従来の常識では、朝食は 1 日で最も重要な食事であるとされています。そして、科学はそれを裏付けているようです。
健康に関して、いくつかの研究は次のことを示しています。 朝食を抜く男性は心臓病のリスクが高い 朝食を食べる人より。豊富な研究 朝食を抜くことが肥満と相関していることを示す .
朝食も精神的な鋭敏さに影響を与えるようです。調査によると、 朝食を食べる子供たちは、学校での成績が良い傾向にある .は NIHは朝食を言います 行動、認知、および学校の成績の点で子供の学習にプラスの影響を与えることが示唆されています.
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大人にも同じことが当てはまります: 朝食を抜くとエネルギーレベルが大幅に低下し、仕事に集中することが難しくなり、仕事のパフォーマンスが低下します。
朝食を食べれば、あなたは よりよく考えて実行する .
か否か。
たとえば、 断続的な空腹時食事療法 、6 時間か 8 時間以内に食事をするだけで、蓄えられた脂肪を燃料としてより多く燃やすことができます.
断続的な断食計画に従っているときに、エネルギーや集中力の喪失を感じたことはありません。
確かに、私は 1 つのデータ ポイントにすぎませんが、私の「発見」は、多くの調査と同じくらい正確である可能性があります。
心臓病研究の結果は恐ろしく聞こえますが、最終的には、心臓病と朝食を抜くことは因果関係ではなく相関関係があることを示しているだけです.教会についての古いことわざのように、「教会が多い都市ほどアルコール依存症が増える傾向があります」。
教会が多いほどアルコール消費が増加しているように聞こえますが、教会が多い都市ほど人口が多い傾向があります。これは、どのサブセットでも人口が増えることを意味します。朝食を抜くことが心臓病につながるという証拠はありません。
それに、人生のほとんどで朝食を食べていて、心臓発作を起こしました.
同じことが、朝食を食べる子供の方が学校での成績が良いという調査結果にも当てはまります。お腹を空かせた子供は集中力が低下するのは当然ですが、ほとんどの研究では、学校の朝食プログラムに参加している子供に注目しています。つまり、これらの子供たちの大半は恵まれない環境の出身であり、一般的には十分な食事が取れていない可能性があります。
学校で食事をすること (この場合はたまたま朝食) は、慢性的な空腹の子供にとって大きな違いになります。
では、これは何を意味するのでしょうか。
朝食の束
朝食を食べる人のほとんどは、いつもそうしてきたからです。他の人は、たくさん運動し、体がより多くの燃料を必要とするため、そうする人もいます。
空腹で目が覚めるからです。新しいダイエットや食事プランを試していない限り、通常は 1 日に 5 ～ 6 回の少量の食事をしています。つまり、私は 本当に 起きたらお腹空いた。
ウォーレン・バフェットもそうであるようだ. 朝食にチョコチップアイスを食べる .
ケトジェニックダイエットをしていて、防弾仕様がダイエット計画を開始するために朝食を食べる人もいます。
あるいは、研究者や世界中の母親が朝食を食べているのは、朝食は成功への準備が整っていると言っているからでしょう。
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朝食を食べないことを選択した場合でも、食事の計画を立てて、一日の生産性を可能な限り高めることができます。断続的な断食計画に従うかもしれません。朝のコーヒーは、空腹時に余分な刺激を与えてくれるかもしれません。
または、最初に運動を始めて、運動の気分を高める効果を利用することを選択するかもしれません。 (調査によると、 20 分間の中程度の運動で、次の 12 時間の気分が高まります 。)
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その場合、最初に運動し、後で食べることは、一日を始めるのに最適な方法です。
最も成功した束
その日の最初の食事をいつ食べるかは問題ではありません。その日の最後の食事をいつ食べるかは問題ではありません。
重要なのは、いつ、何を食べるかによって、できるだけ健康になり、最高のパフォーマンスを発揮できるようになるということです。
それは、いつ、何を食べるかを意図的に決定することを意味します。研究は必ずしもあなたの生き方を決定するものではありません 君の 生活。
朝食を食べておらず、肥満でもないのに、なぜ日課を変えるのですか?もしあなたが朝食を食べず、毎朝一生懸命プロの仕事に打ち込んでいるのなら、なぜ日課を変える必要があるのでしょう?コレステロール値が高く、血圧も良好で、全体的な健康状態が良好で、朝食を食べないのであれば、なぜ日課を変えるのですか?
もしあなたがやっていることがうまくいっているなら、それをやり続けてください。
そうでない場合は、賢明な変更を行います。健康的な食事の基本を知っており、 体調が良くなる .あなたは正しいことを知っています。
チェルシー・ケインは何歳ですか
自分にとって良いとすでにわかっていることをどんどん実行してください。
はい、それは本当に簡単です -- そしてもちろん、それはとても難しいです.
健康とパフォーマンスの向上には、朝食を食べることが含まれる場合があります。
または、そうでない場合があります。
重要なのは、あなたが何をするかということです 君は .
