コロナウイルスのパンデミックにより、生活、企業、そして世界経済全体が混乱しているため、不安や心配が入りやすいです。これらは誰にとってもストレスの多い時期です。
あなたが対処戦略を探しているなら、ここにいくつかあります TEDトーク ハーバード大学の教授と心理学者、仏教の僧侶、そしてレジリエンス研究者を含む講演者から。
1.ルーシー・ホーンによる「回復力のある人々の3つの秘密」
16分
シャノン・ブリーム フォックスニュース 給与
レジリエンス研究者のルーシー・ホーンは、人々が科学的研究を日常生活に実際に適用するのを支援しています。予期せぬ悲劇的な人生の出来事により、彼女はこれらの科学に裏打ちされたレジリエンス戦略を自分で試すことを余儀なくされました。 ホーンのTEDトーク 困難な時期にあなたのレジリエンスを改善するために彼女が推奨する彼女の頼りになる戦略の3つを概説します。
1つの戦略には、「私がしていることは私を傷つけたり助けたりしているのか」という質問を自問することが含まれます。ホーンは、この質問を振り返ることで、運転席に座り、コントロール感を取り戻すことができると言います。
「私たちの多くが考えることに反して、レジリエンスは、一部の人々が持っている、または持っていない、固定された、またはとらえどころのない特性ではありません。」 ホーンは説明します 。 「実際には、このような基本的な戦略を試す意欲が必要です。」
2. AndyPuddicombeによる「必要なのは10分です」
9分
マインドフルネスの利点についてのこの紹介は、初心者にも頻繁な瞑想者にも最適です。瞑想アプリHeadspaceに精通している場合は、AndyPuddicombeの声にすぐに気付くでしょう。彼の中で TEDはマインドフルネスについて話します 、彼は瞑想についてのいくつかの神話を払拭します。足を組んで座ったり、お香を燃やしたり、ハーブティーを飲んだりする必要はありません。 Puddicombeは、1日の数分で出席の練習をすることの利点について説明しています。
「私たちは人生で私たちに起こるすべての小さなことを変えることはできませんが、私たちがそれを経験する方法を変えることはできます」と彼は言います。
3.スーザン・デイビッドによる「感情的な勇気の贈り物と力」
17分
混沌とした不確実な時期には、さまざまな感情を経験する可能性があります。いくつか例を挙げると、恐れ、怒り、罪悪感、不安。
ベネッサ・ビジャヌエバとクリス・ペレス
ハーバード大学の教授で心理学者のスーザン・デイビッドは、感情的な敏捷性を研究しています。彼女の中 感情的な勇気についてのテッドトーク 、彼女はあなたが感情に麻痺しないようにあなたの感情を管理するための実践的な戦略を共有しています。
望まない感情を押しのけたり無視したりしようとするのはよくあることです。デビッドは、これは単に機能しないと言います。あなたが感じていることを認め、特定の方法を感じたことで自分を殴らないでください。 「良い」または「悪い」という特定の感情はありません。
エサイ・モラーズの身長
特定の感情を持っていると自分自身を判断するのではなく、あなたがどのように行動するかを知らせるためのデータとしてそれらを見るようにしてください。
4.ピコアイヤーの「TheArtofStillness」
15分
国境が閉鎖され、フライトがキャンセルされたため、私たちの多くは今のところ、置かれ続けるしかないのです。著者のピコアイヤーを見るのに良い時期です TEDトークの静けさ 。生涯の旅行者は、どこにも行かず、中を向き、あなたの周りにあるものを処理することの利点を提唱しています。 「気晴らしの時代では、注意を払うほど豪華なものはありません。そして、絶え間ない動きの時代では、じっと座っているほど緊急なことはありません」と彼は言います。
5.マチウ・リカールによる「幸福の習慣」
21分
この 僧侶からのTEDトーク 「世界で最も幸せな男」と呼ばれることもある人は、これまで以上に関連性があります。マチウ・リカールは、幸福についての理解を再構築するように私たちに挑戦します。それは常にチッパーであることについてではありません。代わりに、リカールは、幸福は、試練の時でさえ、強い静けさと充実感を育むことから始まると信じています。
それは「実際にすべての感情的な状態に浸透し、その根底にある状態であり、自分の道に来ることができるすべての喜びと悲しみです」と彼は言います。彼は、あなたも幸せを達成できるように、あなたの思考を適応させる方法、つまり効果的にあなたの精神を訓練する方法を説明します。 ？
