彼の著書「10％Happier」の著者であるダン・ハリスは、もともと「私の頭の中の声はA ** hole」と呼びたかったと主張しています。これは、はるかに優れた（そしてより正確な）タイトルだと思います。私はあなたのことを知りませんが、私自身の肩の分身は冷酷で残酷で冷淡なので、彼を単にブロックするという極めて重要な決定をしました。
私のインナーミニミー
私がそれについて考えるとき、私の内側のミニ私は彼がポジティブであるよりも一貫してネガティブです。そして、彼が再び私の仲間になると思うとき（ 「ねえ、あなたはそこでかなり良い仕事をしました、バディ」 ）その後、彼は徹底的に憎むことによってそれをフォローアップします（ 「まじめな話、スティーブ、それがあなたにできる最善のことですか？」 )。実際、私は彼のすべての励ましのコメントをすべての不快なコメントと一緒に追跡してきました、そしてそれらは悲観論を支持しておよそ5：1の比率で実行されます。もしこれが友人や同僚だったら、間違いなく「難しすぎるゴミ箱」に入れて、私の人生から切り離します。
ダルトン・ラパットーニは何歳ですか
ジキル博士とハイド氏
では、なぜリトルスティーブのサイレンの呼び出しを無視するのがとても難しいと思うのですか？彼は文字通り私の一部だと思うので、私は彼を私の人生から完全に根絶することは決してできないという事実に直面しなければなりません。私が好きかどうかにかかわらず、彼は私の肉体的なジキル博士の潜在意識のハイド氏です。私が彼を少しの間ブロックすることができたときはいつでも、彼はいつもことわざの悪いペニーのように再び現れることができます。彼は時々夜中に私を起こして、それから彼は私を再び眠らせません（ 「あの朝の大きなプレゼンテーションじゃないですか、十分にリハーサルしていただければ幸いです」 )。または、私が会議中または電話中にいるときに、彼は私をそらそうとします（ 「ほら、マッキンゼーループについてもう一度話があると言ったけど、それはあなたの強いスーツではないのか？ )。
奇妙な。私の内なる声は私のように聞こえます
今、私を誤解しないでください、私はあなたがあなたの直感や腸の感覚を無視するべきだと言っているのではありません。あなたが自分の理性的な自己に適切な質問をし、自分の気持ちをよりよく理解するための旅に出るとき、またはあなたが難しい決断をしなければならない場合、それは問題ありません。ぜひ、それらの判断を信頼することを学んでください。あなたが話す声はまったく同じように聞こえるかもしれませんが（結局のところあなたなので、他の誰かのように聞こえたら少し奇妙になります）、同じように聞こえても、到着する内側の声と同じではありません招待されておらず、あなたが行うほとんどすべてのことに対して常に批判的です。
5つの簡単なヒント
だから私はこの厄介な個人を黙らせる方法を見つけようとしていて、私が絶対にやりたい5つのことを発見しました。それは彼を静かに保つ確実な方法でもあります：
1.書く --Inc.comの記事の執筆に没頭しているときはいつでも、私の耳の声は、キーボードで単語をタップすると精神的に言葉を口にする自分の声の音によって完全に置き換えられます。私が見出し、文、フレーズのさまざまな組み合わせで遊んでいると、テキストを精神的にささやくという系統的なプロセスが遅くなり、彼の軽蔑的なおしゃべりが完全にかき消されてしまいます。
2.読書 -重要な違いは1つありますが、書き込みとほぼ同じ効果があります。私の声はナレーターの役割に格下げされ、キャラクターのさまざまな声が中心になります。そして、そのコミュニケーションの不協和音は、私の内なる声の狂気のとりとめのないものを消し去るのに役立ちます。
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3.実行中 -実際、どんな種類の運動もあなたの耳の中で悪魔を祓う強力な方法ですが、私の好みの方法は実行されています。理由はわかりませんが、アクティビティと音楽を聴くことを組み合わせると、完全に電源が切れます。
4.話す -確かに私の内なる声ではなく（彼はとにかく会話主義者ではありません）、あなたの近くの誰かに。あなたのパートナー、友人、犬、カウンセラー、またはそれが誰であれ、あなたの恐れを聞き上手であなたの福祉を気にかけている誰かと共有するために必要なことは何でも。それをすべて瓶詰めすると、あなたの内側の穴の声は単に大きくて強くなるので、それを取り出すのが最善です。
5.聞く -他の人の話を聞いて、彼らが耐えられない内なる声をどのように持っているかを聞くのはカタルシスです。他の人が自分の気持ちを正直にあなたと共有するとき、それはあなたが間違いなく一人ではないことに気づきます。すべてではないにしても、ほとんどの人は、人生のある段階でこの嫌な内部トロールに我慢しなければなりません。それを認識することは、それが私たちに与える可能性のある力を排除しようとする1つの方法です。
そして、数年前にオムニコム大学のコースでバブソンのハーバード大学の教授から学んだ最後のテクニックの1つです。朝起きてバスルームの鏡で自分を見つめるとき、口から出る最初の言葉はいつも、 「私の内なる声は**穴です」 。洗い、すすぎ、3回繰り返します。私を信じてください、それはその日のその苛立たしい内なる声を追放し、あなたの顔に同様に苦笑いを与えます。
それで、あなたはどう思いますか？あなたの内なる声は私のものと同じくらいお尻の痛みですか？それとも彼/彼女は実際にあなたをやる気にさせるのを助けますか？あなたが歓迎するのは前向きなドライビングスピリットですか、それともあなたを弱体化させようとしますか？相変わらず、私はあなたのコメントを聞いて魅了されています...
