起業家から「ストレスがたまりすぎて仕方がない」という声をよく耳にします。見方が違う。負担が重くなるだけなのに、なぜストレスによって無力になることを選ぶのですか?高レベルのストレスは、生産性と明快さを大幅に低下させます。簡単に言えば、ストレスで頭が曇ったり、エネルギーが枯渇したりすると、多くのことを成し遂げることはできません。
ティアナ・グレゴリーは何歳ですか
ストレスは危険に対する自然な反応であり、私たちを病気にしたり殺したりすることを意図したものではありません。実際、アスリートの場合と同じように、成功するために必要なモチベーションを提供してくれることもあります。そして、ストレスとアドレナリンは、危険にさらされたときに生き延びます。しかし、剣歯虎に追われることはないので、ストレスを解消する必要はありません。ストレスがエスカレートすると、脳の霧が発生し、明さが妨げられ、否定的な思考が制御できなくなります。高いレベルの生産性は実現しそうにありません。
ストレスの影響を理解する。
思考が否定的、中立的、またはストレスを感じているとき、脳はうまく機能しません。これらの状態になると、闘争または逃走モードになり、すべての精神的リソースを利用することができなくなります。ポジティブに考え、過度のストレスではなく、適切なレベルの関心 (より根拠に基づいた客観的な選択) のみを許可すると、脳は非常に役立つ革新的で集中的なスペースに移動します。
できることだけをコントロールしてください。
起業家がやるべきことが多すぎると不平を言うとき、多くのダイナミクスが働いています。一つは、コントロールできないものも含めて、一度にすべての重荷を負うことです。
気になるものすべてのリストを作成してください。それぞれの項目が頭に浮かんだので、現時点で自分がどれだけそれをコントロールできるかを自問してください。従業員が時間内に仕事を終わらせなかったり、有望な見込み客が現れないのではないかと心配しているかもしれません。今この瞬間、結果をコントロールできるかどうか自問してみてください。次に、懸念事項を 2 つの列に分けます。1 つはコントロールできるもの、もう 1 つはコントロールできないものです。現時点ではどうでもいいのです。こうすることで、自分の置かれている状況を把握し、どこに重点を置くべきかを明確に理解することができます。
ロレッタ・ディバインの純資産 2015
下降スパイラルを止める。
仕事が増えないようにするにはどうすればよいでしょうか?たとえば、やらなければならないプロジェクトが多すぎて、さらに多くのことを引き受けても、混沌に終わることはありません。起業家は、ビジネスに非常に熱心で、何かあれば何でも受け入れ、喜ばせるために必要と思われることは何でもします。それを停止する。理想的なクライアントのみを受け入れ、代わりに期限について明確な期待を設定してください。ほとんどの顧客は、彼らがそれを認識し、あなたが約束を果たす限り、遠い期限を受け入れます。
細分化することを学びましょう。
ストレスに関して特に厄介なことは、真の論理を使用する能力に影響を与えることです。すべてを一度にやらなければならないと感じるかもしれません。明らかに、それは不可能です。一度に 1 つのことに集中しようとしますが、ストレスがそれを許しません。物事を区画化するように脳を整理する必要があります。これは、脳に一度に 1 つのことに集中する許可を与え、他のすべてを当分の間安全に片付けるようなものです。
簡単な説明がありますが、 4 分間の視覚化 私のウェブサイトでこれを達成するのに役立ちます。また、この最近の記事に書かれた手順があります。
圧倒されると、スピードを落とすのは直感に反するように思えますが、それが最善の方法です。ひとたび呼吸し、否定的な考えを再構築し、視覚化し、区分化する時間をとれば、仕事でははるかに効果的になり、家ではリラックスできるようになります。はい、熱狂的な起業家になるか、物事をやり遂げる起業家になるかを選択できます。
