午前3時45分
その時、AppleCEOのTimCookにアラームが鳴ります。そして、クックだけではありません。他の多くの成功したCEOは、早起きの同様の話を誇っています。初期の鳥がワームを取得する古い格言は決まり文句ではなく、真実です。
週に100時間以上働き、1泊あたり4時間の睡眠を記録し、午前5時に目を覚ますことは達成であるという、ビジネスコミュニティ内で人気のある物語がありますが、そうではありません。素晴らしい朝のルーチンを作ることは、燃え尽き症候群を認めることから始まります-そして、疫病のようにそれを避けます。
あなたの前の夜が成功したならば、朝は機会、明快さ、そしてエネルギーに満ちています。
5.あなたのルーチンが前夜に始まることを理解してください。
1泊あたり少なくとも6時間の睡眠をとることを約束できない場合、朝の生産性を約束することはできません。アメリカ人の3人に1人は睡眠を奪われており、この剥奪はあなたの認知の健康に深刻な影響を及ぼしている可能性があります。
適切な睡眠を確保するために、毎晩就寝するためのアラームを設定してください。また、睡眠追跡アプリをダウンロードして、1日に基づいてメモを追加し始め、さまざまなことが睡眠にどのように影響したかを確認することもできます。
4.スマートアラームを使用します。
3年前、私はスマートアラームの使用に移行しました。これは、睡眠サイクルの最適な部分にいるときに目覚めるアラームです。これを行うと、朝の方程式から眠気を取り除くのに役立ちます。このアラームの鍵は、他のすべての場合と同様に、スヌーズをヒットしない能力です。
3.移動します。
朝の運動は邪魔にならないようにするのは簡単です。あなたの一日が進むにつれて、あなたは中断と気晴らしにさらされます。運動はその日のエネルギーレベルを上げるので、朝に時間をかけてそれを行ってください。 Inc.comやWebで、成功した朝の日課についての無数の記事を読むことができます。それらはすべて、運動という1つの定数を持っています。
2.仕事に関係のない目標に取り組みます。
仕事以外での自己啓発は重要です。早朝に時間を取って、先延ばしにしていることに取り組んでください。これは、読書、新しい言語の学習、大学のコースなどである可能性があります。
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1.自分に合ったルーチンを見つけて、書きます。
朝の日課に関しては、万能なものはありません。成功しているCEOの朝の日課を検索すると、さまざまなワークアウトの長さとさまざまな人が起きる時間の混合物が表示されます。
しかし、億万長者のリチャードブランソンが言うように、「50年間のビジネスで、私は早く起きれば、1日で、したがって人生ではるかに多くのことを達成できることを学びました。」あなたの朝の生産性と考え方はあなたの一日の残りの滑走路です-それが明確で、きれいで、そしてあなたの一日が離陸する準備ができていることを確認してください。
私は仕事の30分前に毎日ベッドから転がり出してスクランブルをかけ、午前4時45分から午前5時の間に起きてそれを終える人の準備をしていました。
これが私のルーチンです：
午前5時- 起きて、服を着て、ジムに車で行きます。
午前5時30分- ジムに行きなさい。
午前6時30分- ジムを出て、家に帰ってシャワーを浴び、着替えます。
午前7時10分- 朝食を作って食べる。
午前7時25分- Duolingoで20分間の語学学習を約束します。
午前7時45分- オフィスに向かいます。
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午前8:00。 - 私の仕事の日の始まり。
あなたはあなたの現在の朝のルーチンを監査し、あなたが望む朝からあなたを妨げているものを見る必要があります。寝てる？スヌーズボタンですか？自分自身を監査すると、改善すべき領域を確認できます。
