やることリストを忘れてください。代わりに、すでに完了したリストを作成する

やることリストを使って仕事をしていますか？スマートウォッチからデスクトップコンピューターまで、すべてのデバイスで利用できるTo Doアプリの数に基づいて、私たちの多くがそうしているように見えます。やることリストは絶対にその場所を持っています-それなしでは、請求書の支払いや会議の開催などのタスクを追跡することは決してありません。しかし、やる気を感じたい場合は、そのやることリストを脇に置き、代わりにすでに達成したことのリストを作成してください。

そのアドバイスは、ベストセラー作家兼エグゼクティブコーチからのものですウェンディキャップランド。しばらく前に、私はキャップランドとのインタビューからコラムを書きました、そして、フォローアップとして、私たちは彼女が私を指導し、私がそれについて書くことを決心しました。これらのコーチングセッションには宿題がありますが、最近の課題の1つは、私がすでに行ったすべてのことのリストを作成することでしたか？私の最も野心的な目標に向かって前進するために。それは私が今までやったことのないことであり、啓示でした。

すでに作成したリストを作成したことがない場合は、今すぐ作成する必要がある理由は次のとおりです。

1.それはあなたがどれだけ進歩したかをあなたに示します。

1年前、または5年前の場所について考えてみてください。振り返ってみると、キャリアの野心を達成するためにすでに多くの進歩を遂げていることがわかるでしょう。私たちは皆、日々の活動や目的に巻き込まれる傾向があります。私たちは過去よりも未来に焦点を合わせる傾向があります。そして、私たちの多くにとって、達成は私たちがそれを達成する瞬間まで印象的であるように見えます-その後は大したことではないように見えます。

これらの傾向をまとめると、どこまで進んだかに気付かない可能性があります。「私たちが進捗状況を追跡する理由の1つは、ほとんどの場合、私たちが大きな進歩を遂げたことであり、私たちだけが知らないのです」とCapland氏は説明します。

ハイディ・ワトニーは何歳ですか

2.それはあなたがネガティブではなくポジティブに集中するのを助けます。

人間の脳は、ポジティブな情報よりもネガティブな情報に注意を向けるように設計されています。すべての記述の脅威に囲まれた先史時代の祖先にとって、この方向性は文字通り生存メカニズムでした。今日の世界では、それはしばしば私たちの認識を歪め、私たちの人生とキャリアを実際よりも悲惨なものと見なします。

あなたが成し遂げた良いことを書き留めることは、少なくともしばらくの間、あなたにポジティブに注意を払うことを強います。それはいい。

3.それは、あなたの努力がどこで成果を上げているのか、どこで成果を上げていないのかを示しています。

私が売りたいと思っている大きなプロジェクトがあります。私の考えでは、まだ販売されていない理由は、現在のプロジェクトで忙しくて潜在的な購入者に売り込むことができなかったためです。すでに行ったリストを見ると、私は間違っていたことがわかりました。私はすでに9人の潜在的な購入者に売り込みを送っていました。私はそのプロジェクトをあきらめていませんが、私が何回試したかを見て、販売に失敗したことは、ピッチングの方法を変更するか、より広いネットをキャストする必要があることを示しています。または多分両方。

4.それはあなたがあなたの目標を追求するのに不足しているところをあなたに示します。

私はそれを保証します：あなたがすでに行われたリストを作るならば、あなたはあなたがあなたの目標のいくつかでどれだけ進歩したかを見るのにうれしい驚きをするでしょう。ただし、まったく手順を実行していない場合もあります。その場合は、その理由を自問してください。これらは、後を追うにはあまりにも恐ろしい「ストレッチ」目標だからですか？それとも、彼らはあなたが追求することに完全にコミットしていない目標ですか？

「ゲームから抜け出している場所と、それがパターンになっている場所を確認できます」とCapland氏は言います。「あなたがしていないことについては、自問してみてください。」私はまだそれらが重要だと思いますか？もしそうなら、私はそれらについて何をしたいですか？」