研究者によると、あなたは毎日約 60,000 回の思考を持っています。そして、それらの思考の多くは、同じことを何度も考えることを伴います。
時間が足りない。着るものがない。私は愚かに見えます。私の家は十分にきれいではありません。もっとお金があれば、私の人生はもっと良くなるだろう。
同じことを繰り返したり、ネガティブなことに集中したり、コントロールできないことを心配したりすることは、時間と精神的エネルギーを無駄にします。より多くの精神的な筋肉を構築するための鍵は、あなたを立ち往生させている精神的な習慣からあなたの心を整理することです.
ここでは、脳を浄化し、最大の可能性に到達することを妨げる思考パターンを取り除くのに役立つ 3 つのヒントを紹介します。
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1. 可哀想なパーティーはやめましょう。
悲しみや失望を感じるのは健全です。しかし、自己憐は違います。それには、自分の不幸を拡大し、自分の問題が他の誰よりも深刻であると自分自身を納得させることが含まれます。そして、気をつけないと立ち往生してしまいます。
自分が同情パーティーを主催していることに気付いたら、何らかの積極的な行動を取ることを約束してください。愛する人の健康問題を解決できないなど、問題を解決できない場合でも、自分や他の人の人生を少しだけ良くするために何かを選択することはできます。
デクラッタリングのヒント: あなたが被害者であることを暗示する言葉に注意してください。 「誰も理解してくれない」「悪いことはいつも私に起こる」と言うのは、頭の中がゴミでいっぱいになる危険信号です。そう思ったときは、深呼吸をして、人生をより良くするために今すぐ取るべき行動を1つ見つけてください。
2. 自己不信に挑戦してください。
自己不信は根が深く、実際には信じていない表面的な決まり文句には対応できない傾向があります。自分は素晴らしいと繰り返し自分に言い聞かせても、ネガティブな感情を消し去ることはできません。
自己不信に対処する最良の方法は、否定的な考えに正面から挑戦することです。自分が思っているよりも有能で有能であることを脳に証明するたびに、あなたの脳はあなたを少し違った見方で見るようになります。自己不信に絶えず挑戦することで、あなたの考え方が変わります。
デクラッタリングのヒント: 行動を起こすには、自信ではなく勇気が必要です。したがって、次にあなたの脳があなたの成功する能力に疑問を呈したときは、単に「チャレンジは受け入れられました」と言ってください。自分が間違っていることを進んで証明し、自分の脳が常に正しいとは限らないことを認めてください。
3. 心配することと反省することを問題解決から区別する。
請求書の支払いに苦労している場合でも、同僚とのやり取りに苦労している場合でも、積極的に問題を解決することが役立ちます。同じことを何度も繰り返したり、壊滅的な結果を想像したり、自分の決定を後回しにしたりしても、何の解決にもなりません。
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解決できる問題なら、環境を変える努力をしましょう。問題を解決するためにできることが何もない場合は、考え方を変えることに取り組みます。
デクラッタリングのヒント: 毎日 15 分のスケジュールを立てて、心配して反 Scheduleします。 15分以外のことを考えていることに気づいたら、まだ心配する時ではないことを思い出してください。そして、予定された心配事の時間になったら、座って心配してください。そうすれば、心配事に丸一日かかるのではなく、ほんの少しの時間だけにとどめておきます。
メンタルマッスルを構築する
何についての本の著者として 精神的に強い人はやらない 、私は、私たちの重荷を負わせたり、足を引っ張ったりするものを取り除くのが大好きです。あなたの良い習慣は、あなたのハードワークを妨げる習慣に従事するのをやめると、はるかに効果的になります.
心を整理すると、ポジティブで生産的なことに専念するための時間とエネルギーが増えます。そうすれば、最高の自分になるために必要な精神的な強さを構築できます。
