私の著書では、 精神的に強い人がしてはいけない13のこと 、私は私たちの精神力を消耗させる不健康ですが一般的な習慣について説明します。そして、これら13のすべての中で、人々に最も共鳴しているように見えるのは2番目です-精神的に強い人々はそうではありません 彼らの力を放棄する .
それは私たちのほとんどが一度にまたは別の時に関係することができるかなり普遍的な問題のようです。
他の人や状況があなたの考え方、感じ方、行動を制御できるようにするときはいつでも、あなたは自分の力を与えます。
たとえば、上司が「あなたの一日を台無しにした」と言うとき、あなたはあなたの上司にあなたの人生に力を与えます。またはあなたがあなたの重要な他の人があなたを怒らせると言うとき、あなたはあなたがどのように感じるかについて彼らに力を与えます。
一方、自分自身についての気持ち、世界についての考え方、どのような日を過ごすか、どのように時間を過ごすかを誰も制御する力がないと判断した場合、またはあなたがそれを一緒に過ごすつもりの人、あなたはあなた自身にあなたの最高の人生を創造する力を与えるでしょう。
自分の力を譲渡するのをやめるには、次の 2 つの方法があります。
1. 言語を再構成します。
誰かがあなたを気分が悪くなったと主張するときはいつでも、あなただけがあなたの気持ちをコントロールしていることを思い出してください。または、「何かをしなければならない」と言いたくなったときは、すべての決定が選択であることを思い出してください。
遅くまで働く必要はなく、店に行く必要もありません。もちろん、あなたがそれらをしないことを選択した場合、結果が生じる可能性がありますが、あなたが意識的に選択をしていることを認めることはあなたがあなたの最高になる力を与えることができます。
2. 反応する前に考えてください。
あなたが怒っている、またはやりたくないことをすることに同意しているという理由で誰かに怒鳴るのは、あなたが自分の力を与えるかもしれない2つの方法にすぎません。
そして、あなたに尋ねられたものに打ちのめしたり、イエスと言ったりすることは、あなたの力を与えることがあなたの習慣になっているかもしれない2つの方法にすぎません。
あなたが反応する前に考えることによってあなた自身に力を与えてください。深呼吸をするか、状況から自分を許すか、または自分の考えを集めるのに十分落ち着くまで、数分間気をそらしてください。
ステフィアナ・デ・ラ・クルスの子供たち
やりたくないことに対するデフォルトの答えとして「はい」に頼る前に、「私のスケジュールを確認させてください」と言うかもしれません。または、イライラしていると感じた場合は、「落ち着くために数分間離れます」と言ってから、誰かがあなたの中で最悪の事態を引き起こさないように離れます。
あなたの力を取り戻す
あなたがそれを与えることに慣れているとき、あなたの個人的な力を保持するのは大変な努力を要します。しかし、あなたの精神力を高めるには、あなた自身のためにあらゆるオンスの個人的な力を保持する必要があります。
ですから、あなたの個人的な力を監視し、あなたが自発的にそれを与える方法を探してください。あなたの力を保持することはあなたがあなたの時間とエネルギーをあなたが望むものに捧げることを可能にします、そしてそれはあなたの心理的幸福を改善するための鍵です
