スタートアップで働くことはストレスになることがあります。グーグルの107人目の従業員として、今日の巨大な会社ではなく、スタートアップの頃に会社を経験したチャディー・メン・タンに聞いてみてください。
タンはエンジニアでした。Googleのエンジニアには、自分で選んだプロジェクトに取り組むための「20％の時間」が与えられていることで有名です。タンは20％の時間を専門家と協力して、「Search Inside Yourself」と呼ばれるコースを作成しました。このコースは、Google社員が心の知能指数とマインドフルネスを向上させ、従業員をより幸せで生産的にし、上司をより良くするのに役立つように設計されています。最終的に、彼の目標は、世界全体をすべての人にとってより幸せな場所にすることです。
Googleの公式タイトルが「ジョリーグッドフェロー（誰も否定できない）」であるタンは、過去5年間、「Search Inside Yourself」を教えてきました。参加者は、それが人生を変えたと報告することがよくあります。それを取った後、Googleを離れます。タンの 本 、コースから蒸留された、現在は ニューヨーク・タイムズ ベスト・セラー。
タンがすべての起業家に推奨する3つのマインドフルネススキルは次のとおりです。
1.内面の落ち着きを学びます。
新興企業で働くことは、しばしば財政的な圧力とストレスの無限の流れを伴います。 「オンデマンドで落ち着いて明確な心に到達する能力は非常に便利です」とタンは言います。 「アナロジーは深海です。表面は途切れ途切れですが、底はとても穏やかです。奥深くに入ることができれば、その落ち着きにアクセスし、落ち着きと行動を同時に実現できる世界に存在することができます。」
難しい注文のように聞こえますか？ 「このスキルを習得するのはとても簡単です」とタンは言います。 「それはマインドフルネスから来ています、そしてマインドフルネスはあなたの心が安定することを可能にする方法で注意を訓練することについてです。」これを達成する1つの方法は、簡単な毎日の瞑想セッションを使用することですが、タンは、1日を通して時々静かに呼吸に注意を向けることによってもそこに到達できると言います。 「時々、3回の呼吸」と彼は言います。 'または時々でも、一息つくことに注意してください。深く訓練する必要はありません。」
2.感情的な回復力を高めます。
「起業家は常に失敗します。あなたの仕事にイノベーションが含まれる場合、それは常に失敗を伴います」とタンは言います。 「失敗は大部分が生理学的経験であるという認識から始めます。私にとって、それは私の胸の緊張、私の胃の低下、エネルギーの欠如です。ひどい気分です。そして、私が恐ろしいと感じる理由は、私の体の感覚のためです。
彼によると、最初のステップは失敗を物理的な経験として認識することです。 2番目のステップはテクニック1に戻ることです：あなたの呼吸に集中することによってあなたの心を落ち着かせてください。 「心を落ち着かせるには体も落ち着かせる効果があります」とタンは言い、これらのステップは生理学的ストレス反応を調節する迷走神経を落ち着かせると付け加えました。
「感覚を手放します」と彼は言います。 「感情を単なる生理学的感覚と考えてください。それだけです。それらは楽しいか不快かもしれませんが、それらは単なる経験です。親切で、優しく、寛大な方法で、彼らが望むように行き来させてください。それができれば、失敗に対する回復力を高めることができます。」
3.他の人に成功を願う習慣を身につけます。
「前提は、誰かに助けてもらうよう説得しなければならない場合、戦いの半分が失われるということです」とタンは説明します。 「あなたも成功する方法で彼らが成功するのを助けるつもりなら、それははるかに簡単です。あなたが常にそれらの用語で物事を組み立てるならば、人々はあなたと一緒に働きたいと思う可能性が高くなります。
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関連する非常に強力な習慣は、出会うすべての人に幸せを願うことです、とタンは言います。 「人間を見て：」この人が幸せになることを願っています。」あなたは交通を遮断する人から始めたくないかもしれませんが、あなたがすでに好きな人、そしてあなたが中立だと感じる人。 「その理由は、誰かに会ったときに最初に考えたのは、「この人に幸せになってもらいたい」という精神的な習慣を作るためです。あなたが出会う人々はこれを無意識のうちに拾うでしょう。」
それはまたあなたがより良い上司になるのを助けます。タンは、起業家がジム・コリンズになるために努力することを推奨していますに 最良です 「レベル5リーダー」と呼ぶ - 彼らの会社を偉大に推進することができる種類。 「レベル5のリーダーの特別な点は、彼らが個人的に謙虚であり、同時に野心的であるということです」とタンは言います。 「彼らの野心は、彼ら自身のためではなく、より大きな利益のためです。このタイプのリーダーは、すべての人に刺激を与えたいスタートアップで非常に効果的です。だからこそ、スタートアップリーダーが学べる最高のスキルは思いやりです。」
