頭の中にたくさんのことがあり、完全に集中することができないと感じたことはありますか？ どれか そのうちの？
仕事でプロジェクトを終わらせようとしているのかもしれませんが、家で終わらせなければならないすべてのタスク、直面している経済的問題、またはあなたの前に忍び寄り続ける他の「問題」に頭を悩ませ続けています。マインド。
あるいは、それはそれほど重要ではありませんが、同じように気を散らすものです。たとえば、頭の中で増え続けるやることリストを継続的に調べ、後で何をしなければならないかを忘れないように努めます。
これは疲れませんか？
この「思考」のすべては、あなたが常に疲れ、ストレスを感じ、不安を感じるようにすることができます...おそらくあなたはあなたが必要なエネルギーを持っていないのであなたがあなたの夢をあきらめる準備ができているところまであなたを押すことさえありますそれらをあなたのものにするために？
はい、あなたが頭をうなずいているなら、悲しいことに、あなたは一人ではありません。
私たちの集合的な心に何がありますか
3,000人以上に質問した後、 米国心理学会 調査した人々の72％が、常にお金について考えていると報告していることがわかりました...そしてこれは最終的に彼らにストレスを感じさせ、間違いなく彼らの生活の他の領域から焦点を外します。
そしてそれだけではありません...
別の調査（これは ハーバード、NPR、およびロバートウッドジョンソン財団 ）2,500人が参加し、多くの人が病気や病気などの健康関連の問題に関心を持っていることを発見しました。
繰り返しますが、あなたがあなたの健康を心配してあなたの脳力のかなりの部分を使用しているなら、それはあなたの焦点に影響を与えるでしょう。
買い物リストにアイテムを追加することを忘れないようにするような小さなことでも、集中力とストレスのレベルを同時に上げる能力に悪影響を与える可能性があります。
だからあなたはあなたの心をクリアするために何ができますか そして あなたの精神的負荷を軽くしますか？
あなたは自分の考えを「きれいにする」必要があります。
「ThinkingClean」..。
故スティーブ・ジョブズは常に物事をできるだけ単純にしようとしていました、そして彼がそうするように言った一つの方法は '... あなたの思考をきれいにするために一生懸命働きます... '
あなたが ' きれいだと思う 、 '単純なことを過度に複雑にすることは避けます。あなたは明確な心を持っているので、あなたはより多くのことを成し遂げることができることに気付くでしょう。
基本的には、詰め込みすぎや働き過ぎの脳を抑えるのではなく、より多くの一歩を踏み出すことができます。
ウェザーチャンネルのアレクサンドラ・スティール
きれいに考えるための非常に効果的なテクニックの1つは ブレインダンプ 。
「ブレインダンプ」は本質的に、あなたが考えているすべてのもの、あなたの心に飛び出し続けるすべてのものを取り出し、あなたがあなたの心にあるものすべてにもっと積極的に反応することを可能にする方法でそれを取り出すのを助けます...それは執拗に、あなたにすべてのストレスを感じさせます。
そして、あなたは脳のダンプを行うために2つのことだけを必要とします...
あなたの心をクリアするのに役立つ2つのツール
ブレインダンプの実行は、書くだけなので、ペンと一枚の紙だけで実行できます。あなたの心にあるものは何でも、あなたはするつもりです それを書き留め 。
それが大きいか小さいか、問題か目標か、愚かか賢いかは関係ありません。紙に書いてください。
今、絶対に何人かの人々 嫌い 手で何かを書くのですが、私はこの方法を好むのです。なぜなら...時々...タイピングで起こることは、私たちのコンピューターや電話で多くの仕事をすることに慣れているからです。完璧主義者、私たちの内なる批評家が飛び込んで、物事を消し去り、物事を消し、そして自分自身を検閲するように私たちに言います。
あなたは単に紙の上であなたの考えを得たいので、あなたはここでそれのどれもしたくありません。そして、あなたが「本物の」紙を使うとき、その3番目のスクリーンはありません...あなたがそれをすべて出すのを妨げるそのブロック。
だから、あなたがやろうとしていることは、あなたの心にあることをすべて書き留めることです...すべてのタスク、それらのすべてのタスク...新しい歯ブラシの購入から新しいビジネス取引の成立まで。
それが何であれ、それを取り出してください。
あなたがそうするとき、それはこれは驚くほど自由なことです。なぜなら、一度このようなものを取り出したら、それがどこに行くのかなどを心配する必要がないからです。あなたはあなたの心を解放します。あなたはそれを最適な状態にします...それはあなたが最終的に考えることができるようにきれいになります！
私は毎日これをしています モーニングページ 練習は、朝に座って（もちろん、そうでしょう？！）、頭に浮かんだことを3ページ書き出すだけです。
私はまた、思いついたときに一種の「ブレインダンプ」を行います 毎日10のアイデア 。それらを紙に書くことで、より焦点を絞った方法で他のことに自由に対処できるようになります。
あなたの番...
はい。だから、今度はこの超簡単な行動を取り、あなたの心を明確にする番です。
頭に浮かんだことを15分以上書いて、ブレインダンプを行います。
判断しないでください、それを考えすぎないでください。それが何であれ、すべてのタスク、すべてのもの、あなたが考えているすべてのもの、それらが今何であれ、ただ書き始めます。
目標は、それを脳から取り出して紙に載せることです。
後でそれをどうするか、またはすべてがどのようにまとめられるかについて心配する必要はありません。ただそれを取り出してください。それでおしまい。
あなたはより明確に考えるでしょう そして そうするとき、あなたの精神的負荷は軽く感じるでしょう。
そしてこれが起こるとき...
「単純なものは複雑なものよりも難しい場合があります。単純にするためには、思考をきれいにするために一生懸命努力する必要があります。しかし、そこに着いたら、結局はそれだけの価値があります。 あなたは山を動かすことができます。 '
- スティーブ・ジョブズ
