「あなたがそれを作るまでそれを偽造する」はうまくいく-あなたがこの間違いをしない限り

ある日、クライアントが感じたので私のセラピーオフィスにやって来ました社会的にぎこちない。彼女は、小さな話をすることができないことが、個人的にも職業的にも彼女を妨げていることを知っていました。

恥ずかしがり屋として、彼女はネットワーキングイベントに行くのが嫌いでした。しかし、つながりを作ることは彼女のキャリアにとって不可欠でした。

私は彼女に尋ねました、「あなたがネットワーキングイベントに行くとき、あなたは通常何をしますか？」彼女は言った、「私はぎこちなく横に立って、誰かが私に話しに来るかどうか見るのを待ちます。」

それで私は尋ねました、「あなたが自信を持っていると感じたら、あなたは何を変えますか？」彼女は言った、「私は会話を始めて、人々に自己紹介します。」

そしてその場で、彼女は問題に対する自分自身の解決策を発見しました。彼女がもっと自信を持って感じたいのなら、彼女はもっと自信を持って行動しなければなりませんでした。

もちろん、それは彼女が聞きたかったことではありませんでした。彼女は私が今より自信を持ってくれる魔法の杖を持っていることを望んでいました。しかし、社会的状況でより快適になるための鍵は練習でした。

彼女の本能は、彼女がより自信を持てるようになるまで待つことでした。しかし、特に彼女が一人で立っていた場合、自信は魔法のように薄い空気から現れることはありませんでした。

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しかし、彼女が自信のある人のような人々と話し始めた場合、彼女は成功した社会的相互作用を経験する機会があります。そして、それぞれの成功した相互作用は、彼女の自信を高めるものです。

「あたかも」のように振る舞う

「あたかも」は心理療法で処方される一般的な習慣です。なりたい人のように振る舞えば、それを実現するという考え方に基づいています。

次にいくつかの例を示します。

あなたがより幸せに感じたいのなら、幸せな人々がすることをしてください-笑顔。
より多くの仕事をやりたい場合は、生産的な人であるかのように行動してください。
もっと友達が欲しいなら、フレンドリーな人のように振る舞ってください。
あなたがあなたの関係を改善したいなら、良いパートナーになることを練習してください。

あまりにも頻繁に、私たちは行動を起こすことを躊躇します。代わりに、すべてが 感じる ちょうどいいか私たちまで 考える 準備ができました。しかし、研究によれば、最初に行動を変えると、考え方や感じ方が変わる可能性があります。

ほとんどの人が犯す最大の過ち

あなたがそれを作るまでそれを偽造することは、あなたがあなたを妨げているあなた自身の中で何かを正しく特定したときにのみ機能します。あなたがなりたい人のように振る舞うことは、あなたの感じ方を変え、あなたの考え方を変えることです。

あなたの動機が他の人にあなたの価値を証明することであるならば、あなたの努力は成功しません。調査によると、このアプローチは実際には裏目に出ています。

に調査に掲載されました Journal of Consumer Research 他の人に自分の価値を証明しようとした人々は、自分の欠点にこだわる可能性が高いことがわかりました。成功を収めるために豪華な服を着た野心的な専門家と、ロレックスの時計を身に着けて自尊心を高めるMBAの学生は、大きな失敗のように感じました。

さらに悪いことに、成功のイメージを投影しようとする彼らの試みは、彼らの自制心を損ないました。彼らは成功したことを証明しようとしたとき、誘惑に抵抗するのに苦労しました。「それを偽造する」ことに多大な努力を払うことは彼らの精神的資源を使い果たし、良い選択をする彼らの能力を妨害しました。