あなたは自分が望むほど自信がありますか?その質問に「はい」と答える人はほとんどいないでしょう。しかし、によると ベッキー・ブラロック 、著者であり、フォーチュン 500 の元幹部であることから、誰でも自信を持つことを学ぶことができます。そして、それは私たちが自分自身に教えることができるスキルです。
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まず、自信、リーダーシップ、人前で話すことは、人が生まれながらに持っている能力であるという考えを忘れることから始めましょう。実際、恥ずかしがり屋で慎重であることは、人間の自然な状態であることを研究は示しています。 「これが、初期の人々が遺伝子を受け継ぐために生きてきた方法です。だから、それは私たちの遺伝子プールにあります」と彼女は言います。 「生き残るためには用心しなければならなかった。しかし、彼らが当時心配する必要があったことは、今日私たちが心配する必要があることではありません。
もっと自信を持つために、どうやって自分に教えますか？ Blalock のアドバイスは次のとおりです。
1. あなたの考えをその場に置きます。
平均的な人間は、毎日 65,000 回の思考を持ち、そのうちの 85 ～ 90% は否定的なものです。つまり、心配したり恐れたりする必要があります。 「それらは自分自身への警告です」とブラロックは言い、洞窟に住んでいた過去を残しました。それは理にかなっています。もし私たちが炎に手を突っ込むと、私たちの脳は二度と同じことを繰り返さないようにしようとします。しかし、この生き残りのメカニズムは、私たちを希望や夢よりも恐怖に集中させてしまうので、私たちに不利に働きます。
重要なことは、あなたの脳がこのように機能していることを認識し、その否定性を比例させておくということです. 「あなたが理解しなければならないのは、あなたの考えはただの考えに過ぎないということです」とブラロックは言います。それらは必ずしも客観的な現実を表しているわけではありません。
2.最後に始めます。
「何をしたいの？あなたは何になりたい？'すると、彼らは「わからない」と言うでしょう」と Blalock は言います。 「自分が何を望んでいるのかを知ることが鍵です。あなたがする他のすべては、あなたが行きたい場所にあなたを導くべきです.
3. 感謝から始めましょう。
感謝しなければならないことをいくつか考えて一日を始めましょう、とブラロックはアドバイスします。 「世界の 70 億人のほとんどの人が、あなたのような機会を与えられていません」と彼女は言います。 「その視点から始めれば、その日の残りの時間は正しい心構えでいることができます。」
4. コンフォート ゾーンから毎日一歩外に出ます。
コンフォート ゾーンについて面白いことがあります。定期的にそれらの外に出ると、それらは拡大します。私たちがそれらの中に留まると、それらは縮小します。コンフォート ゾーンの外側にあることをするように自分を追い込むことによって、縮小するコンフォート ゾーンの内側に閉じ込められるのを防ぎます。
私たちは誰しも、自分を恐れさせるようなことをして、それがそれほど悪くないことに気付いたという経験をしています。 Blalock の場合、彼女は軍事基地を訪れていて、ジャンプの練習のためにパラシュート訓練タワーの頂上に着いていました。 「彼らは私をすべて接続させていたのですが、私はこう言いました。『ごめんなさい、私にはできません。私は家に小さな子供がいます』」と彼女は回想します。その男は足を踏み、私を塔から突き落とした.そこに出たとき、それはそれほど悪くないことに気づきました。」
コンフォート ゾーンから私たちを追い出してくれる人がいつもそばにいてくれるとは限りません。だから自分たちでやらなければなりません。 「行動するだけ！」ブラロックは言う。
5. 覚えておいてください: 犬は駐車した車を追いかけません。
もしあなたが反対、疑問、疑念にぶち当たっているのなら、おそらく正当な理由があります.これは、警告サインを無視する必要があるという意味ではありませんが、それらの否定的なものを視野に入れるべきであることを意味します。もしあなたが変更を加えず、現状に挑戦しなければ、誰もあなたの行動に反対することはありません。
6. 跳ね返る準備をします。
