信頼度を瞬時に高める「パワーポーズ」

2012 年、ハーバードビジネススクールのエイミーカディ教授は、今や有名な TEDトークの利点についてパワーポージング、' または、自信を持てるようにボディーランゲージを変更します。

彼女の新しい本では、「存在感 ,' Cuddy はさらに、強力な人々のボディーランゲージを模倣することの利点を探ります。彼女は次のように主張しますパワーポーズは、自分がどれほど素晴らしいかを自分に言い聞かせるなど、従来の自信を高めるエクササイズよりも効果的です。

彼女は、パワーポーズを広大で開放的なものとして説明します。 1 つを採用すると、多くのスペースを取り、腕と脚を体から離します。

たとえば、「ワンダーウーマン」のパワーポーズでは、足を離して立ち、両手を腰に当て、あごを上に傾けます。

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Cuddy は、私たちの態度は、その逆ではなく、行動から導かれることが多いと示唆しています。つまり、力のある人のボディーランゲージを身につけると、自信が持てるということです。逆に「すごい！」と叫ぶ。それには、まず根本的な態度の変化が必要ですが、私たちのほとんどは、これを行うのは簡単ではありません。

この本の中でカディは、彼女が「セルフナッジ」と呼んでいる、より広い文脈でパワーポーズをとっています.彼女が「ナッジ」という用語を借りているのは、約10年前に人々を正しい方向に向けることで、行動に大きな変化をもたらすことができることを発見した経済学者や心理学者です。

パワーポーズは、カディが「ボディマインドナッジ」と呼んでいるものの例です。彼女は、ボディ・マインド・ナッジによって、自分が素晴らしく、自信があり、完璧だと信じようとするなど、心理的な障害をスキップできるようになると主張している.

Cuddy は次のように書いています。「パワーポーズなどのボディマインドアプローチは、より原始的でマインドに直接リンクしている身体に依存しており、自信があることを示します。」

さらにカディ氏によると、パワフルな人のボディーランゲージを採用すると、他の人からの見方や行動が変わり、自信に満ちた行動が強化されるということです。

「私たちのボディーランゲージが自信を持ってオープンであるとき、他の人は親切に反応し、無意識のうちに彼らの私たちに対する認識だけでなく、私たち自身に対する私たちの認識も強化します.

では、次に困難な状況に直面したときに、この戦略をどのように使用できますか?

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仕事での自信を高めることができるいくつかのパワーポーズをチェックしてください。

商談を成立させるときは、両手をテーブルの上に置き、前かがみになります。

プレゼンテーションの最終段階を終え、最終的なオファーを提供する準備をしているときに、カディが呼ぶポジションで会議室を指揮します 「ルーマー」。 立ったまま前かがみになることは、あなたが積極的で支配的な立場にあることを示しています。

カディはこのポーズにリンドン・B・ジョンソンに敬意を表して名前を付けました。「ジョンソンは 6 フィート 4 センチでした」、彼は彼の身長を非常に思慮深く利用して、威timしたり誘惑したりしました」と彼女は言います。

アイデアを提案するときは、テーブルに足を置き、頭の後ろで手を組み、後ずさりします。

これを 「オバマ」 最高司令官ができるからよく見かける大統領執務室の机に足を立てかけた。

剥がすのは大変ですが、カディは保証します机の上に (できれば自分の足で) 足を休め、頭の後ろで手を組むことで、次の大きなアイデアを声に出して話すなど、より収益性の高いリスクを冒すことができます。

面接の前に、足を大きく広げて腕を頭上にV字に伸ばします。

面接官のオフィスで力強いポーズをとった場合、その印象がどうであれ、攻撃的で、おおざっぱで、失礼だと思われる可能性があります。カディは言う .これが彼女が呼ぶ代替案です 「パフォーマー」 ミック・ジャガーに敬意を表して。

インタビューの前に、アンコールの後に拍手喝采を浴びるように、両手を空中に上げてスタンスを広げます。オフィスに向かう途中のエレベーターや階段、またはレセプションでチェックインする前にバスルームで行います。このポーズを 2 分間保持して、ホルモンの変化を開始させ、インタビューを成功させるために必要な自信を与えます。