ストレスは吸います。 American Psychological Associationによると、ストレスは頭痛、筋肉の緊張、筋肉の痛み、胸の痛み、倦怠感、胃のむかつき、不眠症、不安、落ち着きのなさ、意欲の欠如、集中力の欠如、神経過敏、うつ病、食事の問題、中毒を引き起こす可能性があります。 ..そして社会的撤退。うわー！
幸いなことに、今日のハイパーコネクテッドで競争の激しい世界でも、ストレスは避けられません。これが私が何年にもわたって習得し、現在日常的に使用している6つのテクニックです。
1.オアシスを作成する
過去には、人々は9から5で働いていました。今日のビジネス環境では、24時間年中無休で仕事をする（または少なくとも利用可能である）というプレッシャーがあります。言うまでもなく、その圧力は大量のストレスを生み出します。
そのストレスを軽減するためのとてつもなく簡単な方法は、睡眠中だけでなく、睡眠の前後1時間も、コンピューターとセルをシャットダウンすることです。
あなたはおそらく電子メールやテキストなどをチェックする習慣があるので、これには規律が必要です。これには自信も必要です。なぜなら、上司、同僚、顧客から絶えず頼りにされる必要があると信じなければならないからです。とにかくそれをしなさい。
2.「スイートスポット」を見つけます
やることリストが長すぎると、それらのタスクを完了させることができないように感じるため、大きなストレスの原因となる可能性があります。ここに考えがあります：なぜわざわざ？
ステファニー・エイブラムスとマイク・ベッツ
代わりに、各タスクを難易度（例：簡単、中、難しい）で分類し、次に潜在的な影響（例：大、中、小）で分類します。簡単で大きな影響を与えるタスクが約10個あることに気付くでしょう。それらの「スイートスポット」を最初にヒットします。
ほとんどの場合、作業の20％を実行するだけで、目標の80％を達成できます。そしてそれは圧力を取り除き、それによってストレスを減らします。ボーナスストレス解消剤として、困難でとにかくあまり影響を与えないタスクを無視してください。
3.ワークロードを再ネゴシエートします
あなたが成し遂げることができることへの不合理な期待は、それらの期待があなた自身から、あなたの上司から、またはあなたの顧客から来ているかどうかに関係なく、大きなストレスの源です。
この種のストレスの治療法は現実の一服です。費やす必要のある時間を見て、実行する必要のある作業の量を評価し、それに基づいて、現実的に考えてください。 実際に何が行われるのか 。 A、B、C、Dを達成することが期待されていて、4つのうち3つを達成する時間しかない場合は、実際に実行する3つと実行しない3つを決定するか、上司に決定させます。
ヘザー・アンルーは何歳ですか
4.ニュースをオフにします
ニュースメディアは、他のあらゆる形式のエンターテインメントと同様に、視聴者に強い感情を生み出すことでお金を稼ぎます。ビジネスニュース以外では、怒り、恐れ、不安、恐怖、欲求不満などの感情はほとんど否定的です。
それらの製造された感情は仕事のストレスからの瞬間的な気晴らしを提供しますが、彼らはより多くのストレスを加えることによってそれを行います。 「リラックスする」ためにニュースを見たり聞いたりすることは、二日酔いの痛みを和らげるためにビールを飲むようなものです。それは長期的には事態を悪化させるだけです。
ですから、あなたを怒らせたり動揺させたりし始めるニュース記事があるときはいつでも、あなたの人生に100％関連している場合を除いて、チャンネルを変更するか、別のページをクリックしてください。
5.制御不能から切断します
経済、交通、政治、他の人々の感情、顧客の決定など、単純に制御できないイベントが常にあります。
（それらにどのように反応するかを知るために）そのようなイベントを観察して予測することは有用ですが、それらにどのように対処するかを決めたら、それを続けるのはストレスがかかります（そして率直に言って、少し厄介です）それらに焦点を当てます。
あなたがコントロールできないものについて心配することは、短期的にも長期的にも違いのイオタを作るつもりはありません。それはあなたが必要としない無駄なエネルギーと余分なストレスです。変更できるものを変更し、変更できないものをすくめます。
ケイティ・ホームズの身長は？
6.ストレスのある人を避ける
あなたはそれを理解していないかもしれませんが、あなたの生理機能はあなたの周りの人々の生理機能を反映するようにプログラムされています。 （これはあなたの脳の「ミラーニューロン」に起因する神経学的現象です。）言い換えれば、あなたは他の人からのストレスを「捕まえる」ことができます。
したがって、ストレスのある人を常に避けることはできないかもしれませんが、少なくとも自分のストレスを克服するまでは、そのような人との接触を可能な限り制限するようにしてください。その時点で、逆の効果が始まります。なぜなら、あなたが達成するであろう落ち着きも伝染性であるからです–あなたがそれを十分に強い習慣にしたならば。
ストレスをどのように軽減、軽減、または解消しますか？以下にコメントを残してください。そして、サインアップしてください 無料の販売ソースニュースレター 毎週のコラムの更新と追加の成功指向のコンテンツ。
