これをシュガーコートしないでください。人生はお尻の王室の痛みになる可能性があります。ある日あなたは世界の頂点に立ち、次の日はあなたの次のドルを見つけるためにスクランブリングをしています。
ある時点で私たちは皆これを経験します 人生として知られているジェットコースターの乗り物。
私は人生でいくつかの挫折を経験しました。一つ目は、工事中に事故に遭った時です。二度と歩かないと言われました。 2つ目は、6週間で数百万ドル（私の命の節約）を失い、70人以上のチーム全体を解雇しなければならなかったときです。
それは、私が他の人よりもひどい状態にあったと言っているわけではありません。私たちの周りのすべてが崩壊することがあると言っているだけです。そしてそれが起こったとき、あなたの心の最後のことは、その挑戦に正面から立ち向かうのに十分な動機を得ることになります。
ただし、すべてが失われるわけではありません。これらの最も困難な時期でも、自分自身をやる気にさせる方法を見つけることができます。
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1.休憩します。
これはとんでもないことに聞こえるかもしれません。解決策を見つけるためにプラグを抜いておく方が理にかなっているのではないでしょうか。必ずしも。
現実には、自分の周りで崩壊している世界から離れて、焦点を合わせ直して何が起こっているのかをより明確に把握できるようにする必要がある場合があります。そうしたら、状況を評価し、最善の行動方針を見つけることができます。
それは私のビジネスが失敗したときに私がしたこととまったく同じです。妻と私は町を飛び出してディズニーランドに行くことで休憩しました。そこにいる間、私たちは荷造りし、すべてを売り、ベイエリアに移転することを決定しました。
町から出なければ、人生で最高の決断を下すことはできなかったでしょう。どこかで新鮮に始めましょう。それは治療的であり、私に楽しみに何かを与えてくれました。
2.サポートを受けます。
あなたのエゴを脇に置き、助けを求めることを躊躇しないでください。お金を借りているのか、アドバイスを求めているのか、誰かに逃げるのか、あるいは単に明るい人の周りにいるのか。強力で前向きなサポートシステムを持つことは、モジョを取り戻すための最良の方法の1つです。
実際、ある研究では、陽性は100％伝染性であることがわかっています。したがって、サポートシステムが楽観的であり、精神を高揚させることができることを確認してください。
同時に、あなたのサポートシステムには、たとえ彼らがいつか過酷になる可能性があるとしても、正直な人々も含める必要があります。たとえば、私の父は私の最も厳しい批評家でした。しかし、彼のフィードバックは非常に正直で本物だったので、私はしっかりと集中し、やる気を維持できました。
3.何か新しいことを試してください。
同じことに取り組んでいますが、同じ結果を経験し続けていますか？それには理由があるかもしれません。あなたは何か新しいことを試みなければならないかもしれません。
それはあなたがあなたの夢を捨てるべきだと言っているのではありません。それはあなたがあなたの戦略を変えるか、物事を変える必要がある時が来たことを意味します。私にとって、新しい町に引っ越したことで、私は自分の快適ゾーンから出て、新しい環境に感謝するようになったので、モチベーションが高まりました。
科学は、私たちが何か新しいことを試みると、それがあなたの脳の特定の部分を引き起こし、動機付けの化学物質ドーパミンを放出することを実際に証明しました。
引っ越しほど大きなことをする必要はありませんが、別の場所で働いたり、試したことのないレストランで食事をしたりするなど、小さなことから始めることもできます。
4.目標を可視化します。
ドミニカン大学のGailMatthewsが実施した調査では、目標を書き留めて信頼できる情報源と共有することの価値を調査しました。マシューズは、友人に毎週更新を送信した参加者の70％以上が、目標の達成に成功したと報告していることを発見しました。
これは、彼らが目標を完全に達成したか、そこに半分以上いたことを意味しました。自分たちの目標を守り、それを書かなかった人のうち、成功した目標達成を報告したのはわずか35パーセントでした。
願望を共有して表示することに加えて、目標に達成可能な時間枠があり、測定可能な詳細が含まれていることを確認する必要もあります。
このようにして、自分が何に取り組んでいるのかを視覚的に確認し、それをどのように達成するかを理解することができます。目標を書き留めることは、集中力を高め、より積極的になるように脳を訓練するのにも役立ち、安心感を与えます。
5.小さな修正に焦点を合わせます。
マークとエンジェル・チャーノフがこれを最もよく言ったと思います。 「あなたの心の中に山を建てないでください。一度に世界を征服しようとしないでください。あなたが即座の満足（大きくて迅速な修正）を求めるとき、あなたは人生を不必要に苦痛で苛立たせます。
代わりに、「各瞬間を自分自身に小さな前向きな投資をする機会として扱う必要があります。報酬は自然に得られます。」
それは、あなたの世界が崩壊しているとき、「あなたが修正できるたくさんの小さなことを見つけるのは簡単かもしれないからです」。たとえば、体重に満足できない場合は、エレベーターの代わりに階段を利用するなど、ライフスタイルに小さな変更を加えることができます。
ただし、すべてが順調に進んでいると、自己満足のルーチンに陥りがちです。あなたがどれほど信じられないほど有能で機知に富んでいることができるかを忘れがちです。」
マークとエンジェルは、「小さなステップ、小さな飛躍、そして小さな修正（非常に小さな繰り返しの変更）が、厚いものから薄いものまで、毎日あなたをそこに導くだろう」と私たちに思い出させます。
6.肯定的な肯定を話します。
セルフトークほど強力な外部の創造力はないかもしれません。考えてみてください。周りのすべてがどれほどひどいことかを思い出し続けるなら、あなたはそれについて何かをするように動機付けられると本当に信じていますか？
あなたの周りで起こっている否定性に関係なく、あなたが何をしたいのかを大声で言いなさい。毎日の確約を書き留めて、バスルームの鏡、冷蔵庫、コンピューターのモニターなど、見ようとしている場所に置きます。
7.行動を起こし、モップしないでください。
Inc.comの投稿で説明したように、ツァイガルニク効果と呼ばれるものがあります。これは、ソビエトの心理学者Bluma Zeigarnikの研究に基づいており、後に2人の心理学者によって確認されました。これは、開始したら目標を達成したいことを示しています。
私が最低だったとき、私は目標を設定することが効果的な動機付けであることに気づきました。たとえば、「今日はディズニーへの旅行を予約し、明日はサンフランシスコ周辺の家を探すつもりです」と言います。
これらの目標を達成したら、1日数時間かけて新しい会社Adogyを設立するなどのピックアップを行います。また、1日1時間は運動に、30分は感動的な本を読むことに費やしました。
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これはそれほど多くないように思われるかもしれませんが、やることリストの項目を消し始めると、気分が良くなり始めました。最終的に、これは私がより挑戦的な目標を作成するように動機づけられました。そして、最も重要なことは、私が家の周りをただいじくり回さないように、それは占有され続けたということです。
