今朝目を開けたときに最初にしたことを推測させてください。万が一、携帯電話を手に取ってタップし始めたのではありませんか？私がそれを正しく理解したとしても、それは私がクレアボイアントだからではありません。それは私が研究を読んだからです。
最近のピューの調査で ミレニアル世代の80％は携帯電話で寝ています 。それなら、別の世論調査で、すべての年齢のアメリカ人の40パーセントが自分の携帯電話をチェックしていることが示されたのも不思議ではありません。 起きてから5分以内 。彼らが歯を磨いた時までに、 より多い 80％の人がガジェットを手に入れました s 。そして、これは単に追加されて失敗しただけではありません-別の調査では、トップの半分が 経営幹部はメールで1日を始めます 。
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言い換えれば、私たちの大多数は、他の人の考えや要求を消費し、それに反応することによって、私たちの一日を始めます。しかし、俳優であり投資家でもあるアシュトン・カッチャーは少数派です。
「あなたのための他のみんなのやることリスト」
あなたのメール、 彼はアリアナハフィントンの グローバルポッドキャストを繁栄させる 最近は、「他のみんなのやることリスト」です。また、受信トレイで1日の調子を設定できるようにすると、他の人の優先事項に多くの時間を費やすことが保証されます。
Kutcherは知っておくべきです。彼はかつて彼の電話に最初に手を伸ばした多くの人の一人でした。その結果、彼は1日何時間も電子メールに費やしていました。
「抜け出すのは不可能な穴になりました」と彼は説明しました。私がしていたのは一日中他の人の仕事だけでした、そして私は実際に私が達成したいことを達成することは決してありませんでした。
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この成功を殺すパターンから抜け出すために、Kutcherは行動を起こし、彼が実際に毎日重要であると考えることに取り組むことを可能にする新しい朝の儀式を設計しました。
「目覚めたとき...仕事の最初の1時間はメールを見ずに過ごし、実際には特定の日に達成したいことを書き留めてから、メールを読む前に」私の発信、発信のすべてを行います。これは、他のすべての人に私のためにやってもらいたいことです。そして、私は行って、何が起こっているかに反応するでしょう」と彼はポッドキャストに語った。
朝の執筆の信じられないほどの力
Kutcherは、このアイデアをどこで思いついたのかを説明していませんが、ちょっとした文章で1日を始めることを提案したのは彼が最初ではありません。何人かの専門家は、素晴らしいことを達成することを目指す人々に、その日の最初の数分間を使って心を清め、優先順位を振り返ることを強く勧めます。
何人かの起業家は、Kutcherのものと同様の朝の儀式を提案しました。 '使用する 5ミニッツジャーナル たとえば、毎朝、創設者のクリス・レムスをお勧めします。 「結果としてあなたの一日はより良くなるでしょう。」
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生産性よりも創造性を目指しており、朝の執筆の練習に専念する時間が少しある場合は、ジュリアキャメロンが彼女の本で開発したモーニングページのアイデアを提供することをお勧めします。 アーティストの方法 
、 試してみてください。
一方、心理学者と私のInc.comの同僚であるBenjamin P. Hardyは、あなたの人生で最もトリッキーで最も差し迫った質問のいくつかに答えるために、潜在意識を利用するために、朝だけでなく就寝前にも少量の文章を書くことを提案しています。 「この簡単なルーチンは、行きたい場所とそこにたどり着く方法を明確にするのに役立ちます」と彼は言います。
どの形式の文章があなたにとって最も魅力的で、既存のルーチンで最もよく機能するかを決めるのはあなた次第ですが、どちらを選択しても、少なくともKutcherのアイデアを試して、受信トレイの奴隷制からあなたを救い、より多くを与えるかどうかを確認する価値がありますあなたの一日をコントロールします。
