NASA の宇宙飛行士、スコット・ケリーは、友人や家族から孤立することについて、1 つか 2 つ知っています。彼は、宇宙が体に及ぼす長期的な影響を研究するミッションの一環として、国際宇宙ステーションに 1 年間滞在しました。ケリーは最近、 ニューヨーク・タイムズ 彼の ISS 滞在中の洞察を提供します。
彼が、地球から 250 マイルの軌道上にある巨大な研究室で働き、生活しているときに、孤独と孤立に対処する方法をどのように学んだかを紹介します。
作業を停止する時間を設定し、尊重します。
スケジュールを立てて、一日を構造化するようにしてください。これには、一貫した睡眠スケジュールや、仕事の開始と終了の時間も含まれます。
ブラックチーナの民族性は何ですか
在宅勤務に慣れていない場合は、実際にもっと仕事をしている自分に気付くかもしれません。リモート ワーカーがオフィス ワーカーよりもパフォーマンスが高い理由の 1 つは、リモート ワーカーは長時間働く傾向があるためです。仕事と家庭の境界線がぼやけています。
「何日も同じ場所に住み、同じ場所で仕事をしている場合、放っておけば仕事がすべてを引き継いでしまう可能性があります」とケリーは言います。彼のアドバイス？ペースを上げてください。あなたの仕事をしなさい、しかしいつ立ち去るべきかを知ってください。
アル・ロッカーは彼の身長はどれくらいですか
すでに丸 1 日の仕事を記録している場合は、立ち去りましょう。コンピュータの電源を切り、別のものに切り替えます。作品は明日もお待ちしております。
新しい趣味を開拓するか、古い趣味を選びましょう。
社交イベントがキャンセルされ、計画が少なくなっているため、時間に余裕ができるかもしれません。また、うまくいかないことで時間を埋めることも必要です (上記を参照)。脳にも健康にも、生産性にも良いです。
ケリーは物理的な本を国際宇宙ステーションに持ってきました。 「紙の本に見られる静かで夢中になれるのは、通知で通知したり、新しいタブを開こうとしたりしないものです」と彼は言います。 Amazon に注文する代わりに、ケリーは次のことをお勧めします。 独立した書店をサポート 、その多くはオンライン ストアとローカル デリバリーがあります。追加のボーナス: 紙の本は、驚くべきニュース通知であなたを襲うことはありません。
楽器の演奏、オンライン クラス (イェールで最も人気のあるコースは無料です) を受講するか、新しい言語の基本を学ぶこともできます。
友人や家族とビデオ イベントをスケジュールします。
愛する人に物理的に会えない場合、次に良いのはビデオ チャットです。多くの研究が、強い社会的つながりを持つことによる健康と長寿の利点を指摘しています。
「宇宙ステーションの司令官としての責務があっても、家族や友人とビデオ会議をする機会を逃したことはありません」とケリーは言います。
私の仲間のコラムニスト、ミンダ・ゼトリンは、仮想のハッピーアワーを開催する方法についてアドバイスをしています.友達と直接会うのと同じではありませんが、仮想会議は孤独の隙間を埋め、気分を高めるのに役立ちます。一緒に映画を見たり、読書会を開いたりすることもできます。
フェリシア・デイはレズビアン
ケリーは喜んでその仕事に申し込みましたが、孤立して生活するのは大変でした。スケジュールを維持するようにという彼のアドバイスは、厳しすぎるように見えるかもしれませんが、この変わった生き方や働き方に適応するのに役立ったと彼は言います。 「地球に戻ったとき、私はそれが提供する構造を見逃し、それなしでは生きていくのが難しいと感じました」とケリーは言います. ?
