生産的であることは素晴らしいことです。それだけではありません 自信を高める と幸福感、それはまたすることができます あなたをより効果的にする そしてあなたの会社はより収益性が高くなります。あなたの集中力を維持し、生産的であることの究極の報酬はあなたのためのより多くの自由な時間です。そして、誰がもっと自由な時間を望んでいませんか？
誰もが生産性の低さにぶつかりますが、長続きしない限り問題ありません。生産性を向上させる15の方法をご紹介します。
バック・セクストンとミス・モリー
どこから始めればいいのかわからない？
1.最初のステップは、やることリストを作成することです。 やることリストを作成するのに最適な時期はいつですか。仕事の終わりに、すべてがまだ頭の中で新鮮である間、または（願わくば）安らかな週末の後の日曜日の夜。これにより、夜や週末に家に帰ったら仕事を完全にシャットアウトし、翌朝リストを手に持って走り出すことができます。仕事中に紙を手元に置いてメモを取り、やることリストに追加することをお勧めします。これにより、それらの考えを紙に書き留めることで頭をすっきりさせることができるので、目前のタスクに集中し続けることができます。
2.次のステップは、リストから難しい、場合によっては長いタスクを1つ選択して、最初に完了することです。 リストにある本当に難しいことの1つをチェックすることで経験する達成感は、より簡単なタスクのトーンを設定するのに役立ちます。あなたが難しいことに取り組んだ後、彼らは公園を散歩しているように感じるでしょう。
生産性を高めるのに最適な時期はいつですか？
3.これの多くは、あなたが人として誰であるかに依存します。 物事がまだ静かな間に、早く起きて仕事に取り掛かることがしばしば提案されます-オフィスのおしゃべりが少なく、中断が少なく、ただ平和と孤独です。このアドバイスは一部の人にとっては良いことですが、すべての人にとっては良いことではありません。私たち全員が初期の鳥というわけではありません。あなたは深く掘り下げて、いつを理解する必要があります 君は 最も生産的です。生きていて生産できるという興奮を感じ始めるのは正午に近いかもしれません。ここでのポイントは、生産性が最も低くなる傾向があるときにやることリストを押し通さないでください。最高の状態で機能する時間を選択してください。 1日の生産性の低い時間帯に、簡単なタスクを保存します。
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4.外を散歩して、新鮮な空気を取り入れます。 歩いて5分でも目覚め、仕事に戻るのに十分な若返りを感じることができます。
5.時間を取って、机を掃除して整理し、おそらく模様替えをします。 ときどき、雑然とした、ほこり、そして本当に汚れたキーボードが気を散らすことがあります。デスクを掃除して、整理整頓された美しい場所に戻すことで、生産性が向上するのは驚くべきことです。新しい椅子を検討するか、小さなボウルに植物や魚を追加することを検討してください。研究によると、植物を追加するだけで生産性が15％向上することがわかっています。
6.時間をかけてWebを閲覧し、興味のあるものを探します。 調査によると、Webサーフィンをするために少し休憩をとると（たとえば5〜15分）、気分がすっきりして、再び仕事に取り掛かる準備ができています。あなたは新しいインスピレーションを見つけて、現在のやることを乗り越えるための新しい方法を考えるかもしれません。
7.笑ってみてください。 からのスキットのカップルを見てください 土曜日の夜のライブ または、たった5分間であっても、楽しむ他のコメディショー。笑いは生産性を高め、あなたも幸せに感じさせます。
8.机に立ち、ストレッチをして、少なくとも5分間深呼吸を試みます。 深呼吸の良いレシピ：ゆっくりと7まで数えながら、鼻から吸い込みます。息を止めて、さらにゆっくりと7まで数えます。次に、ゆっくりと口から息を吐き、ゆっくりと7まで数えます。このプロセスを7〜10回繰り返します。さあ、最初の瞑想セッションを完了するために、そしてあなたがずっと気分が良くなり、仕事に戻ることができるので、背中を軽くたたいてください。
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9.スナック休憩を取ります-高タンパク質、高繊維の品種。 この種のスナック（Webでアイデアを検索）を使用すると、生産性を向上させるために必要な頭脳を強化できます。砂糖のような高炭水化物のスナックは、あなたを困惑させ、仕事の代わりに昼寝をしたいと思う可能性を高めます。
10.水分補給を続けます。 年をとるほど、喉が渇いていることを感じるのが難しくなります。脱水症状は、眠気、混乱、神経過敏、およびその他の副作用を引き起こす可能性があります（もう1つの優れたWeb検索の機会）。水分補給する最良の方法は何ですか？水-常に手元に置いておき、飲み物を飲み続けてください。集中力を維持し、目を覚まし、生産性を高く保つのに役立ちます。
11.壁がまだ上がっている場合は、最大20分間昼寝をしてみてください。 はい、あなたはその権利を読みます。車やソファなど、快適に過ごせる場所に行き、昼寝をします。わずか15分の昼寝は、覚醒を高め、気分を改善し、生産性のジュースを再び流すことができます。
マルチタスクですか？
12.しないでください。 調査によると、マルチタスクは生産性を低下させ、時間の浪費とエラーの増加を引き起こす可能性があります。タスクからタスクに切り替えるのではなく、一度に1つのタスクに集中することで、生産性を向上させます。時々、何か熱いものがあなたの机にぶつかった場合、あなたはタスクを切り替える必要があるでしょう。これを例外にし、標準ではありません。そのホットなアイテムをやることリストの一番上に置き、最初に行っていたことを終了することをお勧めします。これにより、生産性が急停止して終了するのを防ぎます。
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何も機能していないようであれば
13.時々問題は絶え間ない気晴らしです。 メールのpingをシャットオフし、 サインを邪魔しないでください あなたのオフィスのドアに、またはノイズをシャットアウトするためにいくつかのヘッドフォンを着用してください。調査によると、気を散らすたびに生産性が最大20分遅れる可能性があります。これは実際に合計される可能性があり、複数の注意散漫が生産性を大幅に低下させます。
14.休暇を取る。 長い週末だけでなく、 リアル それから離れて休暇。可能であれば、数週間かかります。仕事のストレスから完全に回復するには、2週間が最適です。仕事から離れたリアルタイムがまったく新しい視点を与えることができるのは驚くべきことであり、調査によると、1週間の休暇でも反応時間と生産性が向上することがわかっています。
15.最後の手段。 おそらく、あなたは自分がしていることをもはや楽しんでいないために、生産性に問題を抱えています。あなたの現在の仕事の選択について考えてください-それはまだあなたと共鳴していますか？自分の仕事にワクワクしたことはありますか？答えが「いいえ」の場合は、新しい仕事やキャリアを完全に見つける時期かもしれません。あなたが人生への本当の情熱を見つけることができれば、あなたの生産性はあなたが努力することさえせずに屋根を通り抜けます。
