私の仕事の人生の大部分の間、私はコンピューターを使ってきました。他の役職の中でも、私はコミュニティマネージャー、マーケティングディレクター、プロの編集者、そしてもちろんライターを務めてきました。翻訳？私はどこにでもラップトップを持ち歩き、毎日数時間コンピューターで過ごしています。
数年前、私は息切れに気づき始めました。たくさん。私はまだ30代であるという事実を考えると、私はこれを懸念していることに気づきました。パニック発作のレベルでそれを評価するほど悪くはありませんでしたが（バーニングマンでの1つの注目すべき例外を除いて）、それでも憂慮すべきです。
特別な病状はありましたか？私は不安障害を発症していましたか？睡眠不足のときはもっとひどいことはわかっていましたが、自分の「状態」についての観察では、それだけでした。
数ヶ月前、私のネットワーク脊椎分析カイロプラクターの1人との約束があったとき、早送りします（ネットワークは、とりわけトニーロビンズが誓う、高度で特殊なカイロプラクティックです）。
今日のコートニー・ソーン・スミス
彼女はちょうど私が部屋を横切って私の歩き方を観察するのを見て、私が古典的な「コンピューターの姿勢」を持っていて、肩と腰がわずかに曲がって特定の方向に傾いていることに気づきました。
「息切れを感じたことはありますか？」彼女はクリップボードにメモをとった後、尋ねました。
'はい！'私は叫んだ。 'どうやってそれを知ったのですか？'彼女はある種の運動感覚の探偵であるように私は感じました。
「一日の大半をコンピューターでアーチ型に過ごしている人にとっては珍しいことではありません」と彼女は答えました。
苦労しているのは私だけではないことを知ってうれしく思いましたが、比較的簡単な解決策があると聞いてさらに興奮しました。
「私はあなたが家でできる運動をあなたに教えるつもりです」と彼女は言いました。 「あなたはそれを1日に数回行うべきです。」
なんでも思った。なんでもする。
基本的に、彼女が説明したように、コンピューターに時間をかけすぎると胸筋が引き締まります。これにより、肺が収縮します。 1日数時間でもコンピューターに費やすと、胸筋が引き締まり、息切れを起こしやすくなります。
これは、ハイヒールを長時間履いた場合にハムストリングスが引き締まる方法です。タンゴダンサーとして、私はその効果に精通しています。何時間も踊った後、ハムストリングスを伸ばさないと、怪我をすることになります。
ストレッチ自体は簡単です。右腕を横にして壁に向かって立ち、手のひらを壁に対して平らにします。次に、手のひらが上を向くように手を上に回転させます。次に、体を左端まで回します。その位置で10回呼吸してから、サイドを切り替えます。 （A 短いビデオ 最終的なストレッチ位置を見たい場合に備えて。）
壁に近づくほど、ストレッチが強くなります。注意してください-あなたは行き過ぎという点で自分のペースを取りたいのです。最初の数回はストレッチをしましたが、胸筋がとてもきつくて、その時は行き過ぎた気がしませんでしたが、翌日（緊張のように）感じました。私は数日休みを取り、それからそこに戻りましたが、それほど伸びていませんでした。それからそれは大丈夫だった。
今、どれだけ呼吸が良くなっているのか強調することはできません。
トニー・ビーツの娘ビアンカはどこ？
毎日ストレッチをしてから1週間以内に（約1分かかるので、1日に数回行うことができます）、私は肺までずっと呼吸できるように感じました。これは私にとって何年も欠けていたものです。私は自分が管理していたことに気づきました 周り 問題、そしてそれに対処する方法の点でかなり無力だと感じています。
十分な空気が得られないと感じることほど恐ろしいことはありません。あなたはあなたがあなたの中に十分な酸素を得ることができないと感じた場合にあなたがびっくりするように生物学的に配線されています-あなたのために 意志 それなしで死ぬ。
あなたが主にコンピューターで作業するチームのマネージャーまたはリーダーである場合は、この演習を人々に教えてください。または、朝のスタンドアップの終わりに、彼らと一緒にそれを正しく行います。
それは新鮮な空気の息吹です。
