戦没者追悼記念日と夏への非公式のキックオフに向けて準備をしているので、メンタルヘルスチェックを行うのも良い時期です。温暖な気候の季節には多くのプレッシャーがあります。旅行の計画、結婚式、その「夏の体」を持つこと、さらには移動や仕事です。 5月がメンタルヘルス啓発月間であることを考えると、この忙しい季節には、それほど真に少ないことが多いことを覚えておくことが重要です。
今年の5月、そしてこれからの忙しい夏の間、メンタルヘルスをチェックしてください。次の5つのヒントを参考にしてください。
1.「はい」と言う頻度は少なくなります。
考えられるすべての夏のアクティビティに「はい」とは言わず、実際に必要なことややりたいことを優先します。自分のニーズよりも他の人のニーズを優先することがよくあります。それは不安、恨み、そして本当に重要なことに遅れをとることにつながるはずです。 「はい」と言う頻度が少なくなると、実際に気分が良くなる可能性があります。ですから、利己的になり、何かを求めている人のニーズよりも、自分のニーズを第一に考えてください。あなたが本当にこの夏から抜け出したいものを計画してください-そしてそれを価値あるものにするためにあなた自身に休憩を与えることを計画してください。
2.短い旅行をします。
伝統的に、個人と家族は1つの長い夏休みを取ります。これは理想的に見え、仕事からのある種の休止を提供するかもしれませんが、夏の残りの部分はまだ仕事と毎日の需要によって支配されている間、計画することはストレスがかかり、高価で、わずか1〜2週間に制限されることもあります。対照的に、シーズンを通していくつかの小さな週末の休暇を取ることは、より頻繁な休憩を提供し、より多くの楽しみを提供し、一般的に手頃な価格で、計画するための負担が少なくなります。によると EnterpriseRent-A-Carによる最近の調査 、私が提携している人の85％は、長い休暇よりも短い休暇を取るほうがストレスが少ないと言っています。言うまでもなく、週末の休暇が短いと、この旅行シーズンの全体的なメンタルヘルスにプラスの影響を与える可能性があります。
3.プラグを抜いてストレスを解消します。
好むと好まざるとにかかわらず、ソーシャルメディアとテクノロジーは私たちの生活に欠かせないものになっています。本当の逃走の効果を取り除いて、体験をリアルタイムで記録したいので、おそらく特に休暇中です。 Enterprise Rent-A-Carの週末の休暇調査によると、回答者の87％が、デバイスのアラートと通知をオフにすることでストレスを解消できると考えています。テクノロジーよりも目の前の人々、そして場所に焦点を当てて、ソーシャルメディアの生活と現実の生活のバランスをとってください。
4.心配が少ない。
心配することで、問題が本当に解消されたり、問題が緩和されたり、問題が発生しなくなったりすることはありますか？心配することに注意を払うほど、気分が悪くなります。とはいえ、心配はあなたの友達ではないことを理解してください。それは単にあなたの気持ちの症状にすぎません。したがって、次に夏のやることすべてについて心配し始めるときは、自問してみてください。 これは本当に何についてですか？この問題または問題のどの部分を制御できますか？ そして、それを解決するための手順を実行します。まず、目の前にあるものに焦点を当て、追加された余分なストレッサーを取り除きます。
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5.週末は睡眠を減らします。
眠りたくなりますが、夏の週末を最大限に活用するための貴重な時間を実際に奪うことになります。さらに、それはその週の残りの睡眠スケジュールに影響を与える可能性があります（睡眠の力を過小評価しないでください）。代わりに、週末に起きて出発する理由を見つけてください-それは大きなものである必要はありません！エンタープライズ調査への回答者の半数以上が、まったく新しい経験をしたり、これまでに行ったことのない活動を行ったりすることが、週末の休暇を逃れるものであると考えています。これはまさにメンタルヘルスに必要なことです。
したがって、夏の旅行シーズンに向かうときは、一年で最も忙しい時期の1つでストレスを寄せ付けないように、「少ないほど多い」という考え方を採用するように最善を尽くしてください。
