おそらくあなたは、片手に携帯電話を持ち、もう一方の手でコーヒーを飲みながら、または仕事で同僚に会うために仕事から出て行く途中で、これを読んでいるのではないでしょうか。.もしそうなら、私たちはいくつかの非常に良いニュースを持っています - ただし、おそらく小さな注意点があります.
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ここ数年、コーヒーを飲むこと、つまりコーヒーをたくさん飲むことは、健康に大きなメリットがあることを示す一連の研究が発表されました。実際、大量の飲酒には大きなメリットがあると示唆する人もいます。
しかし、大きな未解決の問題は、実際に「多すぎる」コーヒーの量があるかどうかです。さて、347,077人のコーヒーを飲む人を調べたまったく新しい研究は、答えを見つけたようです：健康上の問題が現れ始めるかもしれないコーヒーの正確なカップ数、そして利益を上回る可能性さえあります。
ボールを隠さないようにしましょう。以前の「ポジティブ」な研究のいくつかを、上限を示唆する南オーストラリア大学の新しい研究と統合することで、完全数を考え出すことができます。 1日5杯のコーヒー。
背景、新しい研究、そしてコーヒーに関して言えば、5が魔法の数字である理由は次のとおりです。
まず、コーヒーをもっと飲みます
まず、メリット。研究の次の研究は、健康の観点からコーヒーを飲むことの本当の利点を示唆しています.私自身コーヒーの悪魔として、私は何年にもわたってそれらのいくつかをフォローしてきました。
- アメリカ心臓協会とコロラド大学医学部の資金提供を受けた研究者が行った研究では、1 日にコーヒーを 1 杯追加するごとに、心不全や脳卒中のリスクが 8% 低下することがわかりました。
- 498,123 人を対象にした英国の調査では、コーヒーを常飲している人は、コーヒーを飲まない人に比べて、10 年間で死亡する可能性が 10 ～ 15% 少ないことがわかりました。
- 100 人を数年間追跡したスタンフォード大学の研究では、コーヒーを飲む人は、コーヒーを飲まない人よりも長生きする傾向があることがわかりました。ここでの理論は、単なる理論ではありますが、カフェインの摂取量の増加が「人間の老化に関連する基本的な炎症メカニズム」を打ち消す可能性があるというものでした。
- スペインの研究では、1 日 4 杯のコーヒーを飲むと、コーヒーを飲まない人に比べて、研究参加者の死亡リスクが 64% 低下することがわかりました。
これらの研究をすべて読んでみると、1 日 4 杯のコーヒーを飲むと、かなりの健康上の利点があるという考えが浮かびます。
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しかし、4つが良いとしたら、5つはどうでしょうか。そして、5が良いなら、なぜ10ではないのですか？
しかし、その後、5で停止します
私は自分自身をかなり真面目にコーヒーを飲む人だと思っていますが、実際には、1 日に 3 杯を超えることはめったにありません。朝食と一緒に 1 杯か 2 杯、おそらく午後に 1 杯です。
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ただし、南オーストラリア州で行われたこの新しい調査によると、危険地域に到達する前に、まだ余裕があることがわかりました。問題は、そこに到達すると、刺激の増加が心臓病につながる可能性がある点です。
「健康な心臓と健康な血圧を維持するために、人々はコーヒーを1日6杯未満に制限する必要があります-私たちのデータに基づくと、6つはカフェインが心血管リスクに悪影響を及ぼし始めた転換点でした」と述べました エリナ・ヒッポネン教授 研究の著者の 1 人であるオーストラリア精密健康センターの
具体的には、1 日 6 杯のコーヒーを飲むと、心臓病のリスクが 22% 上昇するという研究結果が示されています。
この研究は、2019年3月版に掲載されました。 アメリカ臨床栄養学会誌 、そして先週公表されました。
