5 分では、本当に重要なことを成し遂げるのに十分な時間がないように思えます。そういうわけで、私たちはこれらのちょっとした時間の切れ端をソーシャル メディアや猫のビデオに捨ててしまうことがよくあります。
しかし、インスタグラムの共同創設者であるケビン・シストロム氏によると、恐怖心を克服し、しつこく先延ばしにしてきた重要なプロジェクトや大きな夢に取り掛かるために必要な時間は、実際には5分です.
Axios のマイク・アレンが億万長者の起業家に 彼のお気に入りのライフハック 、シストロムは精巧な生産性システムについて詩的に述べたり、それを賞賛したりはしませんでした。 彼の朝の日課の人生を変える性質 .代わりに、彼は、先延ばしに苦しんだことがある人なら誰でも今日使えるような、とてもシンプルな答えを出しました。
「何かをしたくない場合は、少なくとも5分間は自分自身と向き合ってください。 5 分後、あなたはすべてのことをすることになります。
先延ばしに打ち勝つのに5分あれば十分である理由
効果的であるにはあまりにも単純な治療法のように聞こえますが、科学によれば、シストロムはいくつかの理由で何かに取り組んでいます.
ローマ帝国の生年月日
まず、私たちはしばしば 失敗を恐れて先延ばしする -- プロジェクトが大きすぎて恐ろしくて実際に成し遂げることはできないように思えて、私たちは開始する前に手を投げ出して敗北を認めてしまいます。最大の目標を小さなステップに分割することで、その恐怖を取り除くことができます。小説を書くことはあなたを超えているように聞こえるかもしれませんが、5 分間の自由な執筆にストレスを感じる人はいません。
したがって、わずか 5 分間のコミットメントで、恐怖のハードルを乗り越えることができます。また、仕事の現実が、始める前に想像していたよりも、ほぼ確実に恐ろしいものではないことも示しています。作家の Eliezer Yudkowsky が指摘しているように、「瞬間的に、作業の途中にいるほうが、先延ばしの途中にいるよりも苦痛が少ないのが普通です」。 (脱帽へのヒント 引用のためのジョリー・マッケイ 。)
最後に、何かに取り掛かると、たとえ短時間であっても、ツァイガルニク効果と呼ばれる心理現象が活性化します。この効果では、完了したタスクよりも未完了のタスクを脳から取り出す方がはるかに困難です。これが、やり終えた雑用が頭に浮かび続ける理由であり、タスクを To Do リストに書き留めると、頭が静かになり、リストのことを忘れてしまうことがよくある理由です。計画を書き留める行為は、ツァイガルニク効果を静めます。
Systrom の 5 分間のハックでは、ツァイガルニク効果を利用しています。タスクを開始することで、あなたは脳に、それを完了するようにと言い続けるように懇願するだけであり、開始したことを最終的に完了する可能性が高くなります。
これらすべての理由から、シストロムのハックは、その単純さにもかかわらず、信じられないほど強力です。次回は、Facebook を開いたり、 見出しの閲覧 、今まで先延ばしにしてきたことを始めてみませんか？
起こりうる最悪の事態は、オンラインのナンセンスな 5 分間を見逃すことです。起こりうる最高のこと?あなたは、先延ばしの最善の治療法を発見するでしょう。
