メイン 生産性 気分が悪いときに自分を働かせる方法

気分が悪いときに自分を働かせる方法

私たちは皆そこにいました。この考えがレンガのトンのように私たちを襲ったとき、私たちの恐ろしい交通通勤の途中のその瞬間: 今日は働きたくない。

GPS を最寄りのビーチやゴルフ コースにプログラムする (またはベッドに戻る、これは本当に魅力的です) などの抜本的なことをする前に、やりくりするために働く必要があることはわかっていますが、 敗北したと感じる .職業はなんですか?

幸いなことに、科学は、私たちが生産性を高め、仕事をよりシンプルに (そして楽しく) できるようにするためのさまざまな方法を研究してきました。エベレスト。

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否定的な考えに対抗するためにできるいくつかの仕事上の調整を以下に示します。 欲しい 仕事をしている。

1.現在地を受け入れます。

やる気がなくなったり、麻痺したりして、こぶを乗り越えるために何をすればよいかわからないときは、自分が立ち往生していて、良い場所にいないことを認めるのが最善の策です。メンタルヘルスの専門家は、セルフコンパッションの実践を提案しています。本質的に、あなたの状況は一時的なものに過ぎないことを受け入れ、それで自分を打ち負かすことを避けることによって、それはあなたに対する力を失います。自分自身の回復力の代わりに考えて、過去に同様の課題をどのように克服できたかを思い出してください。

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2.柔軟であること。

あなたは習慣の生き物ですか?ある程度、それは良いことかもしれません。何かが機能しなくなった場合は、別の方法で試してください。たとえば、文字通り、風景を変更します。会議を近くの公園に持っていくか、仕事の仕事を同僚と数時間交代してください。物事を変えるためにあなたが何をするにしても、あなたがそれをする理由はセルフケアの理由のためです-リセットし、再充電し、そしてあなたを完全な形に戻すためです。

3.気になるタスクに焦点を合わせます。

仕事をしたくないというあなたの状況に対処するのを助けるために、研究はあなたが無関心の穴にあなたをさらに連れて行くタスクではなく、その背後にある目的を持っている意味のあるタスクで一日を始めるべきであると言います。あなたに喜びと満足をもたらすものなら何でも、その日のあなたの仕事を作り上げてください。

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4.いいえと言います。

生産的な人々は、彼らの価値観と目的に従って生きています。彼らは彼らに仕えない人々や物事にノーと言っても問題ありません。ですから、今日あなたに価値がほとんどなく、明日も良くならない何かが来たら、ただ立ち去ってください。

5.午後の昼寝をします。

これは、より生産的であるという直感に反するように聞こえますが、 に掲載された研究 ニューヨーク・タイムズ 、短い午後の昼寝は、実際に生産性と仕事のパフォーマンスを向上させます。真実は、人間は一度に3時間以上集中するように配線されていません。短い昼寝のように、休憩せずにそれを超えるものは何でも、あなたは決断疲労と集中力の欠如の悪影響を経験し始めるでしょう。

6.長期計画に焦点を合わせます。

通常、私たちのほとんどは前日に座って、翌日のやることリストを計画します。ジョージタウン大学のコンピューター サイエンスの教授であり、著書の著者であるカル ニューポートによると、 ディープワーク:気が散る世界で集中的に成功するためのルール これは間違ったアプローチです。なぜなら、時間とスケジュールで全体像を見るのではなく、短期的な思考に私たちを条件付けるからです。彼は、「私は一日の各時間に何をしているかを毎日知っています。私は毎週、毎日何をしているのかを知っています。また、毎月、毎月何をしているのかを知っています。」

あなたがそこにいたくないときでさえ、あなたはこれらのどれがあなたが仕事でより良くなるのを助けると思いますか?