やる気が重要です。 ほとんどの成功した人々は、自己成長の旅を続けるために必要な意欲を持っています。しかし、最も達成志向の人々でさえ、彼らのモチベーションレベルが枯渇する時点に到達します。
高水準のモチベーションを長期間維持するためには、まずモチベーションの本質を理解する必要があります。
モチベーションの性質
モチベーションの最良の源は本質的であり、それはそれが自分自身の内から来ることを意味します。あなたがモチベーションを生み出す方法としてあなたの仕事の安全を脅かすあなたの雇用主を絶えず探しているなら、あなたはあなたの幸福を危険にさらしています。
しかし、自分や他の人に提供したいという自分の欲求に駆り立てられている場合、自分の運命は、権力を握っている社会構造や組織によって決定されることは少なくなります。
モチベーションのレベルをマスターするときは、最高のパフォーマンス、最大の生産性、成功への扉を開く鍵を握ります。
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本質的な動機付けは究極の源泉の情熱ですが、時間の経過とともに衰退する傾向があります。したがって、最大の生産性、最高のパフォーマンス、および幸福感が必要な場合は、本質的な動機付けをサポートするシステムを作成する必要があります。
モチベーションを高め、維持する環境を作成するための3つの簡単な方法は次のとおりです。
1.身体の健康を優先します。
身体の健康と安全は幸福の基盤です。
米国では、多くの人が心の中に住んでいて、体から切り離されています。私たちは感情的なニーズを満たす方法として、おいしい食べ物や飲み物に甘んじる傾向があります。感情的なニーズは、エネルギーレベルを使い果たし、感情に対処できないことがよくあります。
モチベーションの向上と維持に真剣に取り組みたい場合は、身体の健康を改善することから始める必要があります。
- 睡眠と覚醒のスケジュールを設定します。 概日リズムを同期させるために、毎日同じ時間に就寝して目を覚まします。あなたの体がこのパターンに慣れると、これらのバイオリズムは自然に一日を通してエネルギーレベルを増加させます。あなたが高エネルギーを持っているとき、あなたはそれをあなたが好きなところに向けることができます。
- 水分補給を続けましょう。 脱水症状は頭痛や筋肉のけいれんを引き起こす可能性があり、過食につながることがよくあります。安定した水流で体をサポートできるほど、気分が良くなり、生産性が向上します。
- 栄養価の高い食事をする。 レストランで食べる食事の数を減らし、時間をかけて健康的な家庭料理を仕事に持ち込みましょう。たんぱく質や野菜を増やし、糖分を多く含まない炭水化物を食べ始めると、体はより軽く健康的になります。
- 運動。 これは直感に反するように聞こえるかもしれませんが、仕事で長い一日を過ごした後でも、30分程度の運動で実際にエネルギーレベルが上がります。あなたの体はより高いエネルギー出力に適応し、それからあなたがあなたの情熱を探求し続け、オフィスの外での生活を楽しむための余剰のモチベーションを生み出します。
2.あなたの認知能力を刺激して拡大します。
大多数の人々は怠惰で自己満足になります。テレビの電源を切り、携帯電話をポケットに入れて、やりがいのある本を読むよりも、仕事から家に帰ってテレビコマーシャル中にiPhoneを見つめる方がはるかに簡単です。
しかし、人生を改善したいのであれば、心を動かすことが必要です。
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- 一貫して読んでください。 近道はありません-最もバランスのとれた知的な人々は本を読みます。興味のある主題を選んでから、文芸的な思い切ってください！読書はあなたの語彙と考える能力を向上させます-どちらもあなたのモチベーションと仕事のパフォーマンスを含むあなたの人生のすべての領域を強化します。
- インターネットを活用してください。 私は猫のビデオがかわいいことを知っていますが、彼らはあなたの認知刺激のために何もしていません。オンラインには質の高い情報がたくさんあるので、何でも自分で学ぶことができます。興味を選択し、目標を設定してから、ビデオを見たり、そのテーマに関する記事を読んだりし続けます。批判的思考に取り組み、知識ベースを拡大することで、競争で優位に立ち、頭を鋭く保つことができます。
3.情動調節をサポートする活動をスケジュールします。
そのため、感情的な幸福を無視したり最小限に抑えたりすることがよくあります。国として、私たちは他の多くの先進国よりも長く働き、それは私たちが自分自身の世話をするために費やす時間を減らします。
仕事と遊びの境界線を曖昧にすることは、私たちの精神的および感情的な健康に悪影響を及ぼし、生産性とモチベーションの低下につながります。あなたは個人として社会経済的設定を変えることができないので、セルフケア活動をスケジュールする必要があります。
- 新しい趣味を始めましょう。 責任ある大人であるという要求のためにあなたが放棄しなければならなかった人生の早い段階で楽しんだ活動について考えてください。楽器を演奏するときも、絵を描くときも、スポーツをするときも、ハイキングをするときも、書くときも、ボードゲームをするときも、楽しい時間を過ごしましょう。創造的な活動に従事することは、感情的な幸福をサポートし、あなたの枯渇したレベルのモチベーションを再び活気づけるのを助けることができます。
- 一貫して瞑想します。 費用がかからず、すぐにプラスの影響を与える趣味が必要な場合は、瞑想を試してください。沈黙の中で座ったり、ガイド付き瞑想を毎日使用したりすることで、自分の考え、感情、現在の瞬間に調和し、モチベーション、生産性、パフォーマンスを向上させることができます。
- 専門家に相談してください。 感情を否定し抑制することは、モチベーションとパフォーマンスに割り当てられる可能性のある貴重なエネルギーを浪費します。唯物論的成功と本質的成功の両方を達成する最も成功した個人は、自己認識している個人です。感情的知性と信憑性を高めたい場合は、どちらも成功へのモチベーションと能力を高めます。 ライフコーチ またはセラピスト。
自己満足しないでください。あなたは成功した充実した人生を送るために必要なものを持っています。
あなたがあなたの夢を達成することができるようにあなたの本質的な動機をサポートしそして高める環境を作るためにあなた自身を押し続けてください。
感謝の気持ち、最高のパフォーマンス、最大の生産性に満ちたホリスティックな生活を送ることができるように、肉体的、精神的、感情的な健康の重要性を認識してください。
