ホリデーシーズンが到来し、それに伴い年末年始もお休みをいただきます。生産性に関する最新の調査を行っている人なら、クリスマスに従業員に丸 1 週間の休暇を与えることがなぜ良いか、そして自分自身でその時間を確保することが重要である理由をすでに知っているでしょう。
ブリジット・ウィルソン・サンプラス 2015
しかし、その時間をどのように過ごせばよいのでしょうか。健康と気分を改善し、脳機能を向上させ、生産性を向上させ、2017 年を思いっきり楽しむ休暇を過ごす方法はありますか?
答えはイエスです。そして、それは新しい運動療法を始めること、瞑想を始めること、またはスパに行くこととは何の関係もありませんが、それらはすべて非常に有益です.ホリデー休暇を最大限に活用したい場合は、次のことを行う必要があります。
1. 職場からプラグを抜きます。
これは、休暇期間中、メールやビジネスのボイスメール、テキストをチェックするのをやめるべきということですか?はい、オフィスに戻ったときに頭がおかしくなったり、山のような問題を引き起こさずにそれを行うことができれば。しかし、起業家や中小企業のリーダーにとって、仕事とのすべての接触を 7 日間遮断することは必ずしも現実的ではありません。連絡が取れていない間、何が起こっているのか常に心配し、悲惨な 1 週間の休暇を過ごすことになる可能性もあります。
ですので、休暇中のあなたに合った働き方を見つけてください。これは、朝一番にメールをチェックし、それからその日はそれを脇に置くことを意味するかもしれません。それは、緊急のプロジェクトにチェックインして作業するために、午後に 1 時間費やすことを意味するかもしれません。仕事に関連するあらゆる質問に、一日中いつでも対応できるという意味ではありません。それはさまざまな理由で悪いことです。大きな問題の 1 つは、仕事を離れて時間を取ってはいけないと、一緒に働く人たちにメッセージを送ることです。また、創造的に考えるために必要な距離と精神的なリラックスを奪います。釣りやハイキングをしているときに、人々が最高のアイデアを思いつくのには理由があります。
2. 十分な睡眠をとりましょう。
睡眠は私たちの仕事と健康にとって非常に重要であり、ほとんどの人は十分に睡眠をとっていません。研究によると、休暇中に必要な睡眠をしっかりとるようにすれば、休暇は幸福度を向上させることがわかっています。とりわけ、これは、必要なすべての休息を確実に得ることができる、快適でリラックスした睡眠場所を確保することを意味します。これは、親戚のソファが必要な場合に備えて、親戚のソファに座るよりもホテルに滞在する大きな理由です。
3. 新しいスキルを試してみましょう。
言語や楽器などの新しいことを学ぶことには、脳を活性化させる強力な力があるという証拠がたくさんあります。そのため、休暇の週の一部を、ドローン飛行からパドルボード ヨガ、水彩画まで、新しい趣味やスキルを試してみてください。パドルボードに登ったり、絵筆を拾ったりしたことがなくても、脳内に新しいつながりを生み出す新しい方法で心を伸ばすことができます。いつもの精神パターンから抜け出すことで、リフレッシュして仕事に戻れます。
4. 思い出深いことをする。
休暇の最大の利点の 2 つは、それを事前に予測し、後でそれを思い出すことです。私たちは皆、これまでに経験した素晴らしい休暇を思い出すことができ、かなりの頻度でそれらを思い返します。私たちがそうするたびに、それは私たちを幸せにします。 20 年以上前にフランス人の叔母と一緒に南西部を横断したトレッキングがあり、今でも思い出すと笑顔になります。
そんな思い出づくりに取り組めます。休暇中の 1 日だけでも、半日でも構いませんが、何か特別なことを計画して、心から楽しんでください。長い間利益を得ることができます。
5. 家族、友人、またはコミュニティと時間を過ごす。
休暇のもう 1 つの利点は、パートナー、友人、または家族と時間を過ごし、十分な注意を払うことができるため、彼らとの関係が改善されることです。それは彼らにとってもあなたにとっても良いことです.なぜなら、私たちは愛する人やコミュニティとのつながりが深まるほど、私たちはより健康で幸せになるという科学がたくさんあるからです.それは一年中重要ですが、休日の時間はさらに重要です。ですから、休日に孤独にならないでください。家族や友人が集まる魅力的な集まりがない場合は、コミュニティのイベントやボランティアをどこかで見つけてください。
6.楽しんでください。
やりたくないことをするように導くなら、このアドバイスはすべて役に立ちません。休暇中および休暇後に幸福と幸福感を生み出す最も重要な方法は、休暇の少なくとも一部を、本当に楽しいことをして過ごすことです。これは、家族の義務、混雑した道路や飛行機での旅行、時には不快な冬の天気が伴うホリデー シーズンには困難な場合があります。
私は必ずしも、家族との約束や伝統を捨てたり、義理の親族を訪ねるのを拒否したりすることを勧めているわけではありません。ですが、あなたが本当に幸せになれるとわかっていることをするために、少なくともいくらかの時間を確保してください。 1 月 2 日の仕事で、その幸せな気分を取り戻してください。
