止められないか 会話の再ハッシュ そして先週起こった口論、あるいは何年も前に犯した過ちのためにいつも自分自身を打ち負かしている、過去にとらわれていると、同じ痛みの場所にとらわれてしまうことがあります。
私の著書では、 精神的に強い人がしてはいけない13のこと 、私は過去に住むことの危険性についての章全体を含めました.脳が過去の過ち、過去の傷、しつこい後悔にとらわれていると、最強の自分にはなれません。
過去に囚われていることは、私がセラピー オフィスで扱う最も一般的な問題の 1 つです。 PTSDを患って前に進むのが難しい人もいれば、単に反ru inモードに陥ってしまって、すでに起こったことを手放すことができない人もいます。
スコット・ウェインガーは何歳ですか
もちろん、ある程度の内省はあなたにとって健康的ですが、時には最強の自分になるためには、現在に集中できる必要があります。後ろを振り返ると、今自分の周りで起こっていることを楽しむことができなくなり、未来をできるだけ良いものにすることができなくなります。
たくさんある中 精神力のエクササイズ 過去にこだわるのをやめさせるには、次の 2 つの戦略が役立ちます。
1. 過去と和解しましょう。
なぜ過去にとらわれてしまったのか、少し時間をかけて考える必要があるかもしれません。前に進む価値がないと思いますか？誰かを傷つけたり、過去にとらわれていることが罰だと思っているのかもしれません。
自分の怒りが他人の人生を損ねると思うから、恨みを持っていますか?誰かがあなたを傷つけたのかもしれません.
時には、過去にとらわれることで、現在から気をそらす簡単な方法になることがあります。もし今自分が不幸だと感じているなら、「あの頃」の方がどれほど幸せだったかをロマンチックに想像したくなるかもしれません。おそらく、あなたは以前の関係で起こったすべての良いことを思い出し、別れにつながったすべての議論や問題を除外しています.
または、「間違った選択」をしたことで自分を責めているかもしれません。しかし、真実は、もしあなたが別の選択をしていたら、どんな人生が待っていたかは決してわかりません。状況によっては、前に進む許可を自分に与える必要があるかもしれません。そして、過去にとらわれ続けるたびに、意識的に自分を止める努力をする必要があるかもしれません。
何かトラウマ的なことがありましたが、治療を求めたことはありませんか?何か重大な出来事や悲劇的な出来事があなたを過去に集中させる原因となっている場合は、専門家の助けを借りて、その古い感情的な傷を癒やすことができるかもしれません。認可されたメンタルヘルスの専門家に話すことで、最終的に過去を忘れることができます。
マージョリー・ブリッジス＝ウッズの夫
2. 学んだ教訓に焦点を当てます。
出来事の不公平さや不快さについて考えると、あなたは動けなくなります。癒やしをするには、感情ではなく事実に焦点を当てる必要があるかもしれません。
辛い記憶の中を歩き、苦しみではなく事実について考えてください。あなたがどこに座っていたのか、何をしていたのか、誰がそこにいたのか、あなたに何が起こったのかを思い出してください。次に、その辛いことを生き延びたこと、またはその困難な経験に耐えたことから学んだ教訓を考えてください。最高の人生の教訓のいくつかは、あなたが耐えてきた最も困難な時期から学ぶことができます。
ですから、日記を書くにせよ、頭の中で物語を再現するにせよ、あたかも事実を語るだけの語り手であるかのように、細部に目を向ける練習をしてください。これを数回行うと、経験から感情的な痛みを取り除くのに役立ちます。
過去を受け入れ、現在を受け入れ、未来を計画する
過去に執着することを拒否することは、起こったことを無視することではありません。代わりに、多くの場合、現在を生きることができるように、自分の経験を受け入れて受け入れることを意味します。ですから、何かにこだわることがあなたに与える感情的な負担を認識し、前進する許可を自分に与えてください。
デビッド・ミューアにはパートナーがいますか
誰かがあなたを不当に扱った場合、これには許しの練習が含まれるかもしれません。これは「許して忘れる」という意味ではありません。その人と接触しないというあなたの決定に固執する必要があるかもしれません。しかし、その人に対して感じている傷や怒りを手放すことで、許すことに集中してください。
将来のビジョンは、かつての自分ではなく、自分がなりたい自分についてである必要があります。そのため、過去から学ぶのに十分なほど過去を振り返ることができますが、前に進むことを妨げている怒り、恥、罪悪感を手放してください。
