心理療法士として、そして精神的強さに関する本の著者として、私は精神的に強いことの意味について多くの誤解に遭遇します。
皮肉なことに、しばしば弱さに関連する行動の多くは、実際には強さの兆候です。私たちの文化では、「真の強さ」よりも「強靭さ」を重視することがよくあります。
タフな演技は外見についてです。それはあなたが痛みに影響されない他の人々を説得するペルソナを作成することを含みます。
真の精神力には、キャラクターに取り組むことが含まれます。 精神的に強い人 脆弱であることをいとわず、非常に頻繁に、人々は彼らの開放性と正直さを虚弱と混同します。
弱点と見なされることが多い精神的強さの10の兆候は次のとおりです。
1.親切であること。
多くの人は、親切であることはあなたがプッシュオーバーまたは人々を喜ばせることを意味すると考えているようです。しかし、隣人への思いやりを示し、同僚に疑いの利益を与え、プロジェクトで誰かを助けるためにあなたの暇な時間を費やすことは、強さの兆候かもしれません。
優しさを示すには、勇気と自信が必要です。受信者があなたの助けを望まない場合はどうなりますか？あなたの友情の行為が返礼されない場合はどうなりますか？強い人々はそれらの社会的リスクを喜んで引き受けます。
2.気が変わった。
考えを変えることは、必ずしもあなたが希望に満ちた、または簡単に影響を受けていることを意味するわけではありません。代わりに、それはあなたがより多くの情報を収集し、他のアイデアを聞くことにオープンであるということを示しているかもしれません。
政治についてのあなたの考えが時間とともに変化したか、あなたが年をとるにつれてあなたの価値観が変化したかどうかにかかわらず、あなたの心を変えることはあなたが成長して学んでいる証拠かもしれません。
3.自分の弱点を認める。
真実を話すことと自分を落ち着かせることには違いがあります。あなたが人々と対峙するのが苦手であること、またはあなたが組織化するのに苦労していることを認めることは、あなたがあなたの不完全さを認めるのに十分強いことを示すかもしれません。
自分の弱点を認めることは、前向きな行動を取るのにも役立ちます。苦労しているタスクを委任したり、欠点があるにもかかわらず成功するための計画を立てたりすることができます。
4.辛抱強くなる。
最近の「ハッスル」に非常に重点が置かれているため、忍耐はしばしば無活動または野心の欠如と混同されます。
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しかし、借金から抜け出す、体調を整えるなどの大きな目標を達成するには、忍耐が必要です。本当の変化は一夜にして起こるものではなく、そこにたどり着くために必要な忍耐力を行使することには力が必要です。
5.助けを求める。
「自分ではできない」と言うのは、本当の勇気です。上司にさらに支援を求める場合でも、メンタルヘルスの専門家に連絡する場合でも、支援を求めるには謙虚さと人格の強さが必要です。
精神的に強い人は一人で旅に出ません。彼らは途中で援助を提供できる人々に囲まれています。
6.失敗します。
あなたがするすべてで成功するならば、それはあなたがあなたの快適ゾーンのはるか内側に住んでいることを意味します。間違いを犯して失敗するということは、自分自身に挑戦していることを意味します。これは明らかに強さの表れです。
あなたの失敗があなたが成功するのに十分な力がないことの証拠であると誰にもあなたに納得させないでください。代わりに、失敗を可能な限り自分自身を伸ばしている証拠と見なしてください。
7.感情を表現する。
一部の人々はすぐに怒りを示しますが、それらの怒りの感情のすぐ下に潜んでいるのは、悲しみ、恥ずかしさ、失望などのより不快な感情です。それでも、「私の気持ちが傷ついている」と言うよりも、「あなたはばかだ」と言う方が簡単なことがよくあります。
あなたの感情にラベルを付け、それらの感情を健康的な方法で表現する方法を見つけることは力を必要とします。あなたの痛みを否定したり、あなたが間違いないことを他の人に納得させようとする方がはるかに簡単です。
8.立ち去ります。
目標を達成するために必要な努力が最優先事項ではないために目標から離れる場合でも、生産的なことが何も起こらないことがわかっているために激しい論争から離れる場合でも、離れることは意味しません。あなたは取り締まっています。
実際、うまくいかないものから離れるには力が必要です。特に、タスク（または人）に多くのリソースを費やしている場合はそうです。しかし、立ち去ると、たとえ嘲笑に直面したとしても、自分の価値観に従って行動する意思があることがわかるかもしれません。
9.自分自身を改善する。
一部の人々は、自己改善の本を読んでいる誰かに目を転がします（彼らは通常、ジムを打つために太りすぎの人々を笑うのと同じ人々です）。しかし、肉体的、精神的、または感情的に自分自身を改善することは困難です。
より良い人になろうとすることは、あなたがあなたの人生に前向きな変化を生み出したいということを示しています。サポートグループに参加するか、セラピーに参加するか、自助ポッドキャストを聞くか、精神的なリトリートに参加するかにかかわらず、自己成長への欲求は強さの表れです。
10.落ち着いて。
「彼女がただそこに立っていたと信じられますか？私は彼に私の心の一部を与えていただろう！」そのようなコメントは、落ち着いたままでいる人々が自分自身のために立ち上がる勇気を欠いていることを意味します。
あなたの感情を調整することができることは精神的な強さの特徴です。それはあなたが怒りを感じないということではありません（怒りは非常に健康的で有益な感情である可能性があります）が、それはあなたが動揺していると感じても生産的な方法で行動できることを意味します。
あなたの精神的な筋肉を構築します
誰もがある程度の精神力を持っており、常に改善の余地があります。
あなたの精神的な筋肉を構築することを選択することは立派です。しかし、誰もがあなたの努力に感謝するわけではありません。あなたの強さは彼らに彼らの弱さを思い出させるかもしれません-あるいは彼らは強いこととタフな行動の違いを認識できないかもしれません。
しかし、それらの人々をあなたの邪魔にさせないでください。最大の可能性に到達するために必要な精神力の開発に取り組み続けます。
ジョニー・ギルとステイシー・ラティソーの関係
