先週犯した間違いで自分を打ち負かしたり、明日成功する方法について心配したりします。 すべてを考えすぎる 衰弱させる可能性があります。あなたの頭から抜け出すことができないことはあなたを常に苦悩の状態に置きます。
もちろん、誰もが時々状況を考えすぎます。しかし、あなたが真の考えすぎであるならば、あなたは思考の絶え間ない弾幕を静めるのに苦労するでしょう。
考えすぎることは単なる迷惑ではありません。研究によると、考えすぎると健康に深刻な打撃を与える可能性があります。
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考えすぎになることの3つの危険性は次のとおりです。
1.精神疾患の可能性が高くなります。
2013年まで 調査 に掲載されました 異常心理学ジャーナル あなたの欠点、間違い、問題についての報告は、メンタルヘルスの問題のリスクを高めます。
そして反芻は、壊すのが難しい悪循環にあなたをセットアップすることができます。反芻はあなたの精神的健康に大混乱をもたらします。メンタルヘルスが低下すると、反芻する傾向が高まります。
2.問題解決に支障をきたします。
研究 考えすぎの人は、頭の中で問題を再ハッシュすることで自分たちを助けていると信じていることを示しています。しかし、研究によると、分析の麻痺は本物です。
すべてを分析しすぎると、問題解決に支障をきたします。それはあなたが解決策を探すのではなく、問題にこだわる原因になります。
面接に何を着るかを選ぶ、休暇に行く場所を決めるなどの単純な決定でさえ、あなたが考えすぎているときは生死にかかわる決定のように感じることがあります。皮肉なことに、そのすべての考えはあなたがより良い選択をするのを助けません。
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3.それはあなたの睡眠を妨げます。
あなたが考えすぎているなら、あなたはおそらくあなたの心が止まらないときあなたが眠ることができないことをすでに知っているでしょう。
研究 これを確認し、反芻と心配が 睡眠時間の短縮 。あなたが漂流する前に、あなたは何時間も投げて向きを変える可能性が高くなります。
しかし、考えすぎると睡眠の質が低下するため、後で寝ても効果がない場合があります。同じことを何度も考えた後、深い眠りに落ちる可能性は低くなります。
すべてを考えすぎないようにする方法
完璧な家が見つからないために家の購入を10年間延期した場合でも、選択するたびに時間がかかりすぎるために生産性を上げるのに苦労した場合でも、考えすぎると下がる可能性があります。
しかし、良いニュースは、あなたが永遠に考えすぎである必要はないということです。あなたはすべてを考えすぎないようにするための措置を講じることができます。新しい戦略を使用し、新しいスキルを開発することで、苦痛を軽減しながらタイムリーに適切な選択を行うことができます。
