脳がどのように機能し、体内で何が物理的に起こっているかを理解すればするほど、より多くのことができるようになります。 ストレスの多い状況に対処する .
私はこのレッスンを数え切れないほど学びました。特に出張中や、新しい人との出会いや情報源へのインタビューの際に。確認された内向性として、私は常に状況を分析し、人々の言うことを解析しているので、殺到する否定的な考えを管理する必要があります。それはフルタイムの仕事であり、私はそれでそれほど才能がありません。
今、私は問題と戦うためのより良い方法を持っています。
私は行動を制御する私たちの脳内の化学物質についてたくさん読んでいます。私はドーパミンについて、そして前向きな経験がどのように温かい気持ちや考えを引き起こすかについて何度も書いてきました。それは私たちが励ましのメッセージを期待してメールをチェックしたい理由の1つです。また、携帯電話でテキストメッセージを頻繁にチェックするのもそのためです。
不思議なことに、最近このトピックを研究していると、ホルモンとストレスレベルに関連するコルチゾールと呼ばれる競合する化学物質があることがわかりました。
私はこれがとても魅力的だと思います：コルチゾールはあなたの脳内の化学物質であり、より自由に流れる傾向があり、否定的な考えに拍車をかけます。あなたの脳 大好きです コルチゾール。私はこれについて何十冊もの本や記事を読んだので、私自身の暗黙知と経験以外にこの情報の特定の情報源はありませんが、ドーパミンの素晴らしい背中の間に戦争がありますそして、コルチゾールの負の手首の平手打ち。
警報システムとして知られているあなたの脳は、差し迫った危険について警告する方法として化学コルチゾールを放出します、そして正直に言うと、それは時々かなり役に立ちます。バックミラーの車の速度が速すぎます。オフィスの有毒な人があなたについての噂を広めています。これらの経験は一般的であり、脳内のコルチゾールを一瞬で引き起こします。つまり、否定的な考えは肯定的な考えよりも簡単に起こります。
それがどのように機能するかを考えてください。その車があまりにも速く近づいているのを見たり、オフィスでその有毒な人に遭遇したとき、デフォルトの反応-より簡単でより流動的なもの、あなたにとって非常に正しいように見えるもの-はストレスを感じて不安は、最悪の事態が起こると想定し、否定性を解き放ちます。私たちの多くにとっての問題は、私たちの脳がそのパターンを好むので、私たちが否定的なパターンを発達させることです。ポンプはすでにプライミングされています。
ただし、真実はもう少し複雑です。
その車は 恐らく あなたから離れて曲がると、その有毒な人は 恐らく あなたの会社では長続きしません。有毒な人があなたについての噂を広めた場合、あなたの脳はそのように配線されているので、それに住むのは簡単ですが、現実には、ほとんどの人は誰かが有毒でオフィスで困難なときを知っているので、噂はおそらく固執しません。
数年前、友人が私にバウンスの原則を紹介してくれました。これは私が長年やってきたことであり、それがそれほど有用である主な理由については説明しません。 （それは非常に個人的であり、オフィス環境とは関係がないとだけ言っておきましょう。）それでも、否定的な考えを跳ね返すことは素晴らしい戦略です。それは、その流れやすいコルチゾールがあなたに否定的に考えさせるとき、あなたは暗い雲を「跳ね返らせ」、代わりに肯定的な考えを考えることを意味します。
オフィスでは、1日に数十回発生する可能性があります。告発メール？セールスコールについての対立？毎日遅れているという告発？ネガティブにスパイラルする代わりに、代わりにポジティブな角度を考えてください。あなたが悪い日を過ごしているかもしれないと非難しているその人は、代わりにいくつかの励ましを提供することができます。セールスコールは関係者全員にとって残念でしたが、学んだことと、次回はどうすればもっとうまくいくことができるかについて考えることができました。あなたがいつも仕事に遅れているなら、それが世界の終わりではないこと、そしてあなたが一日を始める前にあなたが不安に対処するのを手伝うためにコーヒーショップを訪れることを楽しんだことについてあなたの考えを再び集中させることができるかもしれません。
ほとんどの場合、どのような状況でも集めることができる前向きな考えがあります。 （環境が非常に有毒であり、それが不可能であると感じている場合は、別の環境を見つける時が来ました。）前向きな考えはより困難です。彼らはより多くの仕事をします。新しいパターンと新しい考え方を開発する必要があります。コルチゾールは常にそこにあり、反撃しています。
モンテル・ジョーダンの価値はいくらですか
ただし、簡単な実験を1つ試してみませんか。私のバウンスの原則を1日試してみてください。職場での葛藤や不協和音の後で脳がネガティブな思考に切り替わるたびに、代わりにポジティブな反応とポジティブな思考に跳ね返ります。それを一日中行い、その日に何をバウンスしなければならなかったかについてもメモを取ります。
私にメモを送って、それがすべてうまくいったかどうか私に知らせてください .一日の終わりまでに、あなたは人生を少し違った見方で始めると確信しています。