「私たちの自信を破壊するのは失敗ではなく、立ち直ることでもありません」と Blalock は言います。 「戻ってきたら、何がうまくいかないかがわかったので、もう一度試してみることができます。」 Blalock は、ホームラン記録が最も多い野球選手は、奪三振も最も多いと指摘しています。より多くのスイングをすることで、行きたい場所に行くことができます。
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7. メンターを見つける。
あなたが何をしようと始めたとしても、最初にそれを実行し、有用なアドバイスを提供したり、少なくともロールモデルとしての役割を果たしてくれる人がいる可能性があります。そういう人を見つけて、彼らからできるだけ多くのことを学びましょう。
8. 仲間を賢く選びましょう。
「あなたの見通しは、否定的であれ肯定的であれ、あなたが最も多くの時間を一緒に過ごす5人の平均になります」とBlalockは言います.だから、付き合う人には気を付けてください。あなたを励まし、勇気づけてくれる人たちと一緒にいるようにしてください。」
彼女が本を書くために経営幹部の仕事を辞めたとき、他の人は非常に勇気づけられた一方で、誰もその本を読まないだろうと驚く人もいました。勇気づけられる友人こそ、彼女が引き寄せるべき友人であることに、彼女はそれほど時間はかかりませんでした。
9. 宿題をしなさい。
どんな状況でも、準備は自信を高めるのに役立ちます。スピーチをする必要がありますか？何回か練習して、録音して聴いてみてください。初めて会う人？ Web で彼らとその組織をチェックし、彼らのソーシャル メディア プロファイルもチェックしてください。 「準備ができていれば、より自信が持てるようになります」とブラロックは言います。 「インターネットのおかげで、とても簡単になりました。」
10. 十分な休息と運動をしましょう。
十分な睡眠、運動、栄養を摂ることが、気分と効果の両方に大きく影響することは、すでに十分な証拠があります。 「週に 3 回、20 分の適度な運動をするだけで、海馬に非常に効果的で、アルツハイマー病やうつ病を予防するのに他の何よりも効果的です」 「それでも、優先順位を付けるときは常にリストから外れます。委任できることはたくさんありますが、運動はその 1 つではありません。その方法があれば、私は今頃それを理解していたでしょう。
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11. 息をのむ！
「これはとてもシンプルです」と Blalock は言います。 「大きく呼吸すると、脳が酸素で飽和し、より目覚めやすくなり、意識が高まります。緊張した状況では、無意識ではなく体をコントロールしていることに気付かせるため、非常に重要です。呼吸を練習していない場合は、そうする必要があります。
12. 喜んで偽造する。
いいえ、資格や経験を持っていないふりをしてはいけません。ただし、必要なスキルのほとんどを持っていて、残りのスキルを理解できる可能性が高い場合は、ためらわないでください。ある企業は、なぜ女性従業員の昇進が男性より少ないのかを明らかにするための調査を行いました。それは自信の問題ではなく、偏見の問題ではないことが判明しました。男性が求人に応募する資格の約半分を持っていれば、応募する可能性が高くなりますが、女性は応募資格が最も多くなるまで待つ傾向があります。またはそれらすべて。仕事やビジネスを始める前に、幅広い経験が必要だと思い込んで我慢しないでください。
13. 助けを求めることを忘れないでください。
「人々があなたの求めているものを知っていると思い込まないでください」と Blalock は言います。 「それが何であるかを理解し、教育する必要があります。」
人々があなたが何を望んでいるのか、あなたが彼らの助けを求めていることを知ったら、彼らがどれほど前向きであるかに驚くかもしれません。 「アドバイスやサポートを求めると、人々は本当に光栄に思います」と彼女は言います。 「誰かがノーと言ったら、いつでも他の人に尋ねることができます。しかし、私の経験では、彼らがノーと言うことはめったにありません。
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