過去1年間に数ポンドのパンデミックに見舞われた場合、あなただけではありません。昨年、外出禁止令が始まって以来、 アメリカ人の42パーセントが体重を増やしました 、平均してそれぞれ29ポンド追加されます。そして、何人かの人々は新しい健康的な習慣を始めるために彼らのスケジュールの混乱を利用しましたが、私たちの多くは家に溜まったおやつで立ち往生していることを発見しました。
ウイルスに制約されていない夏の手招きが少なくなった今、多くのアメリカ人は見下ろしていて、 健康的なライフスタイルに再コミット 。それがあなたなら、そして特にあなたが歓声よりもうめき声でジムに戻るという考えに出会う可能性が高いなら、あなたが本当に読む必要がある記事があります。
10,000および2,000
によって書かれた グラハムイサドール GQ 、それは簡単なコミットメントで彼らのパンデミックポンドに取り組むために団結した彼の友人のグループの物語を語っています：各メンバーは10,000歩歩き、1日2,000カロリー以下を食べることに同意しました。
カタリナ・リア カティア・アザンコット・コーン
この控えめなサウンドのフィットネスプランは、どのくらいグループを獲得しましたか？あなたがおそらく予測するであろうはるかに遠く。 「これらのガイドラインに従って4か月後、私の友人は43ポンドを落としました。まとめると、グループチャットは105減少しました。これらは人生を変える、インフォマーシャルピッチの数字です」とIsadorは報告します。
トロイ・スクリブナーとマーカス・スクリブナー
怠け者のフィットネスへのアプローチと見なすことができるものの有効性に驚いたイサドールは、専門家を調査して、友人の単純な戦略が本当に効果的であるかどうか、または隠れた欠点があるかどうかを確認します。
警告の長いリスト..。
彼は確かに警告の膨大なリストを切り上げます。たとえば、1万ステップは、フィットネスガジェットの製造元によって作成された乱数であり、魔法の健康を与える特性を宇宙に吹き込んだ数ではありません。基本的に「まともなペースでかなりの量を歩く」と解釈するには、10,000歩歩くことをお勧めします。
一貫性も重要であり、専門家は強調します。人間は非常に多様であるため、人によって結果が異なります。これほど単純な解決策は、誰にとっても正しいものではありません。
また、このプログラムでは、マラソンやフィットネス雑誌の表紙撮影の準備をすることもできません。アーノルド・シュワルツェネッガーのものではなく、お父さんの体を期待してください。最後に、ウェイトトレーニングのようなある種のレジスタンスエクササイズが特定の精神的および肉体的利益をもたらすという証拠は十分に強力であるため、ルーチンにいくつかを追加することを確実に検討する必要があります。
...しかし言い訳はありません
しかし、そうは言っても、専門家は、1日に10,000歩歩き、FDAがあなたの年齢、体格、性別（通常は約2,000）の誰かに推奨するカロリーを食べるだけで、基本的な運動にさらに進むことができることにも同意しています。あなたがおそらく思っているよりも健康とフィットネス。
マイケル・イーリーの国籍は？
「ウォーキングは、おそらく健康とウェルネスで最も活用されていない唯一のツールです」とパーソナルトレーナー ジェレミーフェルナンデス イサドールに話します。 「ほとんどの人は、運動と脂肪の減少は難しい必要があると信じたいと思っています。体調を整えるために不可能なほどにワークアウトを粉砕する必要がある場合は、失敗したときに責任を負いませんが、一貫して実行される基本的なプログラム（一貫して行われる中途半端な努力でさえ）は、本当に長い道のりをもたらす可能性があります。
したがって、以前のエネルギーレベルに戻り、昨年のズボンに戻りたい場合は、Isadorの記事を、行動の呼びかけと大規模な言い訳バスターの両方を検討してください。良いニュースは、まともな形に戻るのは簡単です。 （ある種の）悪いニュースは、大きな身体的または心理的障害がなければ、始めない理由がないということです。
