マスタリーをどのように定義しますか?従来の知識では、習得することは、他の人よりも優れた優位性をもたらす優れたスキルの表れであるとされています。
しかし、ファンファーレをほとんど受け取らない究極のマスターの形は、自分自身の心を個人的にマスターできることです。元僧侶がパーパスコーチ兼デジタルメディアプロデューサーに転身 ジェイ・シェティ 、ビジネス リーダーを学習の力に結び付けています。 僧侶のように考える .
私たちのほとんどは、外的環境が私たちの気分や行動を左右します。この反応的な状態から、私たちは常にゲームの背後にいます。厳しい精神修行のおかげで、僧侶は人生の浮き沈みにあまり動揺しません。
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「多くのエグゼクティブや起業家がそうであるように、すでに高いレベルで業績を上げている場合、通常、あなたを妨げているのは、深く根ざした恐怖や不安など、指標に反するものです」とシェティは言います。その結果、市場が暴落すると、私たちのストレスは急上昇します。しかし、もしあなたが自分の内面の状態に気を配っていれば、激動の時代の避けられない嵐をうまく乗り切り、それを乗り切ることができるでしょう。
メンタルをマスターするための 4 つのステップ
彼の新しい本で 僧侶のように考える 、シェティは彼の「T.I.M.E.」を共有していますモデル -- 僧侶のような精神的修練に基づく朝の日課。最高のパフォーマンス、目的、 そして 平和。
1.感謝の気持ち
毎朝、人、場所、物に感謝の意を表し、具体的に伝えましょう。 「朝起きる前に、3 人の人や物に感謝の気持ちを伝えるのが好きです」と Shetty は言います。感謝の日記を書いたり、愛する人に手紙を書いたりする人もいます。
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「感謝はすべてのポジティブな資質の母です」とシェティは言います。感謝を実践するとき、私たちは自己認識、客観性、自尊心、優しさ、そして謙虚さなど、優れたリーダーのすべての資質を培います。 研究によると、感謝の気持ちは 私たちの精神的および身体的健康も改善します。
シェティによると、「朝に感謝の気持ちを表すことは、コートを着るようなもので、私たちが一日中直面する可能性のあるネガティブさと恐怖、つまり自分自身や他人の恐怖から私たちを守ってくれます」.
2. 洞察
毎朝ニュースを読んだり、本を読んだり、 ポッドキャストを聞く .
心理学者として ダッチャー・ケルトナーが見つけた 、組織内で最も強力な人々は、時間をかけて他者の意見に耳を傾け、そこから学ぶ人々です。なぜなら、これらの行動は信頼を生むからです。 Shetty は、学習から 1 日を始めると、知識が広がるだけでなく、この傾聴と学習の考え方が準備されると述べています。
3. 瞑想
15 分間、深呼吸と何らかの瞑想を行います。 Shetty は、15 が難しすぎる場合は 5 から始めて、一貫性を保つように言います。
最先端の脳研究により、僧侶が長い間知っていたこと、つまり瞑想が明らかになりました 心を落ち着かせ、集中力を養う .それはまたすることができます 脳のガンマ波を増やす 、注意、学習、記憶、幸福、および「アハ！」に関連しています。複雑に絡み合う瞬間。
シェティの朝の瞑想ルーチンの 1 つは、呼吸を 7 分間ずつ行い、それぞれを 4 回数えます。感謝の瞑想;次に、その日の意図を設定することを含む視覚化。彼は、「日中、他の人に奉仕する意思を設定すると、深い自尊心と満足感が生まれます」と述べています。
4. エクササイズ
心と体は強力なチームを作ります。修道士として、シェティは毎日ヨガから始めました。今、彼はたいていジムに通っています。 「ストレスは評判が悪いですが、運動による身体的ストレスは 私たちを健康に保ち、気分を改善します 」とシェティは言います。
精神的ストレスも同様です。研究によると、ストレスの多い状況を受け入れると、内部状態をトレーニングする別の方法ですが、 ストレスは実際に私たちの成長を助けます .
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体を動かすことで、ポジティブなストレスをうまく利用し、より強くなり、ネガティブなストレスにより効果的に対処することができます。 「そうすれば、落ち着いて集中できる空間から残りの一日に取り組むことができます」とシェティは言います。
心をマスターすることは一夜にして起こるものではありませんが、T.I.M.E.毎朝、私たちは成功のために自分自身をプログラミングし、意図的に一日を始めます。これは、外部と内部の両方の富を成長させる人生を創造するためにできる最も賢明な投資の 1 つである、と Shetty は言います。
