悪い習慣を断ち切ることは、たいていは幸せなことではありません。テクノロジー中毒をやっつけたり、アルコール摂取量を減らしたり、真夜中のスナックを食べたり、爪を噛むのをやめようとしているなど、昔ながらのやり方では打ちのめされてしまうことがあります。私に当てさせてください？鍼治療、コンサルタント、セラピー、生産性向上ツール、瞑想などを試し、義理の母親からアドバイスをもらいましたが、それでもやめられません。あなた一人じゃありません。私たちは皆、悪い習慣を持っています。問題は、それらをうまく破壊する方法です。これらの戦略は私のために働いています。それらを試して、それらがあなたのために働くかどうかを確認してください.
理由を特定する
持続可能な変化を生み出す最良の方法は、悪い習慣が起こったときにその引き金を特定することです。悪い習慣は、1 つまたは複数のトリガーの直接の結果として発生する根深い反応の結果です。私たちはこれらの厄介なパターンを開発して、その瞬間の感じ方を変えます。クッキー ドウ アイスクリームを作るために冷蔵庫を開く前に、実際に何が起こっているのかをじっくりと考えることで、衝動的な傾向を和らげることができます。次に電話を取り、Facebook のいいね! がいくつポップアップ表示されたかを確認したら、自分にいくつかの質問をしてみましょう。 「go-to」行動の理由を特定すると、誘惑が生じたときに、棚から離れることを話しやすくなります。
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R&R: 取り外して交換
破壊的傾向を排除する上で最も見過ごされている要因は、日常生活から否定的な活動を取り除いた後に何が起こるかについての恐怖です。これらの行動をより健康的な代替手段に置き換えなければ、意志の力はなくなります。通常、仕事の後にハッピーアワーに行く場合は、スポーツ アクティビティやヨガ クラスを選択するか、バーのその席に座っている時間に外を散歩します。ベッドサイドに携帯電話がないと目が覚めないと確信している場合は、目覚まし時計を購入してください。最も重要なことは、より魅力的な活動を、不快に感じる活動に置き換えないことです。運動が苦手な場合は、ジムの代わりに、近所のバーテンダーや魅惑的なスマートフォンの両手を広げてみましょう。
ボイコット完璧主義
誰も完璧ではありません。失敗に備えて計画を立てることは、ルーチンを修正することと同じくらい重要です。完璧主義は、悪い癖を直すときの危険な考え方であり、挫折感につながります。あなたも人間です。つまずいて後ろに倒れたとき、さらに確信を持ってやり直すことができることを思い出してください。あなたの批判的な声を解放してください。前進し続ける。
技術中毒者のためだけに
大きな話題の強迫観念は、ハイテク中毒です。ほとんどの人は、それが依存関係であるとは確信しておらず、単純な必要性であると考えています。これは、睡眠、仕事のパフォーマンス、人間関係に悪影響を与えるデジタル接続を優先することにつながる可能性があります。それを避けるためのヒントを次に示します。
適切な場所に適切なタイミング。 ビジネス環境は、テクノロジーの使用を最小限に抑えるときに、代替動作をテストするための最良の方法ではありません。会議中の場合は、拳を上げて 10 秒間隔で開くなど、控えめな操作を試して、電話を確認する気持ちが満たされるまで続けてください。
アナログでいこう！ 友達とテクノロジーを使わないディナーをすることから始めて、画面やキーボードを見ずに丸一日仕事をしましょう。この提案を初めて試したとき、私はパニックに陥りました。今、私は毎週日曜日にスクリーンフリーをしています。
ルーチンを変更します。 目を開けたときにメールをチェックする代わりに、10 分間静かに読書をしたり、ストレッチをしたり、私のお気に入りです...
人生を大きく変えるために直面する苦労は現実のものです。コミュニティからのサポートを見つけるか、新しいコミュニティを作成することが不可欠です。同じ課題を経験している他の個人とのつながりは、どんなパッチ、ショット、またはサプリメントよりもうまく機能し、すぐに結果が保証されます。助けを求めることは、弱さの表れではありません。それは、あなたが自分のためにできる最も強いことです。
著者について
彼はデフォージを失います 、事業開発ストラテジストは、新しい事業を立ち上げ、北米全体で成功する事業の運営を指揮することに成功した実績があります。彼女のコンサルティングの専門知識は、クライアントのために全国的な賞を受賞しています。彼女は、ヒルトン、マリオット、ブリティッシュ エアウェイズ、Google などの企業のリーダーや無傷のチームと協力しています。クライアントには、Microsoft と Weight Watchers International が含まれます。 Traci は、スタンフォード大学を含む全国の都市でワークショップやクラスを促進し、CNN で特集され、Inc.com の寄稿者でもあります。
Traci は最近、Produce Your の立ち上げにより起業家のポートフォリオを拡大しました。
Podcast は、放送品質のポッドキャストを制作するフルサービス会社です。彼女
クリエイティビティへの情熱は、ジャーニー トゥ ゼア ポッドキャストを制作してホストすることで表れます。
このショーは、個人の成長とビジネスの成長の間の交差点をナビゲートする方法について、インスピレーションと触覚的なヒントを提供します。
