あなたの脳力を高めるための50の生産性のヒント

奇妙な質問のように思えるかもしれませんが、あなたはどのくらいの時間をあなたの脳に公正な考慮をしますか？あなたはその最高の賢さと信じられないほどの力に驚嘆するのをやめますか？それはあなたの全身を制御する巨大な電気筋肉だということですか？または、少なくとも、チェックインして脳に春の大掃除と時折の改修を施しますか？

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あなたがほとんどの人のようであるならば、あなたの答えはおそらく「いいえ」です。あなたの脳はあなたのために残業していて、あなたはそれをほとんど考えません。

私たちのほとんどは、時々少しの脳トレーニングに投資することをめったに考えません。長い間、科学者たちは私たちが与えられた脳に閉じ込められていると思っていました。ありがたいことに、その理論は新しい理論の出現で窓の外に出ました。

神経可塑性を入力してください-非常に驚くべき事実の1つを証明した理論：私たちの脳は変化する能力を持っています。つまり、ある分野でそれほど賢くなければ、それはまったく問題ありません。少しのトレーニングで脳のその領域を「変更」するオプションがあります。それについて考える簡単な方法の1つは、次のようなものです。

脳は筋肉です。定期的な運動が必要です。

スリル満点なのは、脳力を高めるために億万長者である必要はなく、学校に戻ったり、高価なテクノロジーに投資したりする必要もないということです。必要なのは、一貫して脳を訓練するために少しの時間を投資することです。それを念頭に置いて、ここにあなたの脳の能力を高め、知性を向上させるための7つの簡単な方法があります。

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瞑想する 今すぐ始めることができる最も簡単な瞑想は、単に目を閉じて呼吸に細心の注意を払うことです。心がさまようとき、あなたの注意をあなたの呼吸に戻してください。この瞑想のわずか5〜10分は、リラックスし、心を清め、精神活動への準備を整えるのに役立ちます。これは、特に大変な仕事の日中、または休日にリラックスするのに問題がある場合に非常に重要になる可能性があります。
定期的に運動します。 一貫した運動は、脳機能の向上と神経新生（神経組織の成長と発達）の強化に役立ちます。つまり、運動するたびに新しい脳細胞が発達し、精神と体が1つの特に過酷な行為に集中することを意味します（理想的には）。ソファから降りて動き回る！脳はそれを感謝します！
書く。 書くことは、何が重要かを記憶に伝え、考えを明確にし、将来、物事をより簡単に思い出すのを助ける方法です。それはあなたの分析能力と創造性を行使する方法でもあります。アイデアジャーナル、日記、メモ取り、詩、物語を書くことで、脳力を高めることができます。これは、ピューリッツァー賞を受賞する必要があるという意味ではありません。たとえそれが他の誰も読んだことがないものであったとしても、単にその行為は脳を拡大し、より良くするのを助けることができます。
モーツァルトを聞いてください。 カリフォルニア大学での研究で、科学者たちは、コーラスで毎日歌い、ピアノを勉強した子供たちは、パズルを解くのがはるかに上手で、音楽以外のグループよりも空間知能のスコアが80％高いことを発見しました。追加の研究では、36人の学生がIQテストで3つの空間推論試験を提供されました。最初の試験の直前に、彼らはニ長調K.448内の2台のピアノのためのモーツァルトソナタを10分間聞いた。 2回目の試験の前に、彼らはリラクゼーションテープを聞いた。 3回目までは、彼らは沈黙を守っていました。 36人の学生のスコアの中央値：1回目の試験：119。2回目の試験：111。3回目の試験：110。これはモーツァルトから9ポイント増加しています。
笑い。笑いによって引き起こされるエンドルフィンの放出は、ストレスレベルを低下させます-それは長距離の脳の健康に最適です。また、笑いは通常、まったく新しい考えやアイデアに対してよりオープンになります。
健康食。 私たちの食事は脳機能に大きな影響を与えます。脳は私たちが消費するすべての酸素と栄養素の20％以上を消費します。したがって、脳に良いものを与えることを忘れないでください！（つまり、新鮮な野菜や果物、そして油性の魚で発見された豊富なオメガ3油）。
十分な睡眠をとってください。 睡眠はあなたの脳のミニ解毒に似ています。それは、体が細胞を再生するだけでなく、日中に蓄積したすべての毒素を取り除くときです。最も効率的な睡眠時間の恩恵を受けるために、午後9時から午前12時の間に就寝します。