断られることで再挑戦を止める人もいれば、拒絶から立ち直る力が以前よりも強くなる人もいることに気付いたことはありますか?拒絶の痛みは誰にでもありますが、精神的に強い人は、その痛みを利用して強くなり、より良くなります。
あなたが社会的関与から除外されたか、昇進のために見捨てられたかにかかわらず、拒絶は痛いです。しかし、あなたが拒否に対応することを選択する方法は、あなたの将来の全過程を決定する可能性があります。
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精神的に強い人々が拒絶を克服する5つの方法は次のとおりです。
1.彼らは彼らの感情を認めます
精神的に強い人は、痛みを抑えたり、無視したり、否定したりするのではなく、自分の感情を認めます。彼らは、当惑したり、悲しんだり、失望したり、落胆したりしたときに認めます。彼らは不快な感情に正面から対処する能力に自信を持っています。これは、健康的な方法で不快感に対処するために不可欠です。
あなたがデートで立ち上がったのか、昇進のために断られたのかに関わらず、拒否は刺す。自分自身や他の誰かを納得させて痛みを最小限に抑えようとしても、それは「大したことない」ということでしたが、痛みを長引かせるだけです。不快な感情に対処する最善の方法は、それらに正面から向き合うことです。
2.彼らは拒否を彼らが限界を押し広げている証拠として見ています
精神的に強い人は、拒絶が自分が精一杯生きている証拠になることを知っています。彼らは時々拒絶されることを期待しており、それがロングショットであるかもしれないと彼らが疑うときでさえ、彼らはそれを選ぶことを恐れません。
あなたが決して拒絶されないならば、あなたはあなたの快適ゾーンの中にあまりにも遠くに住んでいるかもしれません。時々断られるまで、自分を限界まで押し上げているかどうかはわかりません。プロジェクトに断られたり、仕事に打ちのめされたり、友人に断られたりすると、自分自身をそこに向けていることがわかります。
3.彼らは思いやりをもって自分自身を扱います
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「あなたはそれができると考えるのはとても愚かです」と考えるのではなく、精神的に強い人々は思いやりをもって自分自身を扱います。彼らは、より親切でより肯定的なメッセージで否定的な自己話に応えます。
長年の愛に捨てられた場合でも、最近の解雇で盲目的になった場合でも、自分自身を打ち負かすことはあなたを落ち込ませるだけです.信頼できる友達のように自分に話しかけてください。あなたを精神的に強く保つのに役立つマントラを繰り返すことによって、あなたの厳しい内なる批評家をかき消してください。
4.彼らは拒絶が彼らを定義させることを拒否します
精神的に強い人は、拒絶されたときに大雑把に一般化することはありません。ある企業が彼らの仕事を断ったとしても、彼らは自分が無能であると宣言することはありません。または、彼らが単一の愛の興味によって拒絶された場合、彼らは彼らが愛されていないと結論付けません。彼らは適切な視点で拒絶を続けます。
一人の意見、または単一の事件は、あなたが誰であるかを決して定義するべきではありません。あなたの自尊心を他の人のあなたの意見に依存させないでください。他の誰かがあなたについて何かを考えているからといって、それが真実であるとは限りません。
5.彼らは拒絶から学ぶ
精神的に強い人は、「これから何を得たのか」と自問します。彼らは拒絶から学ぶことができます。単に痛みを許容するのではなく、彼らはそれを自己成長の機会に変えます。拒否されるたびに、彼らはより強くなり、より良くなります。
人生で改善が必要な分野について学ぶ場合でも、断られることが想像していたほどひどくないことを単に認識する場合でも、拒絶されることは良い教師になり得ます。拒絶を機会として、より多くの知恵を持って前進してください。
