用語やその起源を知らないかもしれませんが、状態心理学者がフローと呼ぶ状態を経験したことは確かです。気に入ったことは間違いありません。
命名者 Mihly Cskszentmihlyi 、 ウィキペディア ゾーンとも呼ばれるフローは、活動を行う人が活動の過程でエネルギーに集中し、完全に関与し、楽しむという感覚に完全に没頭する精神状態のことです。本質的に、フローは、人が行うことへの完全な没頭によって特徴付けられます。私の同僚として クリスティーナ・デスマレが指摘した 、それは非常に求められている存在の状態です。
しかし、私たちの世界は常にビープ音を鳴らし、スケジュールがぎっしり詰まっているため、多くの人にとって達成するのはかなり困難な状態です。しかし、それは可能です、著者およびポジティブ心理学の専門家 クリスティン・カーター 最近主張した 中程度の投稿 .この作品の中で、彼女はあなたの心をクリアにし、ゾーンに入るのに十分に集中する方法について深く掘り下げています.ここでは、いくつかの基本事項を説明します。
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1. 頭をすっきりさせる
実際に今やっていることよりも、やらなければならないことに注意を向けていると、流れに乗ることができません。カーター氏によると、作業を開始する前に、開いている To Do リスト項目について少し考え、いつそれらに取り掛かるかを考えることで、役に立たないリマインダーで常に集中力が途切れないようにできます。
私たちの潜在意識がいつタスクを完了するか分からない場合、他の何をする必要があるかについての侵入的なリマインダーでフロー状態を中断することがよくあります。調査によると、私たちの無意識は実際に目の前のタスクを実行するように私たちをしつこくしているのではなく、それを実行するための計画を立てるようにしています.そのため、タスクをスケジュールすることで、他のことに集中する能力に大きな違いが生じる可能性がある、と彼女は書いています。
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2. つぼみの中断をニップします。
現代の世界には、気を散らすものがたくさんあります。作業中にそれらが発生しても無視することを期待するのではなく、ゾーンに入ったらまったく邪魔されないように対策を講じてください。 'もし、あんたが 集中できない 、あなたは自分のスイートスポットにいることはできません。期間、カーターは警告します。ですから、作業を始める前にブラウザを閉じて、電話を無音にして (非表示にしても)、必要に応じてトイレに行き、ティッシュやスナックが必要と思われる場合は、手元に置いておくためにティッシュやスナックを用意してください。
3. 頭脳を整える
これには、プローブや特殊な光線を脳に送信する SF テクノロジーは必要ありません。代わりに、いくつかの簡単な、ごく普通の手順を実行するだけでよい、とカーターは読者を安心させます。彼らは何ですか？健康的なスナックでエネルギーを補給し、十分な水分補給を心がけてください。気を散らすことなく、元気になれる曲を選んで聴いてください。
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最後に、1 分ほど深く息を吐きます。私たちの呼吸は、神経系と脳内の血流に深く影響し、したがって、私たちのパフォーマンスに大きく影響します。深呼吸をすることで、私たちは安全であるという信号が脳に届き、呼吸が浅いときにはアクセスできない精神的資源にアクセスできるようになる、とカーターは結論付けています。
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