私たちは2021年に入ってわずか1週間で、すでにクーデターの試み、暴れ回るCovidの新株、ワクチンの展開の停止、そして リスを攻撃することさえ （殺人スズメバチと覚醒剤ワニは2020年です）。私たちが安らかな一年を過ごしているようには見えません。しかし、世界がリラックスするのを難しくしているとしても、少なくとも1人の医師は、とにかくリセットして再充電する方法を見つける必要があると主張しています。
そして、それは単にあなたの脳のスイッチを切り、時々Netflixのスイッチを入れるよりも複雑です。
パットライム生年月日
に 新しいTEDのアイデア 投稿、Saundra Dalton-Smithは、「十分な睡眠が取れたので休んだと思って人生を歩んでいますが、実際には、私たちが切実に必要としている他の種類の休息を逃しています」と主張し、人間の繁栄に不可欠です。
1.身体的休息
これは、私たち全員がよく知っている休息の通常の定義です。しかし、健康を維持するためにベッドでかなりの時間を費やす必要があることはわかっていますが、研究の着実な鼓動は、私たちの大部分がまだ 十分な身体的休息が取れない 。
2.メンタルレスト
目覚めた瞬間から（ついに）眠りにつく瞬間まで、常に頭の中で渦巻く思考の竜巻がありますか？もっと精神的な休息が必要で、一晩8時間しっかりと眠っていても、それを手に入れるまで完全に充電されていると感じることはありません。
「良いニュースは、これを修正するために仕事を辞めたり休暇をとったりする必要がないことです。勤務時間中、2時間ごとに短い休憩をとるようにスケジュールします。これらの休憩はあなたに減速することを思い出させることができます。ベッドのそばにメモ帳を置いて、目を覚まし続けるようなしつこい考えを書き留めておくこともできます」とDalton-Smith氏は提案します。
3.感覚の休息
一日中、一晩中画面を見つめることは、あなたの目が適切な休息をとることが決してないことを意味します、しかしこれは私たちの多くが私たちの感覚を決して休まない理由だけではありません。騒々しい都市、ping通知、および鳴り響く音楽はすべて、絶え間ない感覚刺激に貢献します。あなたの脳は時々休む必要があります。意識的に目を閉じて、一日中短期間沈黙の贈り物を自分に与えてください。
4.創造的な休息
Inc.comや他のサイトには、よりクリエイティブになるためのヒントがたくさんありますが、新しいアイデアを出すために努力するのと同じくらい重要なのは、一時停止して、それらが構築されているビルディングブロックを取り入れることです-畏敬の念、アート、刺激的な人々、そしてそれをすべてマリネさせる時間。
5.感情的な休息
これは、あなたの気持ちを自由に表現し、人々を喜ばせる時間を減らすための時間と空間を持つことを意味します」とダルトン・スミスは説明します。 「感情的な休息には、本物である勇気も必要です。感情的に休んでいる人は、「今日は元気ですか？」という質問に答えることができます。真実の「私は大丈夫ではない」と-そして、さもなければ言われないいくつかの難しいことを共有し続けます。
言い換えれば、私たちは皆、自分自身や他人のふりをするのをやめ、時には自分の気持ちを実感するためのスペースを必要としています。
6.社会的休息
一部の人々はあなたにエネルギーを与えます。他の人はあなたを排水します（ここにそれらを見つける方法があります）。後者のタイプで時間をかけすぎると、感情的な休息が必要になります。
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7.スピリチュアルレスト
すべての人間は、彼らの宗教的所属またはその欠如に関係なく、彼ら自身よりも大きな何かとのつながりを感じる必要があります。それは日常生活の細部の真っ只中に維持するのは簡単ではない場合があります。幸いなことに、科学は、単純な介入があなたに畏敬の念を素早く与えることができ、それが幸福の測定可能な増加につながるはずであることを示しています。
だから、次にあなたが自分自身に考えるとき、「私は疲れています」、それであなたの不満を残さないでください。代わりに、もう少し深く掘り下げて、不足している休息の種類を正確に特定してみてください。不足しているものがわかれば、効果的に充電する方法を理解するのにはるかに適した場所になります。
