朝の始まり方は、その後の一日に大きな影響を与えます。朝の外出を少し計画するだけで、気分を大幅に改善し、全体的な不安を軽減できます。
次の 9 つの方法で朝を始めて、素晴らしい一日のスタートを切ってください。いくつか試してみてもいいし、全部試してみてもいいだろう。
ブランディ・ボイドは何歳ですか
1. スヌーズボタンを押しますか？はい！
穀物や退屈な研究に逆らって、スヌーズ ボタンを押すのは 1 回だけです。その後、霧を晴らし、次の日に向けて精神的に準備するために、さらに 10 分を与えます。スヌーズを 1 回押すだけで、1 日を自分でコントロールできるようになります。これが最後のチャンスかもしれません。前日の夜に目覚ましをセットするときは、10 分のスヌーズの時間を取ってください。もしこれをやらない場合は、それほど急いでいない朝のために 10 分余分に眠ってしまいます。
2.明るくする
研究によると、明るい色 (快適なもの、壁、カーテン) に目覚めると、実際に精神的な敏捷性が高まり、自信が高まり、単純に幸福感が高まることがわかっています。毎朝起きるとき、もっと幸せになりたいですか?緑と黄色を試してください。心を落ち着かせるには、ブルースを試してください。より多くのエネルギーのために赤とスミレで目を覚まします。そして最後に、明るく光に満ちた部屋に座って (朝のコーヒーをすすりながら太陽が差し込んでいると思います)、幸せな、その日を迎える準備ができたような輝きを残すことができます。
3. その笑顔を始めよう
初めて自分を鏡で見たときは、微笑んでください。まず、笑顔を生み出す、心地よいエンドルフィンをまぶしてストレスを軽減してください。 それから笑顔を絶やさない 、最初の数回は偽造する必要があっても。
4.ボリュームを上げます
シャワーを浴びて朝の準備をしている間に、コンサートを始めましょう (Bluetooth ポータブル スピーカーはバスルームに最適です)。研究によると、音楽は幸福感を高め、血管機能を改善し、気分を良くし、ストレスを軽減します。マッサージの時間がない？問題ない。研究によると、音楽はマッサージを受けるのと同じように不安を軽減する効果があることも示されています。健康、気分、記憶力を改善するために少しダンスを追加し、運動から追加の利点を得ます。
5. ヘルシーな朝食をゆっくりと食べますか?多分
朝の朝食が好きですか？頑張れ！私は個人的に健康的な朝食を食べていると思います 前 仕事に行くのは少し過大評価されています。私は午前 10 時くらいまでお腹が空かないし、私は一人ではないことを知っています。もしあなたが私のような人なら、午前中またはそれ以降の仕事からの素敵な休憩のために、健康的な朝食やブランチを用意してください.たっぷりの水 (またはコーヒー) で 1 日を始めてください。長い夜の睡眠の後は、体が少し脱水状態になっている可能性があります。
6. 最新情報をキャッチアップ
その日のニュース、特にあなたの会社や仕事に影響を与える可能性のあるニュースを把握してください。その日の話題が何であるかを感じてください。
7. 最優先事項を選択する
カレンダーとメールをスキャンして、1 日の明確なイメージを持ってください。次に、その日の最も重要なタスクを決定します。その日の最も重要なタスクを完了したら、残りの時間は公園を散歩することを前提としています. 出勤前にこの明快さを 始める前に、考え、戦略を立て、成功する行動計画を作成する時間が与えられるため、成功への準備が整います。
8.自分のために時間を使う
個人的なやることリストから重要なことを1つチェックしたり、家の狭い場所を整理したり、ただ抱き合って愛する人と一緒に時間を過ごしたりする場合でも、朝は自分だけのために時間を取って、わがままになってください。正気の名前。
9. 出勤 -- 早めに
通勤時間に余裕を持って出勤し、ストレスを解消しましょう。また、通勤時間を使って、何か新しいことを学んだり、刺激的なことを聞いたりしてください。これは、1 日のポジティブなトーンを設定するのに最適な方法であり、達成感を与え、創造性への心を開いてくれます。
