文句を言う 大量の科学研究によると、気分、脳、聞き手、さらには体に悪影響を及ぼします。では、なぜ人はそれをするのでしょうか。
私たちは明らかにマゾヒストではありません。私たちのほとんどは、時々うめき声をあげるのが好きです。 友達や同僚に吐き出すと、気分が良くなります。この考え方は、否定的な感情を他の人と共有することで、その影響を軽減するだけでなく、その過程で会話の相手に近づくことができるというものです。
調査を重ねた結果、これは理にかなっているように見えますが、ほとんどの場合、反対の方向に機能することがわかりました。不平を言うことで、人生のネガティブなことがわかるようになり、何が悪いのかについて話し合うと、双方の当事者はより深く悲惨な状況に陥ります。
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しかし、明らかに、不平を言うことについての従来の常識は100%間違っているわけではない.私たちが期待していることを実際に行う特定のタイプのベントがあります。それは、私たちを友人や同盟者と結び付け、感情的なプレッシャーを少し和らげてくれます。
正しくベントする方法
それは、心理学者と 最近 Quartz に書いた . 共反省 は、その用語が示すように、他の人と一緒に不平を言うこと、つまり発散することを意味する派手な言葉です。そして、すでに議論したように、広範な研究文献は、それが一般的に精神的健康に悪い影響を与えることを示しています.
否定的な感情について時間をかけて議論した友人たちは、破壊的な思考パターンや抑うつさえ報告した.さらに、伝染効果がありました.情報を漏らした人々が議論を悪化させただけでなく、彼らのパートナーにも悪影響が及んだのです」文脈も）。
ただし、落とし穴があります。一緒に愚痴をこぼしたり、泣き言を言ったりすると、世界はより暗く見えるかもしれませんが、私たちが不平を言う人たちと私たちを結びつけることはよくあります。 「ほとんどの研究で、最も密接な関係に共想が存在し、それに不可欠であることがわかっています」とQuartzは指摘します。では、うめき声が関係を強める効果を得ながら、不平を言いすぎることによる有害な影響を避ける方法はあるのでしょうか?
心配しないでください。反射する
うん、不満行動を研究しているベルギーのルーベン大学のマーゴット・バスチンは言う.トリックは、明らかに、「共育」を避け、代わりに「共反省」に従事することです。
共同熟考とは、物事が違った結果になり、失望や落胆の感情が単純に消えることを願って、受動的な方法で問題について話す傾向です.共同繁殖者はまた、特定の問題の潜在的に悪い結果に焦点を当てる傾向があり、しばしば将来の大災害を予測します」と、Quartz はバスチンの研究を説明しています。
一方、共反省には、状況をより深く理解するために、問題の特定の要素について推測することが含まれます。このプロセスから収集された情報を使用して、個人は解決策を模索するか、将来的に負のイベントが発生しないようにしようとします。
要するに、共育は受動的です。共反省は積極的で、解決策に焦点を合わせています。そして、一緒に考え込むことは精神状態と人間関係の両方にとって悪いことですが、困難な時期を一緒に考えながら取り組むことは、非常に有益です。
「人々が洞察を得るために何が起こったのかを把握しようとすることにもっと集中するなら、それは実際には非常に良いことかもしれません」とバスチンは言います.
したがって、次に発散する必要があると感じたときは、陰気と内省の違いを認識してください。一般に、不平を言うと、気分が良くなるのではなく、悪化することはほぼ確実です。つまり、あなたとあなたの会話のパートナーが、解決策を見つけたり、問題から学ぶことに積極的に取り組んでいない限り.
もしそうなら、先に進み、うめき声を上げてください。科学は、その特定の形式の愚痴を高く評価します。
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