1995 年、心理学者で科学ジャーナリストのダニエル ゴールマンは、世界中のほとんどの人に心の知能指数の初期の概念を紹介する本を出版しました。感情を理解し、管理する能力が成功のチャンスを大幅に増やすという考えはすぐに広まり、感情や人間の行動についての人々の考え方に大きな影響を与えるようになりました。
では、心の知能指数は日常生活でどのように表れるのでしょうか?
過去 2 年間、私は次の本の調査でその問題を探ってきました。 EQ、応用 . そうすることで、心の知能指数が現実世界でどのように現れるかを示すいくつかの行動を特定しました。
そのうちの 13 は次のとおりです。
1. 感情について考える。
心の知能指数は、自己認識と社会認識と呼ばれるものから始まります。つまり、自分と他者の両方の感情 (およびその影響) を認識する能力です。
その気づきは反省から始まります。次のような質問をします。
- 私の感情的な強みは何ですか？私の弱点は何ですか？
- 現在の気分は、私の考えや意思決定にどのように影響しますか?
- 他人の発言や行動に影響を与える、表面下で何が起こっているのでしょうか?
このような質問を熟考することで、有利に利用できる貴重な洞察が得られます。
2.一時停止します。
一時停止は、話したり行動したりする前に、少し立ち止まって考えるのと同じくらい簡単です。 (理論上は簡単ですが、実際には難しいです。) これにより、恥ずかしい瞬間や、急ぎすぎて約束をするのを防ぐことができます。
つまり、一時停止は、一時的な感情に基づいて永続的な決定を下すことを控えるのに役立ちます。
3. 自分の考えをコントロールしようとする。
特定の瞬間に経験する感情をコントロールすることはできません。しかし、自分の考えに集中することで、それらの感情に対する反応をコントロールすることができます。 (言われているように、鳥が頭に着陸するのを防ぐことはできませんが、 できる 巣を作らないように。)
自分の考えをコントロールしようと努力することで、感情の奴隷になるのを防ぎ、目標や価値観と調和した生き方をすることができます。
4. 批判から利益を得る。
否定的なフィードバックを喜ぶ人はいません。しかし、たとえそれが最善の方法で伝えられなくても、批評は学ぶ機会であることを知っています。そして、たとえ根拠のないものであったとしても、他の人がどのように考えているかを知る機会を与えてくれます。
否定的なフィードバックを受け取ったとき、あなたは自分の感情を抑え、自問自答します。
5. 本物であることを示します。
真正性とは、自分自身についてのすべてを、すべての人に、常に共有することを意味するものではありません。それ する 言いたいことを言うこと、言うことを意味すること、そして何よりも自分の価値観と原則に固執することを意味します。
誰もがあなたの考えや感情を共有してくれることに感謝するとは限りません。でも大事な人はそうします。
6. 共感を示します。
他人の考えや感情を理解することなど、共感を示す能力は、他の人とつながるのに役立ちます。他人を判断したりレッテルを貼ったりする代わりに、彼らの目を通して物事を見るように努めます。
共感とは、必ずしも他人の意見に同意することではありません。むしろ、理解しようと努力することであり、より深く、よりつながった関係を築くことができます。
7. 他の人を褒めます。
すべての人間は、承認と感謝を切望します。他人を褒めると、その欲求が満たされ、その過程で信頼が築かれます。
これはすべて、他人の良い点に焦点を合わせたときに始まります。次に、あなたが感謝していることを具体的に共有することで、彼らが自分自身の最高のバージョンになるように鼓舞します。
8. 有益なフィードバックを提供します。
否定的なフィードバックは、他人の感情を傷つける大きな可能性を秘めています。これを理解すると、批評を建設的なフィードバックとして再構成し、受信者はそれが有害ではなく役に立つと見なすようになります。
9.あなたは謝ります。
申し訳ないと言うのは、勇気と強さが必要です。しかし、そうすることで謙虚さが示され、自然に他の人を惹きつけます。
心の知能指数は、謝っても必ずしも自分が間違っているとは限らないことを理解するのに役立ちます。それ する 自分のエゴよりも関係を大切にすることを意味します。
10. 許して忘れる。
恨みを持ち続けることは、傷の中にナイフを残すようなものです。加害者が彼らの人生を歩んでいる間、あなたは自分自身に癒しの機会を与えることは決してありません。
許して忘れると、他の人があなたの感情を人質にするのを防ぎ、前に進むことができます。
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11. 約束を守ります。
今日では、合意や約束を破りたいと思ったときに、それを破るのが一般的です。もちろん、友人と Netflix の夜に救済することは、子供との約束を破ったり、重要な仕事の締め切りを逃したりするよりも害は少ないでしょう。
しかし、大きなことでも小さなことでも、自分の言葉を守る習慣を身につけると、信頼性と信頼性について強い評判を得ることができます。
12.あなたは他の人を助けます。
他人の感情に良い影響を与える最も効果的な方法の 1 つは、他人を助けることです。
ほとんどの人は、あなたがどこを卒業したか、あるいはあなたの以前の成果についてさえ、あまり気にしません。では、スケジュールから時間をかけて話を聞いたり、手伝ったりする時間はどうですか? trench trench trenchに入り、彼らと一緒に働く準備はできていますか?
このような行動は信頼を築き、重要なときに他の人があなたのリードに従うように促します。
13. 感情的な破壊行為から身を守る。
あなたはそれに気付く 心の知能指数にもダークサイドがある -- 個人が、個人的な目的を促進するために、またはその他の利己的な目的のために、他人の感情を操作しようとする場合などです。
だからこそ、自分自身の心の知能指数を研ぎ澄まし続けているのだ.
