「自己達成的予言」の概念を聞いたことがありますか？否定的な意味では、それはそれらの期待が満たされるようにあなたの行動に影響を与えるかもしれない何かまたは誰かについての誤った期待です。良くない。
たとえば、従業員がスラッカーになることを期待し、その結果、期待する応答を引き出すような方法で従業員を扱うマネージャーのようなものです（「彼らはスラッカーです！」）。
確かに、それは私たち自身の思考パターンから始まります-私たちの信念と価値観に基づいています。しかし、誤った信念を補強する言葉として口頭で表現されると、さらに悪化します。言い換えれば、私たちが選択する言語そのものが、私たちが私たちの世界をどのように体験するか、そして他の人が私たちをどのように体験するかに影響します。
私たちの心が本当に真実ではない何かを私たちに納得させることができる微妙な方法があります。私たちは皆、意識的にも無意識的にもこれを行います。これは、人、労働者、親、リーダーとして成長する能力を制限する可能性があります。
これは問題を引き起こす可能性があります。 精神科医で研究者のデイビッド・バーンズ は、次のような、時間の経過とともに無意識のうちに強化する、歪んだ思考パターンをいくつか特定しました。
1.あなたはオールオアナッシングの思考を持っています。
あなたは時々、物事を黒か白か、正しいか間違っているか、間に何もないと見て罪を犯すかもしれません。これが自己達成的予言になると、本質的には、「私が完璧でなければ、私は失敗だ」などの言葉によって強化される完璧主義の傾向につながる可能性があります。
2.あなたは過度に一般化します。
人、出来事、または状況に関連して、「常に」または「決して」などの言葉を使用することができます。あなたが最も資格があるかもしれないとしても、それは「私はその昇進を決して得ない」という低い評価の信念としてあなたの口から出てくるかもしれません。
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3.あなたは物事を実際よりも悪いものとして見ています。
これは、物事が実際よりも劇的に多かれ少なかれ重要であると誤って見ていることを意味します。これは、多くの場合、あなたとあなたの周りの人々にとってはるかに多くのドラマを生み出す可能性があります。次のように聞こえるかもしれません： '締め切り前にそのドキュメントを送信するのを忘れました！つまり、上司が私を二度と信頼することはなく、昇給を失うことになり、同僚は私を不承認にするでしょう。」
4.あなたは「shouldacouldawoulda」のあなた自身の犠牲者です。
あなたは、何が起こったのか（shoulda）、持っていたのか（coulda）、あるいは起こったのか（woulda）なのか、何が起こったのか、あるいは行われたのかを過剰に分析して死に至らしめる罪を犯しているかもしれません。この無駄な言葉の使い方は過去に焦点を当てているため、今ここでの実際の問題に対する解決策はありません。それは次のように聞こえるかもしれません：「私はそのアカウントでもっと一生懸命働いたかもしれません-私はそれを成し遂げるために80時間の週を置くべきでした。」
5.あなたは不当に他人に否定的なラベルを付けます。
同僚があなたを不当に扱った可能性があります。おそらくそれは正直な間違いでしたが、あなたは、許すのではなく、恨みに固執することは、不正行為を非難し、あなたの行動を正当化することに決めました。あなたはその人に「ばかげた」ラベルを貼ったので、それはあなたがさらに協力して償いをする能力を傷つけるだけです。
6.結論にジャンプします。
あなたは証拠や事実の裏付けなしに将来についてひどい仮定や否定的な予測をしたと非難されるかもしれません。 「この休暇を取ると、住宅ローンを買う余裕がなくなります」のように言うかもしれません。 （真実は、あなたは5ヶ月続くのに十分なお金が貯蓄に隠されていることを知っています。）
7.あなたはポジティブを無視します。
あなたの傾向は批判的であるため、あなたはネガティブを過度に強調することによって人々の努力と善意のポジティブを軽視するでしょう。たとえば、「誰もがそれを行うことができた」という理由で、高業績の同僚は称賛に値しないと言うことは、他の人の善を無視する良い例です。
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8.あなたは非難ゲームをします。
あなたが完全に責任を負わなかったときに自分を責めたり、他の人を責めたり、その状況での自分の役割を否定したりすることは、この有毒な思考パターンの典型的な例です。それは、「私が若かったら仕事に就いただろう」、「彼女が私に電話をかけなかったら、私は怒って撃ち返されなかっただろう」などの例で現れます。
9.あなたは物事に長すぎることにこだわる。
一つの否定的な詳細や事実があなたの楽しみ、パフォーマンス、幸福、希望などを台無しにすることを許す（とどまる）ことは、あなたを制限する有毒な思考パターンです。例：あなたのチームは、数か月で最も生産的な会議を行ったように感じますが、PowerPointプレゼンテーションが機能しなかったため、会議全体が台無しになりました。他の人がそれに魅了されていなくても、あなたはそれを手放すことはできません。
あなたの番：このリストに何を追加しますか？
明確化：この列は、精神科医のデイビッド・バーンズに帰属を追加するために更新されました。
