって引き起こされる可能性のある気晴らしに注意してください（たとえば、外の騒々しい道路）。
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6.会って挨拶します。 プレゼンテーションの前に、人とチャットするように最善を尽くしてください。聴衆と話すことで、あなたはより好感が持て、親しみやすいように見えます。イベントの参加者に質問し、回答を取り入れます。彼らはあなたにあなたの話に織り込むためのいくつかのインスピレーションを与えるかもしれません。
7.ポジティブビジュアライゼーションを使用します。 自分が禅の達人だと思っているかどうかに関係なく、多くの研究がポジティブな視覚化の有効性を証明していることを知ってください。私たちが頭の中でシナリオに前向きな結果を想像するとき、それは私たちが想像する方法を実行する可能性が高くなります。
「私はそこにひどいことになるだろう」と考えて、プレゼンテーションの途中で自分が吐き出すのを視覚化する代わりに、ジミー・ファロンの熱意とオードリー・ヘプバーンの落ち着き（ジョージ・クルーニーの魅力）を提示しながら、たくさんの笑いを得るのを想像してくださいどちらも傷つけません）。ポジティブな考えは信じられないほど効果的です-彼らに試してみてください。
8.深呼吸をします。 ジッタに関する頼りになるアドバイスには真実があります。私たちが緊張しているとき、私たちの筋肉は引き締まります-あなたは息を止めていることに気付くかもしれません。代わりに、先に進んで深呼吸をして、脳に酸素を供給し、体をリラックスさせてください。
9.笑顔。 笑顔はエンドルフィンを増やし、不安を落ち着かせ、プレゼンテーションに満足させます。笑顔はまた、群衆に自信と熱意を示しています。ただそれを遅らせないでください-誰もマニアックなピエロの外観を楽しんでいません。
10.運動 。プレゼンテーションの前日の早い時間に運動してエンドルフィンを増やし、不安を和らげるのに役立ちます。そのズンバクラスへのより良い事前登録！
11.一時停止に取り組みます。 緊張していると、スピーチのスピードが速くなり、話すのが速すぎて、息切れ、緊張、パニックに陥りやすくなります。ああ！
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スピーチの速度を落とし、一時停止を使用することを恐れないでください。一時停止を使用すると、特定のポイントを強調したり、会話をより会話的に感じたりすることができます。ペースをコントロールできなくなったと感じた場合は、少し休憩して涼しくしてください。
12.パワースタンスを使用します。 自信を持ってボディーランゲージを練習することは、プレゼンテーション前のジッターを高めるもう1つの方法です。あなたの体が物理的に自信を示しているとき、あなたの心はそれに追随します。午後中ずっとアルファゴリラのポーズで胸を突き出したくない間（誰かが楽しんだ 猿の惑星の夜明け 少し多すぎる）、研究によると、話をする（または神経をすり減らすインタビューに向かう）数分前にパワースタンスを使用すると、永続的な自信と確信が生まれます。何をするにしても、座ってはいけません-座っていることは受動的です。立ったり少し歩いたりすると、それらの胃コウモリを利用するのに役立ちます（蝶よりも適切ではありませんか？）。ステージに上がる前に、パワーレンジャーの最高のスタンスを打ち、頭を高く上げてください！
13.水を飲みます。 口渇は不安の一般的な結果です。話をする前に水分を補給し、たくさんの水を飲むことで、コットンマウスブルーを防ぎます（始める前にトイレに行くのを忘れないでください）。嵐の会話中に口が乾いた場合に備えて、プレゼンテーション中はボトル入り飲料水を腕の届くところに置いてください。それはまた、潜在的なやじに投げつけるための堅実なオブジェクトを提供します。 （それはそれらを表示します。）
14.トーストマスターズに参加します。 トーストマスターズクラブ メンバーが彼らの改善を助けることに専念している全国（そして世界中）のグループです 人前で話すスキル 。グループは昼食時または仕事の後に集まり、選択したトピックについて交代で短い講演を行います。発表すればするほど上手くなりますので、トーストマスターズクラブに参加して一流の演説者になることを検討してください。 BYOB（Bring Your Own Bread）であることを忘れないでください。
15.恐れと戦わないでください。 恐れと戦うのではなく、恐れを受け入れてください。人々があなたの緊張に気付くかどうか疑問に思って自分自身を鍛えることはあなたの不安を強めるだけです。それらのジッターはすべて悪いわけではないことを忘れないでください-神経エネルギーを利用してそれを前向きな熱意に変えれば、あなたは金色になります。キャプテンよ、私たちはあなたに敬礼します！キャプテン！
