朝型になるには必須 午前 5 時に目覚ましをセットするよりも手間がかかります。 そして最高を願っています。朝を有意義に過ごすと決めた人は、起床時だけでなく、就寝前の日課も設けています。小さな犠牲を払うことで、朝型人間になり、1 日を最大限に活用して生産性を高めることができます。
2012 年にマーケティング エージェンシーを始めたとき、私は朝型人間ではありませんでした。私が午前 2 時まで起きているのは珍しいことではありません。当時ハマっていたテレビシリーズを一気見すること。それから、8 時 30 分頃に疲れて目が覚め、自分の速度でオフィスに向かいました。
私は絶えず吐き気がしていました。
そして、私は体系的にそれを許していました。朝早く起きる人は頭がおかしいし、1 日のエネルギー レベルからすると、朝早く起きることは絶対にできないと思っていました。私は半分正しかった。私の朝は、そのように設定しない限り、生産的になることは決してないだろう.
セットアップは前日の夜から始まりました。
サラ・バーグとマック・デイヴィス
1. 寝室からテレビを外す
スペースの目的の結果に最も合うように、スペースをリバース エンジニアリングする必要があります。私にとって、寝室はテレビを見ずに寝る場所でした。テレビを外し、就寝前の電話の時間を最小限に抑えます。ベッドから離れた場所で携帯電話を充電すると、寝る前に 30 分間無駄にブラウジングできなくなります。
2. 寝る前に体操服や着替えを出してください。
これは、朝のエネルギーを節約する 2 分間のエクササイズです。成功している人々の中には、その日のより重要な決定のために意思決定力を蓄えるために、毎日同じ服を着ている人もいます。
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前日の夜に衣類を出すことで、翌日のエネルギーを節約できます。朝に運動する場合、起きたときに体操服やトレーナーがベッドの足元に座っていると、運動をスキップするのは難しくなります。
3. 目覚ましをセットして寝る
目を覚ますための目覚ましがあるのなら、なぜ寝るように言う目覚まし時計を持っていないのですか?一貫した睡眠をとることは、効果的な朝を迎えるための主要な部分の 1 つです。
眠りたい30分前にアラームが鳴るようにセット。これは、就寝の準備をするための合図です。
4. 未解決の問題を解決する
日常生活にすぐに取り掛かることができるので、ストレスのない朝を迎えたいと思うでしょう。前夜から問題が残っていると、眠りにつく前に頭が混乱するだけでなく、目が覚めてストレスがたまってしまいます。
就寝前にできる限り問題を解決するために、必要な時間を費やすことをお勧めします。こうすることで、朝のルーティンに入るときに集中力が高まります。
