人生が厳しくなったときに幸せで前向きになる方法

あなたが生計を立てるために何をしようとも、最終目標-実際には、人生の目標-は幸せになることです。では、どうやって幸せになりますか？もちろん、これは個人によって異なりますが、科学に裏打ちされた幸せになるためにできることがいくつかあります。

毎日をもっと意味のあるものにするためにできる9つのことを次に示します。

1.常に何かを計画します。

外出先での作業やプロジェクトの計画があるとき、あなたは将来についてより楽観的で幸せに感じます。カレンダーに何かがあると、たとえそれが1か月または1年先であっても、それはあなたに楽しみを与える何かを与えてくれます。

2.感謝の気持ちを実践します。

あなたはグラスが半分いっぱいですか、それとも半分空っぽですか？あなたがそれが半分いっぱいであると言ったなら、あなたはより幸せになるための道を進んでいます。

持っているものに感謝し、感謝している人は幸せな人です。至福の人生を送るための鍵は、自分が持っているものに満足することであり、他の人が持っているものに嫉妬しないことです。

3.通勤時間を短くします。

あなたはむしろ何を持っていますか：あなたの仕事に近い小さな住居、またはすべてから少し離れた大きな家？前者を選択した場合は、正しい方向に進んでいます。時は金なりです、そしてあなたがそれのかなりの部分を交通の中に座ったり、フロントガラスの後ろから毎日見つめているなら、あなたはそれを最大限に活用していません。

フルタイム、つまり週5日以上働いている場合、それはあなたが車、電車、またはバスで過ごしている人生の大きな部分です。小さな場所を購入することを意味する場合でも、仕事に近づくことを検討してください。

4.愛する人とより多くの時間を過ごします。

緩和ケア従事者はしばしば死の床の告白を聞きます、そして彼らは人々が最も言うことの一つは彼らが彼らの愛する人ともっと多くの時間を過ごしたかったということであると言います。旅行や仕事の代わりに彼らと時間を過ごすことで、あなたは幸せになり、長生きすることができます。

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後悔することはありません。その感情的なつながりはあなたにとって良いことです。

5.体を動かします。

時間やエネルギーがないと思っていても、運動には新しい方法で世界を見ることができる何かがあります。あなたはより多くのエネルギーを手に入れ、血液があなたの静脈を通り抜け、あなたは何でもできるように感じます。さらに、運動はあなたをリラックスさせ、あなたがよりよく眠り、あなたの体のイメージを改善し、より健康でより健康に見え、そしてあなたがより明確に考えるのを助けることができます。

そして忙しい人たち、喜んでください-この驚くべき効果を得るためにあなたはそれの多くを必要としません。

科学はあなたがあなたの人生について少しでも幸せに感じるのに1日7分しか必要としないことを示しています。（もちろん、もっとお勧めです。最低でも7分です。）それで、ジムに行き、ランニングシューズを履いて、ブロックの周りをジョギングするか、ヨガのクラスに参加してください。

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6.十分な睡眠を取ります。

私たちは皆寝る必要があります。私たちの体は前日から修復して回復するためにそれを必要としますが、私たちの心は私たちが集中し、より生産的になり、より幸せに感じるのを助けるためにそれを必要とします。睡眠が増えると、怒りや恐れが少なくなり、ネガティブな出来事に対する感受性がさらに低下します。

長い睡眠のための十分な時間がありませんか？あなたが貧しい夜の休息を得たならば、昼寝はあなたが同じプラスの効果を得るのを助けるでしょう。

7.新鮮な空気を取り入れます。

私たちはあなたがあなたの机に鎖でつながれていることを知っていますが、少なくとも1日20分間、あなた自身をあなたのコンピューターからこじ開けることを重要視してください。天気の良い日に外で20分間過ごすと、仕事が効率的になり、エネルギーが増え、気分が高まります。

8.ボランティアまたは自分自身を与える。

あなたが他人を助けるとき、あなたは本当にあなた自身も助けています。週にたった2時間であなたの人生は豊かになり、あなたはより幸運で、より祝福され、そしてあなたの人生をより幸せに感じるようになります。お金を使うときは、自分を甘やかすのと同じくらい素晴らしいことですが、愛する人のために何かを買うことで、長期的にはより充実した気分になるかもしれないことを覚えておいてください。