過去に、スティーブ・ジョブズは禅のマインドフルネスを使って脳を鍛え、神経科学者は瞑想のビジネス上の利点に関するジョブズの理論を最近検証したと書いた.
しかし、ジョブズはそれが真実であると推測したかもしれませんが、1 つのことを知りませんでした。瞑想は、あなたを落ち着かせ、より良いマネージャーにするだけではありません。 瞑想は、文字通り脳を後ろ向きに老化させます。
通常の環境下では、脳は加齢とともに劣化します。による 心理学の世界 :
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「脳スキャン技術により、加齢によって脳が収縮する可能性があることが明らかになりました。脳の神経管は収縮し、脳脊髄液腔が大きくなり、脳に穴が開いてしまうことさえあります。しびれは、ニューロン間の接点を形成するニューロンの末端枝で発生します。パーキンソン病の原因となるドーパミン ニューロンの 40% 以上が失われる可能性があります。
脳の衰えには様々な症状があります。反射神経が鈍くなる。メモリが故障し始めます。新しいことを学ぶのが難しくなります。思考がもろくなる。精神的なスタミナが低下します。
これらの症状は 45 歳という早い段階で測定可能になります。 ほとんどの人は、精神的敏捷性が 3 ～ 4% 低下したことをすでに経験しています 、そしてそこからは下り坂です。 60 歳までに、変化は通常明らかです。 70歳までに、彼らはしばしば衰弱します。
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研究によると、よく食べ、運動し、新しいことを学ぶことで、これらの困難な症状を改善できることが示されています。しかし、症状をコントロールしても、脳は衰え続けているようです。
しかし、明らかに、劣化のプロセスを止めるだけでなく、逆転させる方法が少なくとも 1 つあります。で実施された研究 マサチューセッツ総合病院とハーバード大学医学部 8 週間毎日 30 分間瞑想すると、次のことがわかりました。
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- 後帯状皮質を厚くすることで、集中力と自信を高めます。
- 左海馬が肥厚し、感情を制御し、学習し、記憶する能力を高めます。
- 側頭頭頂接合部を厚くすることで、共感、思いやり、視点を高めます。
- 扁桃体を収縮させ、ストレスを減らし、「闘争か逃走か」反応の可能性を減らします。
瞑想は損傷を修復するのに非常に効果的であるため、 25歳年下 実年齢よりも若く、場合によってはそれよりも若い可能性があります。
スティーブ・ジョブズは定期的に瞑想をしていたので、膵臓癌で56歳で亡くなったとき、彼の脳はずっと若い頃と同じように健康で、活動的で、創造的だったでしょう.これは彼の仕事の質に表れており、彼の早すぎる終わりまで最上級であり続けました。
