あなたも、立ったり座ったり、5 分以上どこでも待っていても、じっとしていることに苦労している人の 1 人ですか?神経質に髪をいじったり、つま先をたたいたり、足をはねたりするなど、いらいらする傾向がある場合は、運がいいです。 最近の記事によると ニューヨーク・タイムズ 論文、 そわそわすることは、周りの人からは迷惑な習慣と見なされることが多いですが、実際には健康に良い影響があることが証明されています。
座ることは、その最も基本的な意味において、間違いなく現代生活の副産物であり、通常は足が動かない活動です。調査によると、平均的な人は、実際に 1 日 8 時間から 10 時間、一人で座っている時間を過ごしています。そのような座りがちな生活に起因する健康への影響は、言うまでもなく明らかです。人々は、体重増加のリスクがあるだけでなく、運動不足による糖尿病などの長期的な健康状態のリスクも高まります。
しかし、運動不足が最も影響を与えるのは、実際に血液を効果的に循環させる能力です。長時間座ったままでいると、最終的に動脈が硬化し、最終的には血圧上昇やアテローム性動脈硬化のリスクが高まります。
長時間座っていることの悪影響は、単に立って動き回ることで打ち消すことができますが、実際には、そうすることができない状況 (実際には驚くほど多くの場合) があります。そのような場合、そわそわすることが役立ちます。
American Journal of Physiology Heart and Circulatory Physiology に最近発表された新しい研究では、ミズーリ大学コロンビア校の栄養生理学および運動生理学の助教授である Jaume Padilla 博士は、下半身をいじることが刺激と高揚に十分であることを発見しました。足の血中濃度。
研究を定量化するために、研究者は一定期間、静止している脚の血圧と、そわそわしている脚の血圧を測定しました。驚くべきことに、彼らは、血流と動脈機能に対するそわそわの効果が予想よりもはるかに重要であることを発見しました。
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最終的に、ジッタを感じても、足を振るのをやめる必要はありません。長い目で見れば、体を揺らすことは、あなたが考えるよりもはるかに良い結果をもたらす可能性があります。それだけでなく、他の調査によると、そわそわする人は、そわそわしない人よりも体重が少なくなる可能性があります。そして、私たちの多くにとって、それはとても良いことです。
