数年前、汗まみれの道場で、マスターデイブから黒帯と練習の芸術についての知恵を獲得しました。マスターデイブは神経心理学の博士号を取得した研究者ではありませんでしたが、彼の長年の経験から、何かを何度も練習しても完璧にはならないことがわかりました。
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スキルを習得する方法については、たくさんの情報があります。マルコム・グラッドウェルが彼の本で広めた概念など、いくつかのアイデアは誤解を招く可能性があります 外れ値 、彼は10,000時間を習得するための鍵であると説明しています。他の記事はそれをバックアップするための研究なしで練習する方法についてのヒントをあなたに与えます。
しかし、スキルを習得する方法について調査されたアドバイスが必要な場合は、の著者であるアンダースエリクソンに耳を傾けてください。 ピーク：新しい専門知識の科学からの秘密 、練習を研究し、私がずっと前にマスターデイブから学んだことを証明した人：何かを学びたいのなら、あなたは意図的に練習する必要があります。
慎重な練習への6つの鍵
空手、楽器、または仕事に関連するタスクを使用してパフォーマンスを向上させるには、次の6つのことを行う必要があります。
1.明確で具体的な目標を設定する
あなたが達成することを計画していることの目標を持っています。そうでなければ、あなたがそれに到達したかどうかをどうやって知ることができますか？流動的な空手の動きをマスターすること、間違いなく曲を演奏すること、またはそれが具体的で現在の能力を超えている限り、あなたが改善したいことは何でも。
2.タスクをいくつかの部分に分割し、練習計画を立てます
空手パンチは1つのシームレスな動きのように見えるかもしれませんが、多くの可動部分があります。自分のタスクをさまざまな領域に分割します。次に、各パートでいつ、どのくらいの期間練習するかについて具体的な計画を立てます。
3.各部分に十分な注意を払います
受動的な練習は習得につながりません。マルチタスクでマスターデイブのようになることはありません。それぞれの特定のタスクを最大限に活用するには、それぞれの動きに集中する必要があります。最初はゆっくり練習して、各セクションをマスターできるようにします。次に、すべてを1つのシームレスなアクションにまとめます。
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4.マスターからフィードバックを得る
自分でスキルを習得する人は誰もいません。マスターデイブがパンチとキックを修正しなければ、私は黒帯になることはなかったでしょう。専門の部外者があなたのエラーを見て、それらを修正するのを手伝うことができます。間違った方法で練習すると、間違った方法で習得するだけです。完璧なパフォーマンスを達成するには、最初に完璧に練習する必要があります。
5.快適ゾーンから外れる
彼らがすでに知っていることをすることによって誰もマスターになったことがありません。あなたの専門知識を伸ばすために、あなたの能力から一歩離れてください-そしてそれ以上はありません-。空手では、単純な動きから始めて、組み合わせに進みます。もう少し複雑な部分を学ぶか、移動します。ただし、行き過ぎて失敗すると、落胆する可能性があるので注意してください（そしておそらく自分自身を傷つける可能性があります）。
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6.モチベーションを維持する
モチベーションは習熟の燃料です。チップとダン・ヒースによると、変化へのモチベーションを維持するため スイッチ 、続行するには、感情的、論理的、およびロジスティック上の理由の3つが必要です。
ロジスティック的には、モチベーションを維持することは、練習するのに最も便利な時間と場所を見つけることと同じくらい簡単です。早起き、邪魔にならない、不快な練習場など、ロジスティクス上の障害が多すぎる場合は、あきらめます。練習をする上での障壁が少なければ少ないほど、練習する可能性が高くなります。
感情と論理に関しては、あなたは一生懸命働き、あなたが何かのマスターになりたい理由を理解しなければなりません。あなたの感情的な理由は否定的な事件かもしれません。例えば、 マイケルジョーダンは彼の代表チームから切り離されました 、それは彼がより良くなるために一生懸命働くように動機づけました。あるいは、あなたを一生懸命に働かせるあなたのスキルについての教師や上司の熱烈な賞賛など、それは何か前向きなことかもしれません。
それが何であれ、あなたはこれらの答えを持っている必要があるでしょう、さもなければあなたは完璧に練習してあなたのスキルを習得するために時間を費やすことは決してないでしょう。
